Ste aktívne strácať váhu a nemyslíte si, že pôjdete kilogramami? Skontrolujte sa, možno ...
... hladom. Samozrejme, že chcete na Silvestra svietiť v nádhernom šatách veľkosti S - za to stojí za to trpieť hnevom. Stojí to za to? Dietitians varujú: expresné systémy chudnutia sú zákerné - všetky vyradené zväzky vo väčšine prípadov sa rýchlo vrátia späť. V núdzovom režime telo konzumuje svalovú hmotu, ale nie tuku: nie je pravdepodobné, že by ste boli spokojní s ďalšími centimetrami v páse a zadku. Optimálny "diétny" rytmus je 1 - 1,5 kg za týždeň.
... príliš naklonený na ovocie a zeleninu. Zástava účinnej straty hmotnosti - moderovanie: ak prejedete užitočné produkty - ich cenné vlastnosti sú veľmi podmienené. Menu by malo byť vyvážené: obmedzenie 150 - 200 gramov zeleninového šalátu na jedlo. A nechajte ovocie na občerstvenie úplne - vitamíny a mikroelementy vás rozveselia na pár hodín.
... majú radi šťavy a čaje na chudnutie. Infúzie žlče a diuretík, čerstvo stlačené ovocné a zeleninové koktaily by sa mali používať s opatrnosťou: môžu znížiť metabolické procesy, spôsobiť gastritídu a tiež spôsobiť porušenie pečene a obličiek. Mimochodom, stále nenahradia vodu.
... nadmerne zvyšujú telesnú aktivitu. Keď ste sa vzali na seba s intenzívnym tréningom bez správnej prípravy, nedosiahnete ideálne telo za pár týždňov. Ale svalové kŕče, neuralgia a únava - veľmi pravdepodobné. Zvýšte aktivitu o približne 20%: pridajte niekoľko prístupov alebo desať minút aerobiku - tento prístup je najúčinnejší.