Prvá etapa, ktorá si vyžaduje maximálnu pozornosť - je detstvo a dospievanie, keď sa kostra vyvíja obzvlášť intenzívne a kosť sa hromadí (jeho "vrchol" klesá na 20-25 rokov). Rachitída, zlomeniny a poruchy metabolizmu vápnika môžu s tým narušiť. Včas odstráňte "demoláciu", pretože kvalita kostí položených v tomto období určuje index ich minerálnej hustoty v budúcnosti. Znížené hladiny vápnika v krvi a osteoporóza sa môžu ďalej rozvíjať, ak neprijmeme núdzové opatrenia.
Ďalším nebezpečným obdobím je tehotenstvo. V tomto momente telo matky pracuje na princípe primárneho uspokojenia potrieb dieťaťa: v každom prípade dostane jeho kalciovú časť (30 mg denne) - aj keď žena má tento nedostatok mikroživín. Nepripravená matka bude musieť platiť s kozubovými zubami a "ľahkými" kosťami, ktoré vám počas menopauzy pripomínajú. Vytvorte obranu! Po prvé, poskytnutie tela neprerušovaným prívodom vápnika, hlavným prvkom, z ktorého sa skladá kostné tkanivo.
Len fakty
Osteoporóza (zníženie kostnej hustoty) uznávajú experti WHO ako tretiu hlavnú príčinu smrti na svete (po kardiovaskulárnych a onkologických ochoreniach).
Často s nízkym obsahom vápnika v krvi a osteoporózou je ochorenie asymptomatické a má významný vplyv na kvalitu života: obmedzuje motorickú aktivitu a zvyšuje pravdepodobnosť zlomenín aj pri nevýznamnom zaťažení (polovica prípadov vedie k invalidite!).
Ochorenie je náchylnejšie na ženy: kostné tkanivo začína strácať svoju hustotu už od 35 rokov! Po menopauze postup získava hybnosť (kvôli nedostatku estrogénu). 40% žien "pre 50" trpí zvýšenými krehkými kosťami.
Podľa oficiálnych údajov na Ukrajine existuje viac ako 3 milióny "obetí" osteoporózy. V Európe - 50 miliónov!
Vip-osoba vápnika
Hlavným depónom vápnika je kostné tkanivo. 99% všetkých svojich rezerv je tu. A jeho funkcia je zrejmá: posilniť "kostru". Ako viete, všetko drží kostru! Zostávajúce 1% vápnika v skutočnosti: hrá dôležitú úlohu pri zrážaní krvi, vytváranie a prenos nervových impulzov, znižovanie svalových vlákien ... A nepriamo tiež zodpovedné za kvalitu sluchu a zraku, stav kože, prevenciu alergických reakcií. Vo všeobecnosti, bez vápnika - v žiadnom prípade!
Najúčinnejšia metóda s nízkym obsahom vápnika v krvi a osteoporóza poskytuje tento prvok kontajnerov tela - zdravej výživy. Po prvé, bohaté na mlieko a jeho "deriváty". Áno, vápnik nie je len tu, ale aj v orechoch, fazuľkách, kapustách, rybách. Odborníci sú však jednomyseľní: iba v mlieku je obsiahnutý v ideálnom pomere s fosforom a horčíkom - mikroelementmi, ktoré zabezpečujú jeho plnú asimiláciu.
Podporuje "prijatie" vápnika je špeciálna mliečna aminokyselina - isetionín. Zabraňuje tiež rozvoju patologických procesov v tele a upokojuje nervy, pretože mlieko a odporúča piť v noci.
Mlieko do mlieka je iné. Pri varení mlieka stráca veľa užitočnosti a vápnika, vrátane. Preto piť paru (v dedine pri babičke), alebo ultra-pasterizované (s touto metódou tepelného spracovania len škodlivé baktérie zahynú a všetky hodnotné prvky mlieka žijú a dobre).
Nemáte radi mlieko v akejkoľvek forme? Potom sa pozrite do lekárne: lieky, ktoré eliminujú nedostatok vápnika, desetník! Ale mali by byť menovaní odborníkom - na základe výsledkov kostnej denzitometrie (merania hustoty kostí).
Medzi faktory, ktoré vyvolávajú chorobu, lekári nazývajú dedičnosť, etnicitu (Európania a Ázijci trpia častejšie), starší vek, nízka telesná hmotnosť, neplodnosť, choroby endokrinného systému. Je ťažké to ovplyvniť. Ale nevzdávajte sa: voľba - byť asistentom alebo nepriateľom osteoporózy - je vaša!
Osteoporóza je "priateľská" ...
S dámami sediacimi na diéte: ak je strava znížená na maximum, odkiaľ pochádza vápník? Navyše, hudyshes často nedostatok tukového tkaniva. A práve tu ide o konverziu androgénnych hormónov na testosterón, ktorý ako estrogény slúži ako prirodzený obranca kostného tkaniva. Preto sa subtilné mladé ženy "zoznámia" s osteoporózou 2,5 krát častejšie.
S "bledými tvárami", ktorí sa vždy schovávajú zo slnka: nedostatok vitamínu D neguje všetku snahu tela absorbovať vápnik.
S lenivým, zbožňovaním sedieť a ležať. Vedci sú si istí, že: hustota kostí sa znižuje (o 0,9% týždenne) nielen z dôb odpočinku, ale aj z nedostatočnej pohyblivosti. Beďte do telocvične! Nepreháňajte to: fyzické cvičenie zvyšuje kostnú hmotu, ale aktívne potenie počas tréningu je úplne naopak. A strata vápnika cez pot, podľa výskumníkov, sú veľmi významné (pre bežcov - až 3% ročne). Čo mám robiť? Okamžite obnovte rovnováhu (po telocvični alebo saune, kde sa tiež pota) s rovnakým pohárom mlieka!
Osteoporóza sa "bojí" ...
Ošetrovateľky. Ukazuje sa, že dojčenie (najmä predĺžené) znižuje riziko vzniku ochorenia v budúcnosti. Vedci zistili, že kostné tkanivo po laktácii je silnejšie.
Sexuálne aktívne ženy: sú chránené vriacimi hormónmi. Je zrejmé, že na východe, kde ženy, z historických a kultúrnych dôvodov, zostávajú sexuálne aktívne dlhšie (a získavajú plod z detí), táto choroba je zriedkavá. Obhajovať sex - a nemôžete znášať osteoporózu!