Ak aj počas slnečného a férového dňa máte zlú náladu, je čas urobiť niečo. Koniec koncov, dobrá nálada je kľúčom k úspechu a dokonca k zdraviu. Čo robiť, ak je srdce zakalené a úsmev sa nechce vrátiť k vám? Existuje desať skutočných spôsobov, ako sa rozveseliť. Takže téma nášho dnešného článku je "10 spôsobov, ako zvýšiť náladu".
- Ak nie ste fanúšikom hudby, vaše obľúbené filmy sú určite tam. Teraz už nerobte seriózne vážne filmy. Urobte niečo ľahké na vnímanie - sovietske komédie alebo zahraničné romantické filmy. Je mimoriadne dobré nájsť film, v ktorom sa problém, ktorý vás utláča práve teraz, prehráva a úspešne rieši. Ak problémy v jeho osobnom živote - skúste vidieť "Bridget Jones denník" alebo "Office Romance." Jeden z týchto filmov vás určite rozptyľuje a usmeje vás.
- Už dlhú dobu je hudba jedným z najsilnejších prostriedkov pre emocionálne trepanie. Pomocou hudby priniesli talentovaní ľudia svoju náladu a stav mysle, hudba ovplyvňuje náladu a emócie. Nie je to nič, čo sa aktívne používa v náboženských rituáloch. V našom prípade môže byť aj hudba optimálnou cestou. Takmer každý z nás má vlastnú obľúbenú hudbu, to je ona a rozhodne sa: či už je to klasika alebo moderné melódie, hlavnou vecou je, že hudba bola jednoduchá a radostná. Zapnite ho tak nahlas, ako chcete a spievajte, alebo skôr tancujte do rytmu. Uvidíte, že po niekoľkých minútach takejto terapie sa vaša nálada výrazne zlepší.
- Ďalší bezpečný spôsob - prechádzka v prírode. Vystúpte z domu a choďte do neďalekého lesa, do parku alebo len do tieňovej uličky. Čerstvý vzduch a príjemná krajina bez povšimnutia pre vás rozptýlia úzkosť a nápravu nálady a akýkoľvek pohyb odvedie od smutných myšlienok. Ak je pre vás najväčší hluk veľkého mesta - choďte na prechádzku po rušných uliciach, navštívte svoje obľúbené miesta. Môžete dokonca vziať fotoaparát s vami. Určite nájdeš niečo na zachytenie a možno dokonca doplníš svoju zbierku zaujímavých záberov a potom budeš rád, že si spomenieš na túto náhlu prechádzku.
- Počas prechádzky si môžete vziať nielen fotografiu, ale aj nakupovanie - ako viete, je to najlepší druh liečby pre ženy, aj keď táto metóda funguje aj pre mužov, ak si vyberiete ten správny obchod. Choďte na to, čo vás najviac poteší. Môžete si kúpiť niekoľko pekných a lacných knicknnacks, a môžete minúť peniaze na to, čo ste dlho chceli kúpiť, ale vždy odmietol sami. Teraz je ten okamih, kedy musíte zabudnúť na záchranu a rozmaznávanie sa. Dlho očakávaný nákup vytvorí pocit ľahkosti a opatrnosti a napraví náladu.
- Ďalším osvedčeným spôsobom, ako sa rozveseliť, je šoférovať. Môžete sa vydať na čerstvý vzduch alebo si zaplávať v bazéne, urobiť jogu alebo ísť na tanečnú lekciu. Vyberte si lekciu podľa vkusu alebo vyskúšajte niečo nové, napríklad tanečný tanec. Fyzické zaťaženie podporuje vývoj endorfínov v tele - takzvané hormóny radosti a dokonca aj krátka športová aktivita nevyhnutne vyvolá ich uvoľnenie, čo znamená, že zlepší náladu. Je to príjemný a užitočný spôsob, ako prekonať depresiu.
- Ak nie ste športoví fanúšik alebo sa jednoducho nemôžete pohybovať, môžete ísť opačným smerom. Jedzte kúsok čokolády alebo pijte horúci čokoládový nápoj. Je známe, že čokoláda obsahuje veľa horčíka a keď sa používa v tele, produkujú sa serotoníny a endorfíny, ktoré tiež vyvolávajú náladu a pomáhajú zbaviť sa depresie. Najmä táto metóda je účinná pre tých, ktorí majú veľmi rád čokoládu, ale kvôli diéte
- Ak je to možné, zoznámte sa so zvieratami. Možno máte domácu mačku, ktorú môžete pat. Jej útulné urážanie pomôže uvoľniť a odcudziť úzkosť. Pes a v prípade zlej nálady najvernejší priateľ. Zahrajte si s domácim miláčikom, bude vám určite vďačný a zbavíte sa zlej nálady. A najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s depresívnym koňom. Ak môžete, prejdite na pretekársku dráhu. Nie je potrebné jazdiť, je dobré hovoriť s koňom, zaplávať ho a nakŕmiť s mrkvou.
- Každý z nás má priateľov, s ktorými je ľahšie zažiť ťažkosti, ktoré sa môžu sťažovať na ťažkosti života alebo len o čom hovoriť. Zavolajte ľuďom, ktorí sú blízko k vám - domorodý hlas dokáže napraviť náladu. Ak to čas dovoľuje - usporiadanie stretnutia s priateľmi, cez šálku kávy nám povedzte o bolestiach a uvidíte, budete sa cítiť lepšie. Akýkoľvek strach alebo akúkoľvek horúčosť, ktorá sa vyjadruje, sa už nezdá byť tak strašná. A bez akéhokoľvek dôvodu hovoria, že jedna hlava je dobrá, ale dve sú lepšie: spoločne môžete určite nájsť cestu z tejto situácie.
- Ak nechcete, aby ste videli niekoho a vyhnali sa z domu príliš leniví - vyzdvihnite zaujímavú knihu. Vyberte si jednoduché čítanie, ktoré vás určite pobaví. Možno je to ironický detektív alebo moderný román. Ak máte obľúbenú, osvedčenú knihu, ktorú ste čítali mnohokrát, prečítajte ju znova. V niektorých prípadoch pomáhajú aj zbierky anekdot. Dobre, všetko, čo vás môže pobaviť.
- Nakoniec existuje overené cvičenie, ktoré psychológovia odporúčajú. Musíme ísť do zrkadla a usmievať sa široko. Pokúste sa to urobiť čo najjasnejšie, jasnejšie. S takým úsmevom musíte stáť pri zrkadle minimálne dve minúty. Môžete to urobiť a nie zrkadlom, je jednoduchšie ovládať úsmev. Pre mozog je to signál, že ste v poriadku - a dobrá nálada vás nebude spomaliť.
Všetky tieto desať spôsobov, ako sa rozveseliť, vám pomôže získať správnu náladu a zbaviť sa bolesti, ale v každom prípade si pamätajte, najdôležitejšou vecou sú vaše vlastné pozitívne myšlienky a presvedčenie o najlepších.