Akonáhle vstúpite do svojho menu tokoferol - okamžite si všimnete zmeny v tele. Vďaka vitamínu zvýši účinnosť a vytrvalosť. Faktom je, že pomocou vitamínu E dochádza k rozdeľovaniu škodlivých látok, ktoré sa dostanú do tela z prostredia (napríklad výfukové plyny a dym z cigariet) a potravou (napríklad cholesterolom). Pomáha vstrebávaniu tukov, bielkovín, sacharidov, posilňuje imunitný systém. Tokoferol tiež podporuje endokrinné žľazy, ktoré sú zodpovedné za produkciu hormónov. Ďalšou úlohou vitamínu E je obohatenie buniek kyslíkom a živinami.
Určite ste si všimli, že ste boli zraniteľnejší a citlivejší. Predtým ste počas menštruácie v takom stave úzkosti a teraz sa to takmer neustále valí. Tokoferol veľmi ľahko a jednoducho nájde "spoločný jazyk" s vašimi hormónmi. Uvidíte, že s ich prijatím nálada stúpa.
Z iných vitamínov sa vitamín E líši tým, že má schopnosť akumulovať sa v tele. Ale rovnako rýchlo sa odstráni (70% za deň). Ak chcete zistiť, či potrebujete ďalší doplnok vitamínu E, poraďte sa s lekárom. Nezávisle možno definovať nasledovne: ak si všimnete, že máte časté zmeny nálady, je to istý príznak nedostatku tokoferolu v tele. Nedostatok vitamínu E vedie často aj k hemolytickej anémii a svalovej slabosti. Preto sa výrobky, v ktorých je tokoferol, musia denne konzumovať.
Obsahuje vitamín E v rastlinných olejoch (sójový, slnečnicový, kukuricový, arašidový), ako aj mandle, lieskové orechy, margarín, pečeň, mäso, ryby (počas tehotenstva je vhodnejšie byť morské), zelenina, vlašské orechy, maslo, , naklíčené zrná pšenice. Snažte sa zabezpečiť, aby sa vo vašom menu pripravili jedlá s týmito zložkami. Tokoferol je však veľmi rýchlo zničený, takže jesť iba v čerstvo pripravenej forme.
Nemenej užitočné pre telo sú listy žihľavy, púpava, maliny. Z nich môžete vyrábať bujóny a piť niekoľkokrát denne. Okrem toho môžu byť pridané do polievok a šalátov jemne nakrájaných.
V období očakávania dieťaťa potrebuje Vaša pleť osobitnú starostlivosť a starostlivosť. Ak používate rôzne výživné krémy, obohatené o vitamíny, vyberte tie, ktoré obsahujú vitamín E. Koža bude hladká a mäkká, ako ju ochráni pred vznikom pigmentových škvŕn a strihov.
Ďalším nepostrádateľným a nádherným liekom je olejový roztok tokoferolu. Môžete ho zakúpiť v akejkoľvek lekárni. Ak je pokožka rúk prasknutá, rany a poškriabaniu sa dobre nezdravia a nepohodlie - použite olejový roztok vitamínu E ako krém. Čoskoro sa vaše ruky stanú zamatovo na dotyk.
Mimochodom, s pomocou tokoferolu je tiež možné zbaviť trhlín v rohoch úst, ktoré sa vyskytujú najmä v zimnej sezóne. Pomôže vám vitamín E a pery zbité pery. Jednoducho aplikujte trochu oleja na ne dvakrát denne. Za pár dní sa pery stávajú jemné a pružné.