Pri bežnom tehotenstve sa žena pohybuje od šiestich do dvanástich kilogramov. V zásade približne jedna tretina získanej hmotnosti patrí dieťaťu a dve tretiny patrí matke.
Uprostred starostlivosti o dieťa sa budete aspoň starať o váhu a ako vrátiť starú formu. O niekoľko rokov neskôr však veľké množstvo žien myslí na myšlienku schudnúť. Ak chcete znížiť hmotnosť po dodaní, musíte dbať na nasledujúce body:
1. Potrebujete trpezlivosť.
Je veľmi dôležité so všetkou zodpovednosťou pristupovať k zníženiu hmotnosti. Ostrý úbytok hmotnosti pre zdravie môže byť nebezpečný. Začnite začať viesť správny spôsob života, aby ste postupne roztavili nadmerné kilogramy. Nezabudnite, že vám trvalo dlhšie deväť mesiacov, aby ste získali váhu, takže musíte aspoň dať si rok, aby ste sa vrátili do svojho predchádzajúceho stavu.
Komplexný účinok tehotenstva na telo, preto je možné, že vaše telo nikdy nebude mať rovnakú formu. Je potrebné hľadať fyzickú pohodu a nie určité postavy na váhe. Môže sa stať, že aj keď šípka váh sa znížila, ale taktiež nezapadáte do starého oblečenia. To je spôsobené tým, že boky sa rozšírili, veľkosť nohy sa zvýšila a žalúdok nebude nikdy plochý. V každom prípade sa musíte radovať zo zmien, ku ktorým došlo vo vašom tele. To je nevýznamná cena šťastia pri výchove dieťaťa.
2. Dojčenie. Výhody.
Podporovať chudnutie a dojčenie. Keďže telo ženy spotrebuje asi 1000 kalórií denne na výrobu mlieka. A na výrobu materského mlieka vaše telo využíva svoje tukové zásoby.
3. Diéta.
Je potrebné vyhnúť sa strave, ktorá vyžaduje, aby ste opustili spotrebované potraviny s nutričnou hodnotou, aby ste znížili hmotnosť. Viac ako kedykoľvek predtým, teraz musíte jesť viac kalórií. Ak nemáte ani dojčiť, stále potrebujete silu, aby ste sa s dieťaťom vyrovnali. Nie je potrebné obmedzovať sa v jedle. Stačí sa pokúsiť jesť potraviny s nízkym obsahom tuku, ktoré sú bohaté na sacharidy, viac čerstvého ovocia a zeleniny.
4. Pár slov o pití.
Počas tehotenstva by ste chceli piť neustále a teraz dúfate, že keď dieťa ukončí túto nočnú moru. Bohužiaľ, nie je to tak. Používanie veľkého množstva vody, najmä keď dojčíte, je veľmi dôležité pre úbytok hmotnosti, pretože keď tekutina vstupuje do tela ženy, prinúti ju zbaviť sa tukových zásob. Preto by ste sa mali snažiť udržať fľašu vody alebo aspoň sklo po ruke.
5. Fyzická gymnastika.
Prvým a hlavným princípom straty hmotnosti. Čím skôr sa rozhodnete robiť fyzické cvičenia, tým rýchlejšie budete môcť dosiahnuť výsledky. Dokonca aj vtedy, ak ste pred narodením vykonávali pravidelné športy, bude pre vás veľmi ťažké vstúpiť do predchádzajúceho režimu, pretože sa narodilo dieťa. Starostlivosť o dieťa, nedostatok času a nedostatok energie - to sú dôvody, ktoré nám niekedy bráni v tom, aby sme na ceste zaujali telesné cvičenie. Nezabúdajte však, že čím dlhšie odďaľujeme cvičenie, tým dlhšie extra kilogramy vytvárajú nepohodlie. Tiež to môže byť kombinované s prechádzkou po ulici s kočíkom.