Pozrime sa, čo sa deje? Mamičky trávia letnú dovolenku v očakávaní dieťaťa a čakajú na jeho narodenie.
Napríklad, kvôli hormonálnej úprave sa teraz v tele produkuje viac hormónov, ktoré sa podieľajú na produkcii "slnečného pigmentu" melanínu, a pokožka očakávanej matky je ľahšie pokrytá spálením slnkom. Bohužiaľ, nie vždy rovnomerne, a preto sa na tvári a tele nemusia zdajú byť príliš pekné dekorácie - pigmentované škvrny (lekári ich nazývajú chloasmiou). Vznikajú pod vplyvom ultrafialového žiarenia a to je jeden z dôvodov, prečo by sa budúca matka mala chrániť pred jasným slnkom a určite používať opaľovací krém s faktorom, ktorý nie je nižší ako 5. Ale bojovať s vekom škvrnami počas tehotenstva nemá zmysel, pretože zatiaľ čo v tele je hormonálna " porucha ", môže sa znovu objaviť chloasma. Ale po narodení dieťaťa to často ide sám.
Pre budúce matky je najlepším riešením mnohých letných problémov plávanie. Voda osviežuje, upokojuje, zmierňuje opuch, zmierňuje stagnáciu v žilách, svaly uvoľňuje a uvoľňuje chrbticu. Ak Vám to nevadí, choďte na dovolenku na mori - soľné vlny nasýtia telo minerálmi. A v meste zapísať sa do bazéna pre špeciálne kurzy pre tehotné ženy.
Dlho žiť vodou!
Ďalším letným problémom - neustálym smädom - nie je v horúčave neobvyklé, ale pre ženy "v pozícii" vzniká nielen kvôli teplu. Ako budúce dieťa vyrastie, jeho matka potrebuje čoraz viac tekutín, pretože s tým musíte dodávať placentu, doplniť množstvo plodovej vody a cirkulujúcej krvi v tele. Spolu s nárastom tekutín sa zvyšuje najmä záťaž na obličky.
V posledných mesiacoch čakania a ako výsledok môže dôjsť k opuchu. V takýchto prípadoch očakáva matka pocit ťažkosti a znecitlivenia v rukách a nohách a stáva sa obtiažnejšou obuvou, krúžkami alebo náramkami. Niekedy sa na tvári objaví opuch: napríklad vo forme "vakov" pod očami alebo ranného opuchu na tvárach. Ak navyše telo neobsahuje minerály alebo vitamíny (povedzme cenné vápnik alebo vitamíny typu B), žena môže príležitostne mať mierne kŕče v rukách alebo nohách - to sa stáva najmä často v noci.
Prvým spôsobom boja proti opuchu, ktorý okamžite príde na myseľ, je piť menej. Ale všetko nie je tak jednoduché, pretože sa zbavuje pitia v teple - znamená spôsobiť dehydratáciu, nebezpečnú pre budúce dieťa. Ak chcete znížiť opuch, je dôležitejšie prehodnotiť svoje menu.
Odložte škodlivé trio : slané, pečené a údené. Tieto jedlá len zvyšujú smäd a tiež vážne zaťažujú tráviaci systém. Jesť veľa zeleniny a ovocia - táto večná rada je užitočná v boji proti edému. Zelenina a ovocie pomôžu normalizovať výmenu solí a minerálov v tele, ale zároveň zlepšia činnosť gastrointestinálneho traktu. Teraz budete obzvlášť užitočné čierne ríbezle, zeler, petržlen. Avšak, ako v mnohých iných prípadoch, je dôležité dodržiavať opatrenie tak, aby nespôsobovalo črevnú poruchu alebo alergiu.
Koľko môžete piť budúcej matke je individuálna záležitosť. Všetko závisí od potrieb každej ženy, ale v priemere by vaše telo malo dostávať asi 1,5 litra tekutiny denne a v horúcich dňoch a viac. Toto množstvo zahŕňa nielen vodu, čaj alebo džúsy, ale aj polievky, zeleninu a ovocie. Dovolenka v lete v očakávaní dieťaťa prechádza rýchlo a nemáte čas sa pozrieť späť - ako máte na rukách dieťa už spí.
Snažte sa neobmedziť sa v kvapaline , ale vybrať správne nápoje. Kvalita pitnej vody balená bez plynu (nielenže uhasí vašu smäd, ale tiež dodá telu minerálne soli), zelený čaj, boky z bobúľ, brusnicový džús. Ale koncentrované šťavy, sladké kompóty a sóda sú lepšie obmedziť - po nich budete chcieť viac piť. Rovnaké rady sa vzťahujú aj na čierny čaj a kávu - ak si nedokážete predstaviť svoj deň bez týchto nápojov, pripravte ich voľne a zrieďte ich mliekom.
Poraďte sa so svojím lekárom a vyzdvihnite bylinky, ktoré vylučujú prebytočnú tekutinu z tela: napríklad listy z bravčovej a bravčovej, z borovice. Keďže opuch je príznakom vnútorných porúch, ktoré môžu ovplyvniť zdravie dieťaťa (napríklad problémy s obličkami), lekári určite pošlú budúcu matku na prehliadku. Ak chcete zistiť, či obličky dobre fungujú, žena bude vyzvaná, aby spočítala, koľko tekutiny dostane denne a koľko stratí počas malej toalety. "Tam" a "odtiaľ" by malo byť asi rovnaké množstvo tekutiny, ale v silnom teple s močom, trochu menej vody, pretože 5-7% tela stráca pot.
Jemné tkanie
Častým spoločníkom opuchu v nohách sú kŕčové žily. Rovnako ako v predchádzajúcom prípade, vinníkom tohto problému sú všetky rovnaké silné hormonálne zmeny, vďaka čomu krv začína stagnovať v žilách a preťahuje ich steny a narušuje prirodzený priebeh prietoku krvi. Zvyčajne problémy s žilami. V blízkosti tehotenstva sa veľa očakávaných matiek sťažuje, že nohy sú kŕče; najmä táto situácia sa vyskytuje pri kŕčových žilách. Postavte sa, naklonte sa na čokoľvek, počkajte trochu; alebo ju zdvihnite, vytiahnite ju a potiahnite nohu smerom k vám, masírujte svalnaté svaly (začnite tahmi a potom ľahko stlačte). Ak strávite veľa času v jednej pozícii, stáť alebo sedieť, uvoľňovať sa častejšie, dávať nohy na stoličku a na noc ležať pod vankúšmi holene.