Tu je niekoľko malých pravidiel, ktoré vám pomôžu začať jesť správne a zároveň ušetriť na jedle.
1. Jedzte kašu. Existuje toľko druhov obilnín a rôznych rýchlo varných vločiek na regáloch, že je to päť minút na to, aby variť kašu na raňajky. Odložte obvyklú klobásu v dopoludňajších hodinách: nenačítajte telo nadbytočným tukom, soľou a konzervačnými látkami. Horúca kaša obnoví trávenie a čoskoro vás prekvapí, že takáto raňajky nie je horšia ako sendvič.
2. Vajcia - zdroj vysoko kvalitných lacných bielkovín a vitamínov. Pridajte na raňajky omeletu s paradajkami alebo jemne varenými vajcami - je to chutné a lacné.
3. Ryby znižujú hladinu cholesterolu, pomáhajú schudnúť. Namiesto čerstvých morských rýb si môžete kúpiť solené slede - je to oveľa lacnejšie a užitočné vlastnosti sú rovnaké. Pred použitím namočte sleď, aby ste odstránili prebytočnú soľ.
4. Ak si v zime zvyknete kupovať lacnú zeleninu, choďte do mrazenej zeleniny v zime - moderné mraziace technológie si zachovajú väčšinu živín v zelenine. Mrazená zelenina sa často predáva vo forme hotových zmesí - musia sa len vyprážať alebo variť. A tam sú také sady v zime oveľa lacnejšie ako čerstvá zelenina - výrazné úspory.
5. Sérum je dostupným zdrojom bielkovín. Na sére miesto mlieka môžete variť kašu: bielkoviny sú dobre nasýtené a obnovené po cvičení
6. Piť vitamíny - oni budú uhrádzať potrebu tela na "neobvyklé" potraviny, a nebudete chcieť jesť každý deň pre grapefruity alebo mango. Hoci to samozrejme neznamená, že musíte úplne opustiť ovocie.
7. Ak chcete variť a nedokážete si predstaviť večeru bez nového jedla, nezabudnite na staré recepty, experimentujte s jednoduchými výrobkami, neustále sa zapájajte do drahých exotických produktov.
8. Nekupujte potraviny s vysokým obsahom kalórií - sú menej užitočné a stávajú sa viac. Namiesto 20% kyslej smotany, vezmite 15%, skúste piť nízkotučné mlieko. Takáto relaxácia naraz bude mať pozitívny vplyv na váš vzhľad.
9. Hlavné pravidlo obchodu s potravinami: Nikdy nejde nakupovať hladní. Na prázdny žalúdok je ťažšie vybrať si potrebné, existuje pokušenie kúpiť všetko a viac a nemôžete hovoriť o záchrane. Pripravte zoznam potrebných nákupov vopred.
10. Neponúkajte za reklamované značky produktov, nakupujte tie, ktoré sa vám páčia, aj keď nie sú veľmi slávne. Nezabudnite, že cena produktu závisí nielen od jeho kvality, ale aj od množstva peňazí vynaložených na jeho reklamu. Drahé - nie vždy najlepšie.
11. Neváhajte prijať potraviny do práce. Kúpte si špeciálny plastový kontajner a ticho sa stravujte v kancelárii s obvyklým domácim jedlom. Nestrácajte peniaze do kaviarne. Zvlášť vylúčte rýchle občerstvenie!
12. Napiť čistú vodu alebo čaj - vylúčte sódu. Aditíva a farbivá, ktoré sú súčasťou ich zloženia, narušujú trávenie a obracajú žalúdok na skutočný chemický reaktor. Zvlášť nepijte sódu počas jedla.
13. A posledná vec - nemusíte prejedať! Nezabudnite na staré zlaté pravidlo - stúpať zo stola trochu hladné, nielen zachrániť vaše zdravie, pomôcť vám stratiť nadbytočné libry, ale aj vyvíjať zvyk na varenie menej. Ako sa hovorí, cent a rubeľ.
Elena Romanová , najmä pre stránku