Ženy majú tendenciu sústrediť sa na to, čo majú robiť, keď už tehotenstvo začalo. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete a mali by ste urobiť skôr, než ste sa dokonca pokúšali otehotnieť. To je mimoriadne dôležité pre vás a pre budúce dieťa. Okrem toho by prípravná fáza mala nielen ovplyvniť vás, ale aj vášho partnera. Tento článok identifikuje 10 vecí, ktoré je potrebné vykonať pred tehotenstvom.
1. Odstráňte zlé návyky.
Ak je pre vás šálka kávy alebo alkoholických nápojov v malom množstve považovaná za normu - zabudnite na to. Bude to ťažké, ale je to potrebné. A nemyslite si, že v malých dávkach nepoškodíte svoje zdravie. Je to klam! Ak sa pokúšate otehotnieť dieťa, potom je pre vás najlepšou radou okamžite upustiť od zlozvykov!
Hoci niekoľko jednotiek alkoholu príležitostne, pravdepodobne vám neublíži, ale až do tehotenstva! Buďte opatrní.
Alkohol - je nielen "skladom" zbytočných kalórií a následne nadmernej hmotnosti. Jeho použitie vedie k tomu, že hladina cukru v krvi skáče nahor a nadol, čo je pre ženu veľmi škodlivé. Stabilná hladina cukru v krvi je veľmi dôležitá, pretože poskytuje hormonálnu rovnováhu.
Odporúča sa tiež vylúčiť silnú kávu, ak si chcete predstaviť zdravé dieťa. Alebo si ho predstavte úplne. Bolo dokázané, že kofeín zvyšuje čas potrebný na počatie a dokonca vedie k potratom alebo predčasnému pôrodu!
Zastavenie fajčenia je oveľa zložitejšie. Ale je to nie menej. Fajčenie zvyšuje plodnosť u mužov a žien. Fajčenie žien je dvakrát tak často ako neplodné ako nefajčiari. Tiež podľa výskumu môže fajčenie ovplyvniť činnosť vajíčkovodov.
2. Upravte svoju hmotnosť späť na normálnu hodnotu.
Nadmerná váha znemožní koncepciu dieťaťa. Nebudete veriť, ale v prípade nadmernej hmotnosti, dokonca aj strata hmotnosti o 10% pomôže. Prečo je to problém? Podľa odborníkov má nadváha vplyv na produkciu hormónov, ktoré sú rozhodujúce pre schopnosť ženy ovulovať a otehotnieť. Tukové bunky kontinuálne vylučujú hormón estrogén a čím viac estrogénu v tele je menej pravdepodobné, že otehotnie. Tým sa zníži produkcia FSH, hormónu, ktorý je rozhodujúci pre koncepciu dieťaťa.
Ak máte nadváhu, máte rôzne problémy. Nie je pravdepodobné, že budete pravidelne ovulovať a nebudete produkovať dostatok hormónov, takže tehotenstvo pokračuje po okamihu oplodnenia. Prvá vec, ktorú musíte urobiť pred tehotenstvom, je určiť pre seba stravu, ktorá vám pomôže stratiť (alebo získať) váhu podľa normy.
3. Zastavte užívanie hormonálnych liekov.
To môže trvať niekoľko mesiacov, kým vaše telo získa silu po užití hormonálnych liekov. Štúdie ukazujú, že teoreticky ste schopní počatia po niekoľkých mesiacoch po "výstupe" tabliet. Napríklad pre ženy staršie ako 30 rokov to môže byť oveľa zložitejšie. A zložitosť sa s vekom zhoršuje.
Čo robia hormonálne lieky? Zničí váš menštruačný cyklus, takže môže trvať i niekoľko mesiacov, kým si zvyknete na nový cyklus. Budete sa musieť naučiť, ako dlho trvá váš cyklus a kedy máte najväčšiu schopnosť počatia. V skutočnosti, ak ste už otočili 30, oneskorenia v tomto období sú veľmi časté.
4. Obráťte sa na lekára.
Ak vy alebo váš partner užívate akékoľvek lieky, potom stojí za to diskutovať so svojím lekárom skôr, než sa pokúsite otehotnieť dieťa. Existuje pomerne málo liekov, ktoré môžu ovplyvniť produkciu spermií od partnera, zatiaľ čo generické lieky, ako sú antidepresíva, antibiotiká a steroidy, môžu ovplyvniť plodnosť.
5. Začnite úmyselne mať sex.
Znie to hlúpo, ale musíte sa uistiť, že máte pravidelný sex predtým, ako sa pokúsite otehotnieť. Mnoho párov zistilo, že sex len v určitom čase v mesiaci, môžete "dostať" sami problémy vo vzťahu. Odborníci hovoria: "Jediná vec, ktorá s najväčšou pravdepodobnosťou zlepší vaše šance na počatie, je veľa pohlavia. A kedykoľvek a nielen v určitých dňoch údajnej ovulácie. " Uistite sa, že máte radi sex a nie len premýšľať o tom, ako otehotnieť skôr.
6. Povzbudzujte svojho partnera, aby skontroloval.
Mnohé páry, ktoré majú problémy s počatím, považujú ženu za vinníka toho. Avšak človek je zodpovedný za schopnosť otehotnenia o nič menej. Preto je veľmi dôležité, aby váš partner bol v "pracovnom" stave, aby nedošlo k porušeniu jeho reprodukčnej funkcie.
Uistite sa, že nepoužíva kofeín a alkohol, netrpí nadváhou, pretože tieto faktory sú veľmi dôležité pre kvalitu spermií.
Snažte sa uistiť, že je správne. Môžete ho tiež pozvať na začatie užívania vitamínov, ktoré môžu zlepšiť energetickú úroveň a umožniť mu reprodukovať.
7. Jedzte zdravé jedlo.
Vaša strava môže mať veľký vplyv na vašu schopnosť otehotnieť. Mali by ste nielen znížiť používanie potravín obsahujúcich konzervačné látky a biologické doplnky, ale tiež znížiť spotrebu cukru. Správna výživa môže zvýšiť úroveň niektorých minerálov a vitamínov vo vašom tele, čo vám dáva najlepšiu šancu na počatie.
Snažte sa jesť toľko čerstvého ovocia a zeleniny, ako môžete za jeden deň. Ovoce a zelenina nemôžu byť príliš veľa. Mali by ste sa tiež pokúšať jesť viac rýb ako sú makrely a sardinky, rovnako ako zvýšiť objem celozrnných výrobkov: hnedú ryžu a chlieb z múky nesolenej.
A uistite sa, že váš človek dodržiava podobnú stravu. Produkcia a kvalita spermií je tiež spojená s správnou výživou.
8. Zvyknite si na svoj cyklus.
Každá žena má rôzne menštruačné cykly a je dôležité, aby ste vedeli, ako dlho to trvá. A čo sa stane v rôznych časoch počas tohto cyklu. Väčšina žien nemá 28-dňový cyklus, ale je to priemerná doba trvania. Cyklus môže byť krátkodobý - 25 dní, a dlhodobý - 35 dní.
Mnoho žien má určité symptómy počas ovulácie vo fáze svojho mesačného cyklu. Táto citlivosť na hrudi, bolesť brucha a zvýšené libido - to všetko vám povie, keď prišla ovulácia.
9. Navštívte zubára.
Ženy s periodontálnymi ochoreniami (so zlým stavom zubov) majú 7-krát vyššiu pravdepodobnosť predčasného pôrodu alebo porodu malého dieťaťa. Uistite sa, že ústa sú v dobrej kondícii. To znamená, že sa vyhnite röntgenovému žiareniu a liečbe počas tehotenstva, čo môže byť škodlivé pre vaše dieťa. A tiež sa vyhnite tomu, čo sa nazýva "zastavenie tehotenstva" alebo zápal ďasien. S touto chorobou sa ďasná zväčšujú, krvácajú a sú veľmi bolestivé. To môže byť vážny problém pre tehotnú ženu.
10. Začnite užívať kyselinu listovú.
Začnite s doplnkami, ktoré obsahujú 400 mikrogramov. kyseliny listovej a užívajte ich denne. Ženy, ktoré nedostávajú dostatok kyseliny listovej, môžu zvýšiť pravdepodobnosť potratu a pravdepodobnosť, že ich dieťa bude mať vrodené chyby. Môžete tiež zmeniť stravu tak, aby zahŕňala aj potraviny, ktoré majú vysokú hladinu kyseliny listovej: zelená listová zelenina, krove kapusty, otruby, obilniny, tmavé bôby, papája a brokolica.