Vitamín F: jeho význam, úloha a vplyv na telo
Účinok tohto vitamínu na ľudské telo je dosť široký. Vitamín je schopný pomôcť absorbovať tuk, odstrániť prebytok cholesterolu. Má pozitívny vplyv na reprodukčné orgány, normalizuje výmenu tukov v pokožke. Bez tohto vitamínu je nemožné liečiť aterosklerózu. Používa sa tiež pri chorobách tkanív kože.
Zlúčeniny vitamínu F pomáhajú posilňovať imunitné sily, hojiť rany. Pomôžu zmierniť alergie alebo úplne zabrániť. Pod vplyvom tohto vitamínu sa spermie rozvíjajú priaznivo.
Tento vitamín pomáha zmierniť vývoj zápalu v ľudskom tele. Je schopný zmierniť bolesť, opuch, zlepšiť tok krvi.
Vitamín "F" je schopný zabezpečiť výživu pre všetky tkanivá v tele a stimulovať metabolizmus tukov, takže je dôležitý pre prevenciu ochorení, ktoré postihujú pohybový aparát tela. Je schopný zabrániť vzniku reumatoidných lézií a osteochondrózy. Tento vitamín aktivuje spálenie nasýtených tukov, čo vedie k zníženiu hmotnosti človeka. Pomáha žľazám pracovať v súvislosti s vnútornou sekréciou. Vyživuje vlasy a pokožku. To je dôvod, prečo bol vitamín nazývaný "vitamín krása."
Zlúčeniny tohto vitamínu sa používajú pri výrobe kozmetických výrobkov.
Keď tento vitamín vstupuje do tela, riziko aterosklerotických plakov na cievach klesá, pretože znižuje cholesterol. Pomáha tiež zmierniť krv a znižovať krvný tlak. Vitamín je schopný zabrániť vzniku voľných radikálov.
Vitamín F: zdroje tohto prvku, potraviny obsahujúce vitamín
Hlavnými zdrojmi týchto kyselín sú rastlinné oleje všeho druhu. Nachádzajú sa v olivových, slnečnicových, sójových, ľanových, kukuricových, orechových a svetlicových farbách. Existuje veľa z nich v živočíšnych tukoch.
Je potrebné povedať, že dnes ešte jeden druh rastlinného oleja sa nezabudnuteľne zapomínal - o oleji z červenohnedej. Tento olej bol veľmi populárny medzi našimi krajanmi na začiatku minulého storočia. Bolo k dispozícii prakticky všetkým, či už bohatým alebo chudobným. Existujú náznaky, že tento druh ropy pomohol našim prababám chrániť mládež, krásu a zdravie dlhšie, chrániť ich pred rozvojom mnohých ochorení, ktoré sa dnes tak často stretávajú. Toto a srdcové záchvaty a mŕtvice, a ďalšie choroby srdca, rovnako ako krvné cievy.
V priebehu času sa v našej krajine zvýšila plocha pestovania slnečnice, z ktorej je oveľa jednoduchšie a lacnejšie vypudiť olej, takže červený olej bol úplne vyradený z každodenného života napriek tomu, že má oveľa výraznejšie terapeutické vlastnosti.
Je potešujúce, že si to pamätali dnes a začali ho znovu vyrábať. Používa sa na varenie, ako aj na farmakologickú a kozmetickú výrobu. Mastné kyseliny v tomto oleji, tak nenasýtené, ako aj nasýtené, sú v plnej rovnováhe s kyselinami omega 3 a tiež 6 v nich oveľa viac než v iných olejoch rastlinného pôvodu.
Vitamín F obsahuje ryby (makrely, lososy, sleďa), rybí olej, ryžové škvrny (čierne), orechy (mandle, vlašské orechy, arašidy), ovsené vločky, pšeničné klíčky, kukurica. Pokiaľ ide o bylinky, tento vitamín je bohatý na večerné prsia, na liečivý borák, na svahu solyanka, ktorá dokáže znížiť hladinu cholesterolu v našej krvi.
Vitamín F môže byť zničený vystavením kyslíku, teplu a svetlu. V tomto prípade môže získať aj škodlivé vlastnosti, ktoré môžu generovať voľné radikály a toxíny.
Prebytok vitamínu " F" a jeho nedostatok
Nezanedbajte svoje zdravie a chýbajte príznaky nedostatku vitamínu F, pretože dôsledkom tejto nepozornosti môže byť rozvoj vážnych ochorení, predčasného starnutia. Ak telo nemá dostatok tejto zlúčeniny, potom sa alergie, zápaly často vyskytujú, koža stráca veľa vlhkosti, mazové žľazy sa ukážu byť upchaté, obrany oslabuje. Preto keď nedostatok vitamínu vyvíja dermatitídu, ekzém, sú pustulárne vyrážky. Ukážte seba a ďalšie choroby, ktoré postihujú kožu, čo sa stáva ťažko vyliečiť.
Ak je toto spojenie nedostatočné, trpí pečeň a teda aj celé telo, pretože prestáva odstraňovať toxíny. Často sa infekcia začne dostávať do tela. Bolesť srdca sa vyvíja.
Malé deti prvého roka života často trpia hypovitaminózou tohto vitamínu, pretože nie je dostatok potravy. A ak má dieťa ťažké vstrebávanie čriev, potom vitamíny vo všeobecnosti, môžete povedať, nevstupujú do jeho tela. V dôsledku toho deti rastú zle, nepridávajú k hmotnosti, koža sa často začína odlupovať a jej horné vrstvy sa zahustia. Často sa vyskytuje hnačka, močenie sa oneskorí, napriek tomu, že deti sú častejšie piť.
Dospelí s nedostatkom vitamínových zlúčenín sú vystavení riziku srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Majú hypertenziu v dôsledku porážky veľkých ciev.
Prípady, v ktorých sa pozoruje nadbytok vitamínu F, sú zriedkavé. Nemá žiadne toxické vlastnosti, je úplne bezpečné. Dokonca aj dlhý príjem vitamínu v tele stále nemá žiadne vedľajšie účinky.
Avšak konzumovať túto vitamínovú zlúčeninu nie je príliš veľa, inak sa krv stane veľmi tekutou, čo môže viesť k krvácaniu. Telesná hmotnosť môže tiež stúpať. Pri požití veľkých dávok tohto vitamínu sa môže objaviť pálenie záhy. Tiež žalúdok môže ochorieť, vyrážka sa môže objaviť na koži. Keď prestanete užívať vitamínový liek, príznaky zmiznú.
Na ochranu vitamínu F pred dezintegráciou sa odporúča užívať zinok a antioxidanty. Vitamín podporuje vstrebávanie vitamínov D, E, B a A. Spolu s vitamínom D posilňuje kostné tkanivo.
Vitamín F sa vyhrieva. Nesplávajte sa v rastlinnom oleji pri vyprážaní, zostáva nezmenený. Môžete si ho získať z ropy len pri doplnení paliva šalátmi. Aj v otvorenej fľaške oleja, ktorá stojí aj vo svetle, nezostáva vitamín F, takže fľaše s olejom by sa mali uchovávať na chladných a tmavých miestach.