Existuje takéto nesprávne pochopenie medzi tehotnými ženami, ktoré sa tým, že sa obmedzujú na výživu, si tým ponechajú svoju postavu po pôrode. Výsledkom takýchto akcií je, že dieťa dostáva menej životne dôležitých živín a narodilo sa oslabené, intrauterinné vývojové poruchy. Prejedanie sa prispieva k nadmernej tvorbe tukových nánosov u tehotných žien a k oslabeniu práce. Výsledkom prejedania počas tehotenstva môže byť vznik veľkého plodu, ktorý v budúcnosti ovplyvní priebeh pôrodu, výskyt zranení matky a dieťaťa. Bežne sa rozvíjajú deti s hmotnosťou 3000 - 3500 g. Bogatyrová váha sa v žiadnom prípade nepovažuje za kritérium pre zdravie dieťaťa. Takéto deti rastú v budúcnosti zle, zaostávajú vo vývoji a často ochorejú.
V závislosti od obdobia by sa mala zmeniť výživa tehotných žien.
V prvom trimestri tehotenstva, keď sa plod stále mierne zvyšuje, ženský výživový systém by mal zahŕňať:
proteín 110g
tuky - 75g
sacharidov 350 g
Počas tohto obdobia Menu tehotnej ženy sa takmer nelíši od obvyklých. Jedinou podmienkou je, že je rôznorodý a vyvážený v obsahu tukov, bielkovín, sacharidov, minerálov a vitamínov. Potrava očakávanej matky by mala byť vždy čerstvá, čo vylučuje vstup mikróbov cez placentu do tela dieťaťa. Diéta by mala pozostávať zo 4-5 jedál, najlepšie súčasne.
Od druhého trimestra sa zvyšuje rýchlosť rastu plodu. Súčasne sa zvyšuje zaťaženie orgánov a systémov tehotnej ženy, zvyšuje sa potreba vápnika, horčíka, zinku, železa a vitamínu D. Preto sa musí upraviť systém podávania tehotnej ženy. Denná dávka počas tohto obdobia by mala zahŕňať:
proteín -120 g
tuky - 85g
uhľohydráty - 400 g
Je potrebné vylúčiť z menu konzervované potraviny, údené produkty, nakladanie, ostrú a vyprážanú kuchyňu. Mäso sa prednostne varí, spotreba húb je minimalizovaná, nie viac ako raz za týždeň.
Povinné produkty v systéme výživy tehotných žien v tomto období by mali byť mlieko, kyslá smotana, tvaroh, syr. V miernom množstve - ryby, mäso, vajcia. Polovica bielkovín musí byť živočíšneho pôvodu, zvyšok zeleniny. Optimálny príjem bielkovín v tele tehotnej ženy prispieva k stabilite jej neuropsychickej sféry, zvyšuje odolnosť proti infekciám.
Nemenej dôležitým prvkom výživy sú sacharidy, ktoré slúžia ako energia pre organizmus budúcej matky a dieťaťa. Nedostatok sacharidov v tele tehotnej ženy je kompenzovaný rozpadom bielkovín, čo vedie k zníženiu odolnosti voči infekciám, poškodeniu mozgu. Chlieb, ovocie, zelenina sú zdrojom sacharidov. Cukor je najlepšie nahradený medom (40-50 gramov denne)
Tuky sú dôležité použitie krémov a rastlinných olejov. Vyhnite sa hovädziemu tuku a margarínu.
Zo všetkých výživových systémov pre tehotné ženy je potrebné vybrať ten, ktorý zabezpečí dostatočný príjem vitamínov a stopových prvkov, ktoré sú väčšinou obsiahnuté v surovej zelenine a ovocí. Štúdie ukázali, že tehotná žena musí konzumovať vitamíny A a E o 20 - 25% viac ako zvyčajne a významne zvýšila potrebu vitamínu B6, zúčastňujúc sa výmeny aminokyselín, vitamínov C, PP, B12. Je nesporné, že tehotné ženy potrebujú užívať multivitamínové prípravky v podmienkach chudobnej ekológie.
Je veľmi dôležité kontrolovať spotrebu soli. Ak v prvých mesiacoch tehotenstva žena môže konzumovať 10-12 gramov, potom v posledných dvoch mesiacoch nie viac ako 5-6 gramov. Nekontrolovaná spotreba prispieva k zadržiavaniu tekutín v organizme, opuchu, renálnej dysfunkcii a kardiovaskulárnemu systému.
Rovnako dôležitejšia je aj pitná schéma tehotných žien. Tu by ste mali dodržiavať obmedzenia, najmä v druhej polovici tehotenstva - nie viac ako 1,2 litra denne, berúc do úvahy tekutinu získanú pri jedle.
Zdravá výživa, vyvážená strava budúcej matky - prísľub normálneho priebehu tehotenstva, pôrodu a zdravia budúceho dieťaťa.