Lymfatický systém - "splachovanie" tela. Ak sa upchá, zhoršíme sa, zrýchtime. Vek, nadváha, metabolické poruchy a sedavý životný štýl vedú k zhoršeniu cirkulácie lymfy. Ale môže byť stimulovaný - urobiť lymfatickú drenáž. Tento postup vám umožní nájsť nové kontúry tela, zbaviť sa celulitídy, odstrániť toxíny, vyhnúť sa problémom s kardiovaskulárnym systémom vrátane tvorby krvných zrazenín. Čas od času je nevyhnutné podrobiť sa špeciálnej masáži tváre a tela (hardvéru alebo ruky) v salóne a jednoducho podporiť tento proces.
Ranná lymfomasáž.
- Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa dostanete z postele, je piť 1-2 šálky teplej vody alebo bylinného čaju, aby maximálne uľahčili odstránenie nahromadených toxínov z tela.
- Otok na tvári a končatinách sa ľahko odstráni, ak hneď po zdvíhaní urobíte 3-4 jednoduché cvičenia: svahy, otáčky kmeňa, akékoľvek strečové cvičenia pre svaly.
- Pred sprístupnením sprchy odoberte suchú štetku z tvrdých štetín s dlhou rukoväťou a opatrne ju rozotrite po celom tele z periférie do stredu, zdola nahor. Táto telesná lymfomasáž stimuluje prietok lymfy a pomáha odstraňovať toxíny z tela.
Denná lymfomasáž.
Hlboko umiestnené lymfatické cievy sa aktivujú s aktívnym sťahovaním svalov - pri chôdzi, plávaní, jazde na bicykli. Nemáte čas na šport - aspoň prejdite po schodoch v kancelárii a po ulici. Nechajte vozidlo na blok od správneho miesta, aby ste mali trochu pešo. Prejdite čo najrýchlejšie, môžete zdvihnúť a spustiť svoje ruky na cestách, otočiť svoje telo doprava a doľava (ak to okolnosti dovolia).
Večerná lymfomasáž.
- Urobte si ľahkú masáž, pričom venujte osobitnú pozornosť umiestneniu lymfatických uzlín. Začnite s nohami: uchopte členku oboma rukami, spojte palce vpredu a zvyšok - za nohami. Veľmi pomaly vedú prsteň z rúk až po bok (celá cesta by mala trvať 1 minútu), zopakujte na druhej nohe Zviera: vložte ruky do stehien prstami dovnútra. Pri vdýchnutí hladko spojte prsty, pri výdychu - znovu zrieďte. Opakujte 3-5 krát. Axilárna dutina: zdvihnite ľavú ruku hore, na pravej strane nájdite miesto, kde sa nachádza lymfatická uzlina (v spodnej časti ramena zvonku), masírujte ju kruhovým pohybom Schey: zdvihnite ramená ohnuté do lakťov na úroveň ramien (lakte na bokoch). Potom stlačte ľavé a pravé štetce so zadnou stranou na miesto, kde brada prechádza do krku, prsty sú súčasne spojené. Opakovane pripojte a znovu pripojte prsty niekoľkokrát.
- Vezmite si kúpeľ s lymfatickou drenážnou zmesou esenciálnych olejov: pelargón - 3 kvapky, yzop - 2 kvapky, citrónová tráva - 3 kvapky, mrkva divoká - 2 kvapky, naioli - 2 kvapky.
- Cvičenie "Swing on the side" dobre odstraňuje opuch a zabraňuje staysu lymfy. Môžete si urobiť niekoľko opakovaní v posteli tesne pred spaním. Odporúča sa pre tých, ktorí majú ranný opuch, slabosť, arytmia, hypertenziu. Na cvičenie ležeme na jednej strane na vyrovnanej matraci, položíme pod hlavu vankúš a ohýbame ruky v lakťoch. Horné rameno a ohnuté rameno sú položené dopredu (pri výdychu), potom späť (pri inhalácii). Robíme 3-5 výkyvov. Opakujeme na druhej strane.
Lymfatická drenáž tváre.
- Ploché prsty položte do stredu čela. Jemne spustite prsty po čele od stredu k okrajom. Cvičenie sa opakuje 3-4 krát.
- Priložte tri prsty k chrámom a stlačte ich asi 3-5 sekúnd. Potom uvoľnite prsty.
Stlačte opakovane 3 až 4 krát. - Umiestnite prsty pevne na oči, aby sa zachytili horná časť líca, drážka a infraorbitálna zóna. Potom zatlačte na prsty a aplikujte malý tlak na očné viečka. Podržte túto pozíciu na 3-5 sekúnd. Potom sa oddýchnite. Stlačte a podržte tlak trikrát.
Lymfodrenáž podporuje:
- odstránenie chabosti pokožky;
- obnovenie vodnej bilancie;
- zbaviť sa edému;
- odstránenie toxínov z tela;
- aktivácia metabolických procesov v bunkách a tkanivách;
- zlepšenie prietoku lymfatického a krvného obehu;
- zvýšenie elasticity tkanív;
- zníženie objemu tela;
- liečba celulitídy.
Vďaka lymfodrenážu tváre a tela môžete zlepšiť zdravie a krásu.