Na jeseň alebo v zime zachytiť chlad je veľmi jednoduché. Najmä ohrozuje tých, ktorí nedodržiavajú pravidlá prevencie. A tiež ten, kto trpí chronickými ochoreniami hrdla a nosa. Pravidlá pre všetkých sú rovnaké. Sú jednoduché a účinné na ochranu seba a svojich blízkych pred vírusmi.
Pravidlo číslo 1. Moyteruki
Mali by ste vždy umyť ruky, keď ste sa vrátili domov z ulice, hlavne ak ste boli na verejnej doprave. Je to prostredníctvom rúk mikróbov, ktoré sa často prenášajú. Lekári vám odporúčajú umyť si tvár mydlom a umyť si nos. Tento postup čistí sliznice pred vírusmi a prachom. Najlepší spôsob umývania nosa je morská soľ. Môžete si ho kúpiť v lekárni. Môžete to urobiť sami. Vezmeme 1 pohár teplej vriacej vody. Rozpustite v ňom polovicu lyžice soli. Roztok by nemal byť príliš nasýtený, inak existuje možnosť spáliť sliznicu.
Pravidlo číslo 2. Noste viacvrstvové
V tomto chladnom období je najlepšie obliecť sa, aby sa neochladilo a neprehrievalo sa. Počasie na jeseň je celkom premenlivé. Nie je ľahké si vybrať oblečenie na počasie. Je lepšie nosiť niekoľko vecí ako jeden teplý. Napríklad na vrchole rolák nosiť vestu, na vrchole bundy alebo kabátu, širokú mikinu alebo ukradnúť. To vám umožní v chladnom vetre nezmraziť, ale v obchode alebo v doprave, kde je dostatočne teplo, odstráňte jednu alebo dve vrstvy oblečenia. Tým sa zabráni prehriatiu.
Pravidlo číslo 3. Dýchajte s čerstvým vzduchom
Chôdza na čerstvom vzduchu je užitočná. Posilňujú našu imunitu. Samozrejme, nie každý si môže dovoliť chodiť každý deň 2-3 hodiny. Mnohí z nás sú na otvorenom vzduchu iba vtedy, keď sa dostanú do práce a pracujú, idú do obchodu. Ak sa pokúsite nadviazať o víkendoch s dlhou prechádzkou, stále nedôjde k žiadnemu výsledku. Musíte sa uistiť, že váš dom je vždy čerstvý a vlhký. Je potrebné vetranie miestnosti, najmä pred spaním.
Pravidlo číslo 4. Skúste správne.
V období jeseň-zima je dôležité, aby naše telo dostalo dostatok vitamínov. Preto musíte jesť správne vyvážené. Uistite sa, že do stravy patrí pomaranče, citróny, med a iorekhi. V riadoch bude dobré pridať korenie, ktoré majú otepľujúci účinok. Medzi ne patrí: korenie, zázvor, kardamom. Je dôležité piť ovocné nápoje, kompoty z brusníc, ríbezle, maliny. V prípade núdze, ak sa vám to nepáči, zakúpte multivitamíny v lekárni a konzumujte ich. Počas tohto obdobia nemôžu existovať prísne diéty. Oslabený týmto organizmom sa stáva ľahkou korisťou pre všetky druhy vírusových infekcií.
Pravidlo číslo 5. Posilniť imunitu
Osoba, ktorá má silnú imunitu, nikdy sa nemusia zdržať katarických ochorení. A akákoľvek vírusová infekcia trpí dosť ľahko. Aby sme mali takú silnú imunitu, je potrebné ju neustále posilňovať. Na to sa ich deti musia učiť už v ranom detstve. Vedú aktívny životný štýl. Naučte sa riešiť stres. Musíte spať aspoň 7-8 hodín denne. Z normálnej nedosypasky telo oslabuje a imunita klesá.
Ďalšou dôležitou radou
Chráňte sa pred vírusovými infekciami s aromaterapiou, ako sú eukalyptus, ylang ylang, levanduľa, sú dobrými antiseptikmi, neutralizujú baktérie a vírusy, ktoré sú vo vzduchu. Esenciálne oleje borovice, cypru, mandarínky a harmančeka sú upokojujúce. Zmierňujú únava, stres. Kúpeľ s 10 kvapkami zmesi týchto olejov dobre uvoľňuje a zmierňuje stres vo svaloch. Ak chcete vytvoriť čerstvý vzduch vo vašom dome, pridajte k aromatickému svetlu3 kvapky mäty a citrónu.