A počuli ste o najobľúbenejšej tanečnej fitness zumba? Spontánne sa objavila technológia získala celosvetovú popularitu a 15 miliónov oficiálnych tried na zumba na svete, kde sa vyučujú inštruktori, ktorí získali špecializovaný diplom v smere Spojených štátov. Prečo bola fitness zumba číslo jedna? Táto vec je v úžasnom komplexnom zaťažení tela, vďaka ktorému človek stráca 800-1000 kalórií za 1 hodinu tréningu. Zumba - hudba, jednoduchá choreografia, veselá nálada a úžasný výsledok - všetko pre šťastnú chudnutie! Ponorte sa do zumba sveta s Allwomen!
Zumba pre chudnutie: málo histórie ...
Kedysi v Kolumbii, tréner fitness a tanečník z malého sálu spěchal na inú skupinovú reláciu a zabudol na zoznam hudobných hier. Nezrušte rovnaký tréning z dôvodu hudby. Potom Alberto Perez - to je meno predka zumby - našiel starú kazetu v schránke autosedačky a dal ju do tradičného magnetofónu. Na páske boli latinskoamerické piesne pre sambu, reggaeton a rumbu a v čase s rytmom Alberto začal tancovať improvizáciu od jednoduchého choreografie, ktorú študenti ľahko zopakovali. Po hodine zápalných pohybov boli tanečnícke oddelenia vyzvané, aby robili rovnaký tréning, a to namiesto štandardných cvičení. Takto sa spontánne objavili lekcie zumby pre chudnutie a rozptýlené po celom svete.
Samotné slovo spája rumu, sambu a trochu humoru. A pri preklade z kubánskej "zumba" - riadenie dopravy.
Čo je to, pozrite sa na video zumba fitness. Spálené do rytmov? ?
A teraz si predstavte, že tancujete 60 minút s krátkymi prestávkami na vodu. A ešte jeden neoceniteľný plus zumba - nemusíte sedieť na strave, aby ste schudli a niesli váhy v posilňovni. Zumba vždy a všade s vami, len zapnite hudbu zumba a tancujte!
Aké sú výsledky strata hmotnosti zumba tanec?
Jasná, energická tanečná fitness fitnes funguje rovnako pre všetkých a prináša úžasné výsledky chudnutia. Mesiac tréningu zumba pre začiatočníkov - a budete navždy milovať nový smer.
- Najsilnejšia strata hmotnosti so 100% zdravotným prínosom
- Pozitívne prostredie
- Priemerná hodina zumby horí 900 kcal
- Úplné čerpanie svalov tela: od päty až po korunu
- Rozvoj pohyblivosti kĺbov a väzov
- Telo sa stáva flexibilné a plné energie
- Nemá žiaden vekový limit
- Oficiálne programy pre deti a dospelých: Zumbini (0-3 rokov), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Každý môže byť inštruktorom! Oficiálne bezplatné školenie na stránke ZUMBA. Po úspešnom absolvovaní získate certifikát
- Posilňuje kardiovaskulárny systém
- Rozvíja pocit rytmu a hudobného ucha
- Urýchľuje metabolizmus
- V každom rohu zeme nájdete milióny rovnako zmýšľajúcich ľudí
- Znížte hmotnosť za mesiac s zumbu 10 kg bez diéty - je to skutočné
Zumba fitness pre začiatočníkov: jednoduché pravidlá
Mega populárne hnutie je obmedzené na všeobecné pravidlá, ktoré jednoducho udržiavajú pozitívny postoj, poskytnú maximálny výsledok a ochránia vás pred zraneniami.
- Školenie nefunguje. Choďte na zumbu len v dobrej nálade
- Plne otvorené a oddychové - živé tance
- Ak sa nemôžete po prvýkrát pohybovať, nenechajte sa v rozpakoch, urobte čo najviac
- Chyť bzučanie každú sekundu hnutia
- Vezmite fľašu vody a pite malé dúchanie
- Nosiť legíny alebo legíny s tričkom - široké nohavice nie sú vhodné pre zumbu, ľahko sa zmätia a spadnú
- Usmievajte sa a spievajte - nebuďte vážne!
- Tanec každý deň - a plochý brucho je zaručené za mesiac
Kto nezodpovedá fitness zumba: kontraindikácie
Bohužiaľ, každý šport a aktívne zamestnanie má svoje obmedzenia. Hoci bol zumba vytvorený s vekovými skupinami, stále existujú všeobecné zákazy.
- Nemôžete robiť lekcie zumba s kŕčovými žilami v ťažkej fáze. Na začiatku len v kompresnom spodnom prádle
- Nemôžete vziať lekcie zumba znižovať telesnú hmotnosť počas tehotenstva
- Nemôžete vykonávať cvičenie s problémami kolena a bedrového kĺbu
- Iba s indikáciou traumatického lekára, aby sa zapojil do zumby s bedrovými herniami a problémami s chrbticou
- Nevhodné smerovanie fitness pre hypertenzivá
- Ak vaša váha presahuje 80 kilogramov, fitness zumba je povolená len po vyšetrení u lekára pomalým tempom, takže telo nemá katastrofálny stres a telo sa používa na hodinové kardiologické tréningy
Zumba: video lekcie z rôznych častí sveta
Predstavte si, že do zumby pridávajú svoje choreografické poznámky 200 krajín. Teraz sa zoznámime s 10. výcvikom zumba lekcií pre začiatočníkov o strata hmotnosti z Ruska, Francúzska, USA a ďalších krajín. Zapojte sa!
Inteligentná zumba pre začiatočníkov mužskou cestou z moskovskej školy
No tak, dievčatá, lepšie chlapci!