Tvarohová diéta ako spôsob, ako schudnúť

Štíhla postava v našej dobe je symbolom krásy, zdravia a úspechu. Preto nie je prekvapujúce, že mnohé ženy a aj muži vyvíjajú veľké úsilie, aby tento štandard spĺňali.

Spôsoby, ako schudnúť a udržať svoje telo v tvare, v skutočnosti len dva. Prvá zahŕňa pravidelné návštevy v telocvičniach, kde fyzickou námahou je možné spáliť kalórie prijímané počas jedla. Zástancovia druhej metódy vyriešia problém s odstránením nadmernej hmotnosti pomocou jednej z diét, to znamená znížením príjmu kalórií v tele počas jedla.

Jednou z týchto diét je strava s tvarohem, ktorá súvisí s nízkym obsahom kalórií, alebo sa nazývajú aj "hladní". Nie je ťažké ho udržať a neexistujú žiadne kontraindikácie.

Podstata stravy

Strava je celkom jednoduchá - celá strava na jeden deň je od 200 do 500 gramov najmenej tučného tvarohu. V tomto prípade bude telo dostávať len 600 až 800 kalórií. Tvaroh je bohatý na bielkoviny, obsahuje mikroelementy potrebné pre ľudské telo. Ale to nie je veľmi chutné, obzvlášť chudé, a strávené na hodinu, a to je dôvod, prečo čoskoro po jedle jedlo, chudnutie znovu cíti hlad.

Preto, aby sa tvaroh nielen užitočné, ale aj chutné, môžete pridať ďalšie výrobky do nej. Aby ste to tak nevyschnuli, pridajte kefír s nízkym obsahom tuku alebo kysnutú smotanu s nízkym obsahom tuku. 2-3 lyžice stačí. Vhodný ako nesladený jogurt. Okrem toho môžete pridať nejaké nízkokalorické potraviny na tvarovanie, napríklad varené kuracie mäso, varené hovädzie mäso, krevety, müsli, ovocie, vajcia, zelenina. V každom prípade prídavné látky nemusia byť veľa naplnené a nemali by obsahovať veľa kalórií. Aby sa neprediali prídavnými látkami, je potrebné si uvedomiť, že ich celkový objem by nemal presiahnuť veľkosť slepačieho vajca.

Pravidlá stravovania v syrových syrov

Ako už bolo spomenuté, tvaroh je rýchlo trávený, takže celodenná výživa by mala byť rozdelená na 5-6 porcií, z ktorých posledná môže byť ponechaná na večer alebo v noci, v prípade, že v tomto čase sa bude zvyšovať pocit hladu.

Tvarohový syr sa najlepšie umyje čistou vodou. Môžete tiež mať zelený čaj. Celkový objem tekutého opitého by mal byť približne 2 litre.

V závislosti na tom, ako rýchlo stráca hmotnosť, chce dosiahnuť požadovaný výsledok, môže použiť tvaroh na chudnutie jedným z dvoch spôsobov uvedených nižšie.

Pri prvej metóde, tvaroh a niekoľko prídavných látok, ktoré sú jedinou potravou, zjedli chudnutie. S touto strave na týždeň môžete stratiť asi 3-4 kg bez veľkého úsilia. Počas tejto diéty sa časť váhy stráca kvôli vode z tela. Preto po určitom čase sa hmotnosť trochu zotaví. Aby ste sa nepoškodili, je potrebné mať na pamäti, že trvanie jednorázovej diéty nesmie presiahnuť týždeň.

Druhá metóda je pre tých, ktorí chcú dôkladne schudnúť a dlho. V súlade s touto metódou je potrebné stanoviť jeden deň v týždni, počas ktorého je k večeru 100 gramov syrového tvarohu. Počet pridaných výrobkov sa musí znížiť trikrát. Tvarohový a ovocný strava pre druhú metódu nie je vhodný.

Výsledky stravy na tvarohu
Použitie takejto stravy, po dobu 6 mesiacov môžete stratiť asi 5-7 kilogramov. Aj keď je tento ukazovateľ individuálny. Strava prinesie výsledok za predpokladu, že v ostatných dňoch sa chudnutie zdrží nadmernej konzumácie potravy. Ako sa ukázalo, druhá metóda nie je taká rýchla, ale zdravšia a spoľahlivejšia.

Tak, diéta tvarohov je jednoduchá, efektívna a nie taká nepríjemná ako niektoré iné. Preto, ak chcete schudnúť, ale medzi existujúcou rozmanitosťou stravy neviete, ktorý z nich sa zastaví, skúste stravu s tvarohem. Hlavná vec silne chcú, a dosiahnete požadovaný výsledok.