Ako zastaviť starnutie dnes?

"Už nikdy nebudeš tak mladá ako teraz - táto minúta, táto sekundu, tento moment." Táto múdrosť nás volá k hodnotnému životu, mládeži a vychutnáva si tú chvíľu "tu a teraz". Je ľahké povedať, ak máte dvadsať alebo dvadsaťpäť. Zdá sa, že mládež je roztiahnuteľná koncepcia a každý môže starnúť, ale nie ja. Ale vek stále trvá, a tu v rohoch očí sú položené prvé vrásky, koža sa vysuší, vlasy sa stávajú tenšie a telo prestane pracovať s presnosťou švajčiarskych hodín. Čo to je? Starnutie je nárokované tými, ktorí sú už na to zvyknutí, a začali sa aktívne bojovať o rozšírenie mládeže. Existujú však spôsoby, ako zastaviť starnutie?

Faktory starnutia, ktoré zničia telo zvnútra

Starnutie veku, ako hovoria vedci, môže byť oneskorené. Ale predtým, ako sa zapojíte do boja s jedným z najzachovalejších a silnejších protivníkov, stojí za to poznať jeho "biografiu". Vzory, vlastnosti, povaha staroby už boli dlho skúmané. Tempo starnutia procesov určuje zdravie. Energia, jasnosť mysle, pamäť, funkčnosť všetkých systémov a mobilita tela závisia od dobre koordinovanej práce celého organizmu, ktorá umožňuje, aby bolo možné odložiť vek v dlhom boxe.

Slávny americký lekár Mike Moreno, študujúci vzory starnutia, priniesol päť hlavných faktorov, ktoré ovplyvňujú jeho procesy:

1. Zápal. Zápal telo reaguje na zranenia a patogény. Každý zápalový proces je kontrolovaný imunitným systémom. Detoxikuje infekciu pomocou leukocytov a uzdravuje poškodenie pomocou protizápalových hormónov, po ktorých prichádza fáza obnovy. Ale niekedy zápal zmizne pod kontrolou a hojenie v tkanivách tela sa oneskoruje a stáva sa nebezpečným chronickým.
2. Oxidácie. Vysvetlenie oxidačných procesov sa porovnáva s rezaním železa. V prípade tela, príliš veľa oxidácie zničí svoje bunky a spôsobí v nich nezvratné zmeny. Počas tohto procesu sa uvoľňujú mnohé voľné radikály, ktoré spôsobujú nielen príliš rýchle starnutie, ale aj nebezpečné choroby, ako je onkológia. Akumulácia radikálov eliminuje všetky známe antioxidanty.

3. Neenzymatická glykozylácia. Takýto komplexný termín sa vzťahuje na proces viazania molekúl bielkovín a cukrov, ktoré telo dodáva jedlo. Táto látka obklopuje orgány, odoberá ich pružnosť, prerušuje bunkový metabolizmus, spúšťa procesy rýchleho starnutia a spôsobuje vážne choroby, ktoré berú nielen mladosť, ale aj život.
4. Metylácia. Ide o životne dôležitý biochemický proces asimilácie a distribúcie vitamínov a iných prvkov. Je priamo spojená s DNA. Keď je jeho práca koordinovaná, metabolizmus je vyrovnaný, čo prispieva k pozastaveniu starnutia a predĺženiu života.
5. Nízka odolnosť. S vekom, imunitou, ochranou tela pred škodlivými baktériami a vírusmi prestáva fungovať úplne. Organizmus zostáva zraniteľný voči miliónom patogénov, ktoré sa stali okrem iného obeťou mládeže.

Ako dnes prestane starnúť?

Mike Moreno si je istý, že ak nemôže byť stárnutie zvrátené, musí sa zastaviť, pričom sa jeho činnosť zameria na odstránenie alebo prinajmenšom zmiernenie každého rizikového faktora. Všetky faktory starnutia sú vzájomne prepojené a pozitívny vplyv na aspoň jeden z nich bude mať za následok zmeny v ostatných štyroch faktoroch.

1. Zabráňte a zastavte zápalové procesy

Priamy spôsob zníženia rizika zápalových procesov Michael Moreno nazýva odstránenie nadmernej hmotnosti. Nadbytočná váha slúži ako spúšť pre vznik zápalu. Spolu s nepotrebnými kilogrammi krvi sa odoberá vysoká hladina C-reaktívnych bielkovín, čo určuje vzhľad a priebeh zápalových procesov. Môžete efektívne odstrániť podkožný tuk dvoma spôsobmi:

• Fyzické cvičenia. O ich výhodách, dokonca aj pre zdravý organizmus sa hovorí, koľko, že nemá zmysel sa na ňom vysporiadať. Dr Moreno vám poradí, aby ste vybrali ten komplex cvičení, ktorý bude nielen užitočný, ale aj príjemný. V rámci cvičení znamená akékoľvek zaťaženie - od päťhodinovej prechádzky po energetické tance, ktorých vyučovanie sa prináša do systému.

• Vysokokvalitné jedlo. Na zníženie rizika zápalu v dennom menu by mali byť zahrnuté správne tuky: Omega-3 mastné kyseliny (extra panenský rastlinný olej, ryby, ľan, orechy atď.) Druhým bodom je konzumácia správnych sacharidov. Ovocie, zelenina, zrná s vysokým obsahom vlákniny tiež výrazne znižujú hladinu C-reaktívneho proteínu, zabraňujú alebo zastavujú zápalové procesy. V zozname protizápalových liekov zahŕňal Moreno mierny príjem mlieka a kvalitný alkohol (žiadne ďalšie dávky denne).

2. Zabráňte a zastavte oxidáciu

Aby ste to dosiahli, musíte obohatiť stravu s antioxidantmi, ktoré viažu voľné radikály a sú najlepšími antioxidantmi. Vo veľkom množstve sa nachádzajú v jasnej zelenine, ovocí a zelených, ktorých farby sú spojené s karoténami a pigmentmi. Sú spolu s vitamínmi C, A, E a selénom zodpovedné za neutralizáciu voľných radikálov.

3. Zabráňte a zastavte glycerin

Najprv je potrebné vyňať z potravy nadmerné množstvá cukru (vrátane rafinovaných) a výrobkov, v ktorých výrobcovia skrývajú: nealkoholické nápoje, sladkosti, raňajkové cereálie, štiepky atď. Glikirovanie perfektne zastaví antokyany obsiahnuté v čučoriedkach , čučoriedky, červené čučoriedky. V modrej a fialovej farbe sú bobule presne antokyanov, ktoré zlepšujú krvný obeh a omladzujú bunky.

4. Zostatok metylácia

Aby sa asimilovali a distribuovali vitamíny, najúčinnejšie sú dva jednoduché produkty:

• Vajíčka. Vitamín B-12 a kyselina listová dokonale vyvažujú metyláciu. Vedci preukázali, že cholesterol obsiahnutý vo vajciach prináša telu viac výhod ako poškodenie. Norma: 1 žĺtok a dva bielkoviny denne.
• Semená (slnečnica, tekvica alebo sezam). Veľkorysý obsah kyseliny listovej v semená im umožňuje nazvať ich hlavnými regulátormi metylácie.

5. Posilniť imunitu

Dr. Moreno vyjadril päť zdravých návykov, ktoré posilňujú ochranné vlastnosti tela:

• Umývanie rúk (pred jedlom a po toalete).
• Vysokokvalitné jedlo.
• Odmietnutie fajčenia, alkoholu a drog.
• Odôvodnené a kontrolované používanie antibiotík.
• Vyznanie pozitívneho postoja k životu.