Natalia Rudová je oprávnene považovaná za jednu z najkrajších herečiek v ruskom kine. Jej ideálna postava je obdivovaná a závidená mnohými účastníkmi hviezdy stránky v Instagram, kde pravidelne publikuje pikantné zábery v bikinách a tesných šatách. Herečka pripúšťa, že krásne telo je výsledkom titanickej práce na sebe, a nie daru prírody, ako mnohí veria. Natalya ako dieťa utrpela vážne poranenie hlavy, takže jej fyzické aktivity boli kontraindikované. Akonáhle sa v hereckom prostredí uvedomila, že ideálny vzhľad začína štíhlym, dobre proporcionálnym číslom a bez toho bude ťažké uspieť. Pomocou diéty a správnej výživy Rudov upustila z libier a pravidelné cvičenie sa čoskoro stalo neoddeliteľnou súčasťou jej života.
Športové tréningy Natálie Rudovej
Herečka navštevuje telocvičňu trikrát alebo štyrikrát týždenne. Spravidla sa strieda fitness tréning s boxom. Ak je kvôli zaneprázdnenému pracovnému plánu miestnosť veľmi chýba, Natalia je doma. K tomu má všetko, čo potrebujete: stojan 35 kilogramov, stepper, činky štyri kilogramy a vrece na dierovanie. Herečka je presvedčená, že je len nevyhnutné vynechať niekoľko tréningových sedení, pretože to okamžite ovplyvňuje postavu.
Zvláštna hrdosť Rudovej je ideálnym spracovaným tlakom, ktorý s každou príležitosťou hrdo preukazuje. Herečka má špeciálny súbor cvičení pre brušné svaly, ktoré vykonáva každý deň bez ohľadu na zamestnanie a blahobyt.
1. Ležať na chrbte, ruky za hlavou, zdvihnúť a spustiť hornú časť trupu.
2. Zdvihnite nohy o 90 stupňov a zdvihnite telo a pokúste sa dotknúť prstov rukami.
3. Bočné krútenie, pokúšať sa dotknúť ľavého kolena s lakťom pravého a naopak.
4. V polohe náchylnosti by mali byť krížové nohy pritiahnuté k hrudníku
5.Zľahka položte na chrbát, položte ruky pod zadok a nechajte zdvihnúť vaše nohy o 90 stupňov nohami, spúšťaním a zdvíhaním dolnej časti chrbta a opieraním o ruky ("breza").
Každé cvičenie je 45 sekúnd, medzi nimi je 30 sekúnd.