Skákanie pozitívne ovplyvňuje detské telo. Rozvíjajú všetky hlavné skupiny svalov, kĺbov, väzy, najmä nohy. V procese skákania deti rozvíjajú svoju silu, rýchlosť, rovnováhu, oko a koordináciu pohybov.
Na rozdiel od jogovania nie sú opakované fázy, nie sú cyklické. Toto je cvičenie s rýchlosťou.
Pre deti materské školy odporúčame najjednoduchšie skoky: skákanie z výšky, skákanie s predstihom, skákanie na mieste, skákanie a vzlietnutie na dĺžku a výšku.
Odvaha pri výskoku rýchlo nájde dieťa v hre. Spočiatku sa naučí skočiť s pomocou dospelého, neskôr - sám. Nikdy nepočúvajte na udalosti a dajte dieťaťu na skok v určitom poradí, od najjednoduchšieho odskočí a vyskočíte z výšky, potom postupne prejdite na zložitejšie cvičenia - skákanie a spěchanie na dĺžku a výšku.
Po prvé, dieťa sa musí naučiť ako skočiť na podlahu s dvoma nohami, potom sa postupne presunúť na jednu nohu, a neskôr - skok na skok.
Naučiť sa skákať začína s veľmi malou výškou - centimetra od piatich, takže silný hojdačka (hojdačka) sa nevyžaduje. Postupne sa zväčšuje výška objektu. Do veku päť rokov môže byť až 40 cm. Pri skákaní by mala byť dieťa upriamená na pristátie. Dieťa by malo pristáť rovnou chrbtom a udržať rovnováhu po pristátí.
Pre triedy, ktoré prejdú záujmom, je potrebné dať dieťaťu úlohu. Staršie deti môžu nakresliť čiaru alebo kruh vo vzdialenosti 15-20 cm od objektu, z ktorého dieťa vyskočí, a požiadať ho o pristátie na túto čiaru alebo kruh. Ako zvládnete techniku skoku z výšky questu, môžete komplikovať, skákať napríklad bokom, s klapkami atď.
Vykonávanie skoku zahŕňa počiatočnú pozíciu, výkyv a jazdu, tlač, let a pristátie. Celkový úspech závisí od správneho vykonania každého prvku. Počiatočná poloha pomôže správne vykonať zamahpri skákanie zo zeme alebo vzlet pre skoky z výletu. Hojdačka definuje silo. Keď vzlet vyvíja rýchlosť, ktorá dáva silu tlaku. Všetko v komplexe určuje rozsah letov.
Keď skočíte zo zeme, jog sa vykonáva s dvoma nohami súčasne a pri skoku z behu je jedna silnejšia noha. Sila tlače je určená rozsahom alebo vzletom.
Hlavnou úlohou pri pristátí je splatenie rýchlosti letu bez náhlych šokov a nárazov a udržanie rovnováhy.
Skákanie je možné rozdeliť na dva typy: skákanie tým, že stlačíte dvojpodlažné skoky a jogging s jednou nohou (s odletom).
Deti veľmi často zamieňajú tieto dve rôzne techniky. Preto je na začiatku lepšie neriešiť tieto skoky do jednej lekcie. Jedného dňa môžete vykonávať len skákanie s tlakom s dvoma nohami av druhom s bežným štartom.
Najskôr skákajte na mäkkom obale (matrac, rohož) a v prchavom prostredí - na tráve alebo napeske, vždy v topánkach.
Vybavte prekážkovú dráhu doma s niekoľkými položkami umiestnenými na podlahe: stoličky, stolík, žehliaca doska na lbelské lano (pripevnite ju nad zem). Nechajte dieťa s vašou pomocou prekonať vytvorené prekážky, alternatívne lezenie, vystupovanie a lezenie, skoky na koberec (výška skoku by nemala byť vyššia ako úroveň opasku dieťaťa).
Vo voľnom priestranstve môžete vybudovať cestu prekážok pomocou lán, vetvičiek, dosiek, guľatiny, kríkov atď. Prekonanie cesty by sa malo opakovať najmenej štyrikrát. V niektorých oblastiach ho nechajte lezúť na nebezpečných miestach a pozorne ho sledujte, aby ste vylúčili akúkoľvek možnosť akéhokoľvek zranenia. V procese takejto hry hrebeň rozvíja nezávislosť.
Cvičenie so skokmi
Beh a skočiť
Nakreslite rôzne kruhy a pomlčky na zemi. Držte dieťa za ruku a pri ňom prejdite cez uvedené prekážky. Účelom tohto cvičenia je zabezpečiť, aby dieťa nezastavilo prednú líniu, neprerušilo beh.
Bábika skáče
Jeden z dospelých drží dieťa pri ruke k nemu a spolu s ním skáče z nohy na nohu alebo skáče na dvoch nohách súčasne. Neskôr sa toto cvičenie vykonáva bez ruky.
vrabce
Dieťa na obidvoch nohách skáče na mieste, rovnako ako dopredu neúmyselne. Dospelý dieťa najprv drží dieťa pod podpazuší a neskôr sa postaví do tváre ramenami. Po zvládnutí tejto metódy by dieťa malo byť držané iba jednou rukou. Skočte s ním.
Skočili sme cez kaluže
S deťmi troch rokov môžete skočiť s dvoma nohami z miesta cez "kaluže". Použite obruč ako kaluž. Ak dieťa najskôr nemôže skočiť na takú vzdialenosť, potom zoberte ďalší orientačný bod: všimnite si, že lúpež má lano, lano, kriedu, šál, vzor na koberec atď.
Voľba môžete zdvojnásobiť: skákať do obruče, okamžite vyskočiť z neho.
Skákať z vzletu
Začiatok skoku začína na štyri roky a dieťa prvýkrát prechádza cez obruč na rohož s krátkym vzletom (3 m). Uvedomte si správnu techniku: vzlet, zatlačte jednu nohu, pristáťte, krčte nad nohami. Nezapadnite na ruky, zadok atď. Postupne sa zväčšuje veľkosť obruče.
Skáča vo výške
Približne od veku päť rokov sa dieťa môže naučiť preskočiť do nadmorskej výšky. Musíte skočiť z priamej roviny a ohýbať nohy. Zvyčajne skočia roztrhnutím, ale mnoho detí sa bojí chytiť lano a spadnúť. Tiež sú chránené, keď sa stojan, na ktorom je toto lano pripevnené, otáča. Najlepšie zo všetkých, simulovať trávu a výšky asi 30-40 cm od starých plastových fliaš. Na ulici sa pokúste skákať cez kríky.
Buďte zdraví!