Aby sa dieťa správne vyvinulo, musí dostať všetky potrebné vitamíny. Preto ich prijíma od svojej matky, čo znamená, že žena by mala dobre premýšľať o tom, čo sa má konzumovať v prvých týždňoch tehotenstva.
V televízii alebo v globálnej sieti môžete vidieť obrovské množstvo najrozličnejších odporúčaní lekárov. Ale ako urobiť správnu diétu, berúc do úvahy individuálne kvality každej budúcej matky, zostáva záhadou. Okrem toho sa cíti všetko ostatné a toxikóza.
Zvážte, ako jesť v prvých týždňoch tehotenstva, od 4 do 13 týždňov tehotenstva.
4 týždne.
Lekári sa domnievajú, že najdôležitejším vitamínom, ktoré by dieťa malo dostať, je kyselina listová. V tele ženy musí konať v dostatočnom množstve, pretože bráni predčasnému pôrodu a rôznym mentálnym abnormalitám v plodoch.
Kyselina listová sa nachádza v zelenine, ovocí, mäse, rybách a mliečnych výrobkoch. Pri tepelnom spracovaní stráca B9 svoje užitočné vlastnosti, ale stále je lepšie v mäse a mlieku.
Okrem kyseliny listovej je povinné opustiť silné alkoholické nápoje a fajčiť. To všetko má veľmi negatívny vplyv na zdravie budúceho dieťaťa.
5 týždňov.
Tu začína najťažšie. Koniec koncov, udržať určitú stravu počas nenávidenej toxikózy je dosť ťažké. V tomto prípade sú odporúčania jednoduché. Chcem slané - vpred na uhorky, chcem sladké - na koláče. Je však potrebné dodržiavať jedno jednoduché pravidlo - všetko jesť s mierou. V malom množstve prinášajú všetky produkty radosť a spokojnosť budúcej matke. Ale ak budete jesť príliš veľa, môžete ľahko ublížiť dieťaťu.
Aj pomocou diéty môžete bojovať proti toxóze. Ráno, ležiace v posteli, odporúčame jesť niečo svetlo, napríklad jablko alebo krémové jogurt. Je tiež potrebné dodržiavať stravu a pokúšať sa jesť súčasne. Mimochodom, z leukémie citrón dokonale pomáha. Potrebujete jesť viac zeleniny a ovocia a kôra môže pomôcť. To poskytne budúcej matke silu a niekedy sú oveľa príjemnejšie.
6 týždňov.
Tento týždeň dieťa potrebuje okrem vyššie uvedených vitamínov aj vápnik s fosforom, ktorý sa nachádza v mlieku a iných mliečnych výrobkoch. Plod začína dôležitou etapou "budovania" tela a matka mu musí nutne pomôcť.
7-8 týždňov.
"Pite vaše deti mlieko, budete zdravý" - takto sa spieva v piesni jedného dieťaťa. A budúca matka v týchto týždňoch je jednoducho povinná konzumovať mlieko. Koniec koncov obsahuje vápnik s fosforom, kyselinou listovou, vitamínom B a živočíšnymi tukami. A to v mlieku, že fosfor a vápnik sú obsiahnuté v potrebných pomeroch, a preto sú lepšie absorbované.
Ak budúca matka nemôže konzumovať mlieko, je možné ju nahradiť mliečnymi výrobkami. Napríklad, ľahké jogurt alebo kefír. Obsahujú tiež všetky potrebné látky.
9 týždňov.
Tento týždeň sa odporúča posilniť steny plavidiel. Aby ste to dosiahli, musíte jesť čierne ríbezle, pohánka, pomaranče, čerešne a olúpané ružové boky. Vo všeobecnosti, všetko, kde obsahovať vitamíny C a R. Všetky bobule by mali byť úplne čerstvé a dobre umyté.
10 týždňov.
Aby sa zabezpečil normálny proces hematopoézy, je potrebné do stravy pridávať železo. Najbežnejší výrobok, ktorý obsahuje železo - tvaroh.
Je tiež vhodné použiť výrobky obsahujúce fluorid a vápnik. To pomáha pri vývoji zubov u dieťaťa. Fluór sa nachádza v zelených, mäsových, rybích, mliečnych a ovocných.
11 týždňov.
Počas 11 týždňov môžete zadať produkty obsahujúce zinok. Je zodpovedný za vývoj reprodukčného systému, orgánov chuti a vône. Značný zinok sa nachádza v syre, mäse, fazuli, morských plodoch a orechoch.
Tiež matka a dieťa potrebujú potraviny obsahujúce vitamín E. Posilňujú imunitný systém a pomáhajú materskej svalovine. Nachádza sa v špenáte, ružičkových kelách, brokolici, rastlinnom oleji, pšeničných klíčkoch a vajciach.
12 týždňov.
V 12. týždni sa odporúča zvýšiť príjem vitamínov C a E. Ak telo dostane dostatočné množstvo týchto vitamínov, riziko predčasného pretrhnutia placenty je výrazne znížené.
Je veľmi dôležité jesť potraviny, ktoré obsahujú jód. Je potrebné pre normálne fungovanie štítnej žľazy a zabrániť oneskoreniu rastu dieťaťa. Veľké množstvo jódu sa nachádza v rôznych morských plodoch.
13 týždňov.
Tento týždeň stačí, aby ste dodržali všetky vyššie uvedené pokyny. Prejedanie alebo nedostatok je rovnako zlý, a to ako pre matku, tak pre dieťa. Až do 13. týždňa dochádza k veľkému "kladeniu" detského organizmu a žena by mala starostlivejšie a selektívnejšie pristupovať k problematike výživy.
Preto sme preskúmali základné pravidlá, ako jesť v prvých týždňoch tehotenstva. V princípe neexistuje toľko z nich a žena môže bez toho, aby sa ich snažila nasledovať. Je tu okamžite potreba, pretože existuje pocit hladu. Najmenej 4 jedlá denne. Tým sa zabráni preplneniu žalúdka. V tomto prípade, medzi jedlami by sa mal použiť ľahký jogurt, mliečne výrobky alebo ovocie. Tiež, ak je to možné, musíte konzumovať viac čerstvo vylisovaných štiav alebo kompótov. Jesť pomaly, bez starostí, starostlivo žuť jedlo. Nikdy nezabudnite, že nedostatok vitamínov môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie žien a detí.
Pri zostavovaní osobnej stravy musí nutná matka nevyhnutne sledovať zmeny v jej hmotnosti. Prebytok alebo nedostatok tiež veľmi negatívne ovplyvňuje dieťa.
Ak je diéta ťažko udržiavaná kvôli toxóze, potom nezúfajte, pretože tento jav, ako sa hovorí, je dočasný.