Denná dávka. Pre tých z nás, ktorí nemajú osobitné problémy s postavou, sa podarí dodržiavať názor, že problémy sú rovnaké, a preto začnú šialené eposy s diétami. Aby ste predišli harmóniu, nie je to zlé. Ale sú tu problémy - často. Z večného hladu nie je hodina z hodiny jednoduchšia: stretávame sa s neustálym stresom, stávame sa podráždeným a, ako sa hovorí, "výsadba žalúdka". Nie je ľahšie liečiť užitočné odporúčania a zabudnúť na toto hrozné slovo "diéta". Vaša denná strava by mala obsahovať výdatné raňajky, ľahký obed a veľmi ľahkú večeru. Pokúste sa občerstviť počas dňa s užitočnými produktmi. Nie je potrebné, sedieť v kancelárii, celý deň, aby sa orechy alebo dlaždice absorbovať čokoládu. Jablko, hruška alebo oranžová je správna voľba. Po siedmich večerných hodinách je lepšie chodiť do kuchyne. Ale ak vaša cesta zostáva nezmenená, "zostúpte" na večerné ovocie. Môžete si tiež dovoliť jeden percent kefír alebo čaj (bez cukru, samozrejme). Je potrebné vzdať sa chleba, ako aj výrobkov z múky. Nepredávajte. Ak ste prišli navštíviť, kde sa lahodne nakŕmili, neznamená to, že by ste mali "zmietnuť" celý stôl a po potlačovaní si "slávnostne" prehltnúť.
Pracujeme na sebe. Ďalej na pláne - opäť šport a šport! Dva alebo tri krát týždenne na hodinu a pol by mali byť aktívne. Neorganizovaným dámam sa odporúča, aby navštívili tvarovacie sály alebo bazény, ale organizovali (tí, ktorí vedia ako sa nútiť) sa môžu zúčastniť doma. Získajte kazetu s priebehom cvičení. Alebo ich vyberte podľa vlastného uváženia bez pomoci obrázka z obrazovky. Urobte logy cvičení pre problémové zóny (každý má svoju vlastnú). A zábava s rytmickou hudbou.
Tip: Ak v športe budete potrebovať činky a bohužiaľ nie sú v dome, čerpať vodu do bežných plastových fliaš a ... konať!
Spánok je súčasťou nášho života. Odstúpte od tohto a nepovažujte ho za zbytočné. Rozvinutý spánok dospelého človeka by mal byť 6-8 hodín. Ak je menej - zlé. Pamätajte, že ak nedostanete dosť spánku, ťažko môžete pracovať s plnou silou, baviť sa a robiť čokoľvek. Trvalý nedostatok spánku vás ohrozuje syndrómom chronickej únavy. So zdravím, tí, ktorí zanedbávajú spánok, zvyčajne nie sú "zložení" a nervový systém trpí najmä: "osoba, ktorá nespí" vždy trpí frustráciou, je v podráždenom stave. Vo všeobecnosti sa celý tento strašný obsah ságy sem priniesol, takže si, drahá dámy, spal a spal šťastný. Rady: uspieť rýchlo a okamžite, len stlačte tvár na vankúš, pijte na nočné teplé mlieko s medom alebo čajom s mätou. Nuž, teraz o zdravom životnom štýle - záchranu za celý čas, ste sa dozvedeli viac. Takže konáme a konáme znova!