Ak chcete zvýšiť aktivitu mozgu, musíte jesť správne a to si vyžaduje určité množstvo cvičenia.
Power.
Aby mohol mozog normálne fungovať, potrebuje bielkovinu, glukózu a kyslík, a aby mohli konať v správnom pomere, je potrebné rešpektovať pravidlá výživy.
Znížte rýchly cukor .
Ak budete jesť veľa sladkostí, potom hladina inzulínu stúpa, v takom množstve cukru nemožno absorbovať do krvi, hypoglykémia je vyvolaná a v dôsledku toho dôjde k strate koncentrácie pozornosti, nervozita, únava.
Použitie komplexných sacharidov .
Náš mozog potrebuje komplexné sacharidy, ktoré je možné získať z hrubého chleba s otrubami, obilninami, hnedou ryžou. Na večeru sa nevzdávajte komplexných sacharidov, počas spánku telo spotrebuje energiu, hladina glukózy klesá. Ak telo neobsahuje komplexné sacharidy, potom sa spánok rozbije.
Znížte užívanie alkoholu .
Nepriatelia dobrého stavu mozgu sú alkoholické nápoje. Tí ľudia, ktorí zneužívajú alkohol, majú problémy s mentálnymi funkciami, pretože alkohol silne poškodzuje tkanivá.
Mierne jesť vajcia.
Proteín je potrebný ako stavebný materiál a žĺtok obsahuje lecitín, ktorý je potrebný pre mozog. Ak chcete udržať zdravie mozgu, musíte jesť 4 vajcia týždenne.
Mastné kyseliny.
Omega-3 a omega-6 sú potrebné pre dobrú funkciu mozgu.
Užitočné ovocie pre mozog .
Banány sú pre mozog užitočné, obsahujú: vitamín B6, draslík, ktorý je zodpovedný za zdravie nášho nervového systému. Brokolica je nízkokalorický výrobok. Jeho kvetenstvo je bohaté na vitamín C, draslík, železo a preto je užitočné pre mozog. Avokádo obsahuje vitamín E, je to antioxidant, bojuje so starnutím. Obsahuje 77% lipidov, dodávajú do mozgu mastné kyseliny.
Vitamíny pre mozog .
Kyselina listová, vitamíny B6 a B12 nedávajú tepnám, ktoré zarastené mastnými plakmi. B6 a B12, B1, B3, tieto vitamíny sú potrebné pre pamäť. Kyselina listová sa nachádza v bielej fazule, zelenej zelenine, vitamínov B3, B6, B12 sa nachádzajú vo vajciach, rybe, mäse. Vitamín B6 sa nachádza v sušenom ovocí, v obilninách. Vitamín C sa nachádza v kivi, mange, citrusoch, bobuľkách, v červených plodoch. Vitamín E sa nachádza v oleji z hroznových semien, vo fenyle. Vitamíny C a E sú silné antioxidanty.
Pre zdravie mozgu potrebujete železo, ak telo trpí nedostatkom železa, potom sa znižujú duševné schopnosti, apatia, letargia, únava. Je potrebné vybrať také výrobky, ktorých obsah železa je živočíšneho pôvodu. Malo by sa vyhľadávať v morských rybách, červenom mäse, rybách.
Jód je zodpovedný za mozog. U detí sa nedostatok jódu môže vyvinúť do patológie štítnej žľazy, ovplyvňuje duševné schopnosti a pohodu. Jód sa nachádza v mastných rybách, v morskej kel, v morských rybách.
Horčík je zodpovedný za náladu. Nedostatok horčíka vedie k podráždenosti, zvýšenej excitabilite, k výskytu kŕčov. Nachádza sa v morských rybách, špenát, tmavá čokoláda, sušené ovocie.
Zinok je zodpovedný za kognitívne schopnosti, za duševnú prácu. Nachádza sa v celých zrnách, niektoré syry, morské plody.
Cvičenie.
Najlepší poplatok za mozog a za výcvik pamäti je výučba srdca. Musíte trénovať svoju pamäť, príde vhod, keď si potrebujete niečo pamätať. Nie je potrebné učiť sa prózu alebo poéziu, môžete cvičiť čokoľvek. Môžete čítať, vyriešiť hádanky, krížovky, pamätať si plán, pamätať si telefónne čísla.
Ak chce človek rozvinúť duševné schopnosti, má vynikajúcu pamäť, musíte nasýtiť mozog kyslíkom. Dýchanie by malo byť hlboké a pomalé, venovať osobitnú pozornosť dychovým cvičením.
Prostriedky na zvýšenie aktivity vášho mozgu .
Keď človek robí jednu prácu každý deň, stáva sa pre neho ťažké sústrediť sa na niečo nové, koncentrácia pozornosti sa znižuje, pamäť oslabuje, niektoré veci zostávajú a nie sú pochopené. A tak, aby sa nestalo, musíte trénovať mozog.
Ak chcete zvýšiť aktivitu mozgu, potrebujete:
1. Pamäť vlakov.
2. Stimulujte mozog nootropikami.
Je potrebné dávať pozor na stravu tak, aby mozog mohol fungovať normálne, je nevyhnutné, aby telo malo dostatok vitamínov skupiny B a A, C, E, K. Každá z nich pomáha sústrediť sa, umožňuje zachrániť akútnu pamäť, zabraňuje pomalým reakciám a rýchlu únavu.
V strave by mala byť hovädzia pečeň, chudé červené mäso, zemiaky v uniforme, pohánka, ovsené vločky, jogurt, banány, mlieko. A tiež ľanový olej, vlašské orechy, čerstvé ovocie a zelenina, tučné ryby, ražný chlieb.
Predtým sa predpokladalo, že nervové bunky mozgu nie sú obnovené, toto tvrdenie bolo vyvrátené. Bunky mozgu, nervové bunky môžu byť obnovené pravidelným duševným tréningom. Posunutím žiakov z jednej strany na druhú na 30 sekúnd môžete zlepšiť pamäť o 10%.
Riešenie hádaniek, riešenie krížoviek, hranie šachu, lotto, si môžete zachrániť svoju pamäť po mnoho rokov. Jedným z najlepších cvičení, ktoré posilňuje pamäť, je hromadenie. Ak materiál zopakujete dostatočne dlho, môžete si to zapamätať. Musíte opakovať v primeraných intervaloch, aby ste zabránili nakladaniu mozgu.
Na záver hovoríme, že existujú rôzne spôsoby, ako zvýšiť aktivitu vášho mozgu, poradenstvo, používanie produktov, ktoré sú potrebné na zvýšenie aktivity mozgu, výrazne zlepšiť funkcie mozgu a rozvinúť svoju pamäť.