- Zníženie hmotnosti by malo byť pomalé. Túžba zbaviť sa nadmernej hmotnosti je pochopiteľná. Nezabúdajte však, že pri náraste hmotnosti, ktorá sa postupne vyskytuje, sa pokožka tiež postupne rozťahuje. Ostré chudnutie samozrejme povedie k prehĺbeniu kože. V tomto ohľade, aby ste schudnúť, bez toho, aby ste poškodili pokožku, musíte pomaly klesať 2-3 kg za mesiac. Je lepšie, aby sa proces znižovania hmotnosti časom roztiahol.
- Žiadne prísne diéty. Pozrite sa na vyváženú stravu, ktorá zahŕňa ovocie, zeleninu, ryby, mäso a škodlivé uhľohydráty vo veľmi obmedzenom množstve.
- Berte na vedomie pravidlo: môžete jesť všetko, ale nikdy sa prejedať. Slogany, v ktorých sľubujú stratu 7-10 kg za jeden mesiac, sa najlepšie vyhnúť. Sú založené na skutočnosti, že najprv, keď sa pozoruje strava, telo stráca vodu. To vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti. Navyše v dôsledku pôstu sa hmotnosť znižuje v dôsledku straty svalovej hmoty, ale nie tukových vrstiev. Od posledného sa zbaviť ťažšie, preto, keď sa vráti k normálnej výžive, telo rýchlo získava stratené kilogramy a ešte viac.
- Jedzte veľa vody. Rozpúšťa a odstraňuje strusku. Voda je zdrojom života, ktorý zachová vodnú rovnováhu celého organizmu, vrátane kože, pri zachovaní jeho elasticity.
- Počas sprchovania by ste mali trieť problémové oblasti na tele pomocou tvrdého špongia vyrobeného z prírodných štetín (sisal, lufa). Je dobré vziať si kontrastnú sprchu, ktorá upútá a tónuje pokožku, pomáha rozveseliť a osviežiť. To všetko zlepšuje krvný obeh vrátane prietoku krvi do pokožky. Počas niekoľkých minút si urobte horúcu sprchu, potom 30-60 sekúnd - studenou sprchou, ale nie ľadovou. Odporúčame opakovať postup 2-3 krát.
- Použite čistenie tela raz alebo dvakrát týždenne. Pomôže odstrániť mŕtve a staré kožné bunky, rovnako ako znečistenie. Okrem toho sa ukazuje, že kefovanie zlepšuje dodávanie krvi do pokožky, je hladké a jemné.
- Masáž. Masírujte v kabíne alebo doma, urobte to sami. Pre brušnú pokožku je efektívna ošúchaná masáž. Odstraňuje nadmerné palce z pásu. Ležiace na chrbte, relaxujte a začnite robiť malé pohyby v smere hodinových ručičiek brucha. Pri každom kole sa intenzita pálenia zvyšuje, takže pokožka mierne vyplachovala. Potom, potiahnutím jeho brucha v smere hodinových ručičiek, navlhčite ju pull-up krémom.
- Použitie spevňujúcich krémov. Ich účelom je obnovenie kože brucha, hrudníka, pásu, predlaktia, bokov. Krém vyhlazuje pokožku, stimuluje obnovu epiteliálnych buniek, zmäkčuje, tonizuje pokožku, odstraňuje strihy. A nezabudnite, že vaša pokožka bude jemná a hodvábna, pružná a pružná, ale iba ak budete dodržiavať všetky ostatné pravidlá popísané v tomto článku.
- Sports. Nikdy nezabudnite na šport, pretože to je najefektívnejší prostriedok na zníženie telesnej hmotnosti. A čo je najdôležitejšie, športovanie, budete vždy spokojný so svojim vzhľadom. Nezáleží na tom, aké športy sa venujete - aerobiku, plávaniu, behu, kulturistike - hlavnou vecou je, že prináša pozitívne emócie. Inštruktor vám pomôže správne vybrať súbor fyzických cvičení. Je dôležité, aby zaťaženia počas ich implementácie boli priradené svalovým skupinám, ktoré potrebujete. To dá postavu poriadku, utiahne ju, posilní tlač, zbaví sa celulitídy v problémových oblastiach, posilní zdravie. Pamätajte si, že bez fyzickej námahy nie je možné efektívne a správne schudnúť. Je dobré, ak sa tento šport stane vaším spôsobom života.
Ako zabrániť vzhľadu slabej kože pri strate hmotnosti?
Strata nadváhy je pre každú ženu veľkou radosťou a úspechom. To umožňuje nosiť otvorené oblečenie, neváhajúce krátke tesné šaty. Okrem nich sa nosia ďalšie kilo a mnohé komplexy. Niekedy však prudký pokles hmotnosti môže viesť k problémom. Veľmi nepríjemným dôsledkom straty hmotnosti je pomalá koža. Aby sa pokožka neviazala a vrásky nie sú väčšie, musíte sa o ňu dobre postarať pri chudnutí aj po nej. Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré zabránia výskytu saggy kože, alebo ak sa vyskytne problém, opravte ju.