dôležitý
Dávajte pozor na kvalitu vody. Nekúšajte sa v špinavých vodných tokoch s posypanými plážami.
Ochrana proti záchvatom
V lete sa zvyčajne zvyšuje fyzická aktivita, čo u neškolených ľudí môže spôsobiť kŕče svalov lýtka. Sú obzvlášť nebezpečné v prípade nadmernej únavy alebo hypotermie počas kúpania.
rada
Pred zaplávaním (bicyklom alebo dlhou prechádzkou) starostlivo masírujte nohy: zahrejte strednú a hornú časť svalu gastrocnemius, stlačte stred strelných jamiek. Vo vode môžete vykonávať cvičenia, ktoré posilňujú hrudník a zlepšujú jej tvar.
cvičenie
Stojte na ramenách vo vode, položte ruky na pás a rytmicky vziať obidve lakte späť a vytiahnite si hrudník. Vykonajte aspoň 30 krát.
V júni trávime viac času mimo mesta, prechádzame po lese, piknikujeme v prírode, plávame v riekach, jazerách a hľadáme kvet kapuce v noci Ivana Kupaly. Vďaka tipom na letnú dovolenku v júni môžete priniesť do svojho života mnoho užitočných odporúčaní.
chôdza
Turistika v lese pre bobule alebo "nálety" na pikniky nielenže prinášajú potešenie, ale aj problémy, ak sa na nich nepripustíte.
Sme spasení z komárov
Odstraňovať nepríjemný hmyz pomôže prirodzeným repelentom - esenciálnym olejom z palinu, karafiátov. Na oblečenie naneste niekoľko kvapiek.
Zakryť hlavu
Pokrývky hlavy v lese sú povinné - tu je prvé pravidlo rady pre letné prázdniny v júni. Chráni pred slnkom a teplom, chráni ho pred traumou a kliešťami. Na dlhé prechádzky je lepšie si vybrať oblečenie z hustých textílií, ktoré šetria pokožku pred horiacimi slnečnými lúčmi a môžu sa vypaľovať. V horúcom júnovom dni v strednom lese sa môžete stretnúť s hadom - tento mesiac sa obzvlášť dychtivo zahalí na slnku.
Pri vstupe do lesa noste vysoké topánky a voľné nohavice z hustých tkanín. V jeho ruke, chôdzi v lese, je užitočné držať veľkú palicu.
Naučiť sa byť priateľmi s klimatizáciou
V lete v meste alebo v aute sú v pasci nové nebezpečenstvá, z ktorých jedna je klimatizácia. Dlhodobý pobyt v chladenej miestnosti je plný bolesti hlavy, tečúceho nosa. Kvôli prudkému poklesu teploty má telo lokálnu poruchu alebo prebytok krvi, čo môže viesť k závratom.
Pred vstupom do miestnosti alebo opustením miestnosti striedavo ovládajte palce na aktívnych miestach, ktoré sú na vonkajšom povrchu zápästia, od malého prsta, v drážke medzi šlachami na strednom náprave zápästia. Patria k poledníku srdca. Každým bodom stlačte minimálne minútu.
opatrne
Často pracuje pri prúde studeného vzduchu z ventilátora alebo klimatizačného zariadenia, najmä v napätej polohe, vedie k bolestiam svalov na krku.
užitočný
Odstráňte bolesť v krku: s tromi prstami - ukazovateľom stredného a bezmenného - oboch rúk jemne zdvihnite zadnú časť hlavy a jemne tlačte pohyb prstami od začiatku vlasovej línie na krku nadol a pokračujte v línii do stredu ramena, opakujte niekoľkokrát 2 minúty.
Hľadáte šťastie
21. jún je najdlhší deň a najkratšia noc roka je letné slnovrat.
zaujímavo
Slovanské národy dlho oslavovali 24. júna dovolenku letného slnovratu, alebo Ivan Kupala. V týchto dlhých dňoch a krátkych, takmer bielych nocí už dávno bolo prijaté chodiť veľa, komunikovať s prírodou a trochu spať. Ženy a dievčatá za úsvitu vyprali rosu, ktorá absorbovala energiu Slnka a silu bylín; chodili naboso pozdĺž rosy, aby sa zvýšila ich krása a zdravie. V noci Ivana Kupaly bola fantastická tradícia - hľadanie kvitnúcej papradie. Predpokladá sa, že sa rozpúšťa raz ročne a len túto noc. Táto kvetina, ktorá sa s ním stretne, pomôže nájsť poklad, priniesť šťastie, splniť túžby. Fern sám bol považovaný za amulet. Zhromaždený v predvečer Ivana Kupaly bol použitý ako talizman, prinášajúc veľa šťastia vo všetkom.