Mimochodom, kvôli chrápanie kazí sexuálne vzťahy manželských párov, a niektoré z párov kvôli chrápanie na ich polovicu premýšľať o rozvode.
Po prvé, chrápanie a to je hlavný problém, sú škodlivé pre ich zdravie. Chrápanie je príznakom takých vážnych ochorení, ako je hladovanie kyslíkom, čo vedie k únave a chronickému nedostatku spánku. Chrápanie zhoršuje srdce, môže viesť k infarktu myokardu, k mŕtvici a dokonca k impotencii.
Pozrime sa na metódy boja s chrápaním a príčiny jeho výskytu:
Nadváhou.
Podľa štatistík, ak sa telesná hmotnosť osoby klesla o 10%, potom sa vo sne, parametre dýchania zlepšiť o 50%. Je potrebné zabrániť prejedaniu pred spaním, pretože celá žalúdka môže ohýbať membránu, čo zabraňuje normálnemu dýchaniu.
Pitný alkohol.
Alkohol prispieva k tomu, že svalstvo hltanu je uvoľnené, svalový tonus klesá, čo prispieva k chrápaniu a zastaveniu dýchania vo sne. Keď pijete, potom aspoň 4 hodiny pred spaním.
Fajčenia.
Dym z cigarety môže dráždiť sliznicu hrdla a nosu v dôsledku toho viesť k chronickému zápalu priedušnice a hltana, ktorý je sprevádzaný opuchom ich stien. To zase povedie k zúženiu dýchacích ciest a zvýšenému riziku zastavenia dýchania vo sne.
Nesprávna poloha pre spánok.
Snažte sa nespať na chrbte. V tejto situácii sa jazyk potáca. Potrebujete spať na vašej strane. Existuje zaujímavý spôsob, ako spať na vašej strane. Do vrecka pyžama je našitá tenisová loptička. Ak len chcete ležať na chrbte, loptu vás prebudí. V dôsledku tejto praxe sa človek vyvíja na svojom boku spánok.
Je potrebné zabezpečiť, aby hlava bola vyvýšená. Tým sa zabráni skĺznutiu jazyka a zvýšeniu chrápania.
Liečba chrápania.
Najúčinnejšia liečba laserovou terapiou. Na špecializovanej klinike za 10-15 minút sa operácia vykonáva laserovým lúčom. Operácia je bezbolestná a umožňuje vám zbaviť sa chrápania.
A napokon pár fyzických cvičení, ktoré musíte denne robiť:
1. Zatvorte ústa, dýchajte cez nos. Je potrebné zatlačiť zadnú časť jazyka a vytiahnuť jazyk do hrdla silou. Toto cvičenie by sa malo opakovať trikrát denne 10 až 15 krát, v dôsledku slabého oblohy bude silnejšia a pravdepodobnosť chrápania sa zníži.
2. Zvuk "a" povedzte, napínanie svalov na krku, mäkké podnebie, hltan. Cvičenie opakujte 20-25 krát ráno a večer.
Postupujte podľa našich odporúčaní a po niekoľkých týždňoch vaša polovica prestane vás tlačiť v noci, aby ste nemali chrápanie.
Dobrou noc. "