Príčinou jarnej únavy pri silnej reštrukturalizácii tela. Výmenné procesy sa zrýchľujú a to si vyžaduje dodatočné náklady na energiu. Na pozadí sezónneho nedostatku vitamínov, telo začne chýbať vitamíny a minerály. Znížená imunita sa prejavuje rýchlou únavou, chronickou únavou, ospalosťou počas dňa alebo nespavosťou v noci. Telo je oslabené a nedokáže sa vyrovnať s mikróbmi a baktériami, ktoré ho napadajú zvonku. Čo mám robiť?
Mäso a nielen
Po prvé, pre silnú imunitu a vynikajúce zdravie, revidujte svoju diétu. Na stabilizáciu energetického metabolizmu a posilnenie imunity je dôležitá dôležitá aminokyselina, ako napríklad levokarnitín. Najprv ho získali ruskí vedci BC Gulevich a P.Z. Crimberg asi pred sto rokmi zo svalového tkaniva, odtiaľ meno - sago (lat.) - mäso. Levokarnitín je nielen užitočný na posilnenie imunity, ale tiež sa podieľa na metabolizme tukov, čo prispieva k zníženiu hmotnosti. Podporuje funkcie kardiovaskulárneho systému. Pomáha posilňovať nervový systém, odporúča sa pri chronickom únavovom syndróme (CFS).
Denná potreba pre levokarnitín je 300 mg. Zvyšuje sa v desiatkach (!) Časy pri väčších telesných, duševných a emocionálnych zaťaženiach, športoch, chorobách, stresoch atď. Užitočná aminokyselina sa vyskytuje hlavne u hydiny, mliečnych výrobkov, červeného mäsa, rýb, avokáda. Avšak jeho príjem výlučne z potravín nestačí na silnú imunitu a vynikajúce zdravie, pretože na to, aby sa naplnili každodenné potreby, je potrebné jesť denne, povedzme, až päť kilogramov hovädzieho mäsa! Preto, aby sa nevykonávali výkony hodné rozprávkového charakteru Robin-Bobina, je potrebné vyplniť nedostatok aminokyseliny pomocou moderných liekov, ktoré sa vyrábajú vo forme vodného roztoku levokarnitínu.
Zdravé kokteily
Odborníci na výživu odporúčajú objaviť na jar taký užitočný a chutný produkt, ako je smusi. Tento energetický nápoj, bohatý na vitamíny a minerály, sa často nazýva "koktail pre zdravie". To bolo vynájdené v USA a stal sa obzvlášť populárny na svete po olympijských hrách v Los Angeles v roku 1984.
Smoothie sa ľahko pripraví doma sami, miešaním čerstvých alebo mrazených bobúľ, ovocia alebo zeleniny s ľadom až do hladkého miešania. Špeciálna chuť a výživná hodnota kokteilu dostanete, ak nalejete trochu jogurtu. Tiež v nápoji na chuť, sú často pridané orechy, med a korenie.
Vyrastajte, špicete!
Na posilnenie imunity, zvýšenie účinnosti, stimuláciu vytrvalosti je užitočné pridať semenáka obilnín. Keď sa semená klíčia vnútri rastlín, prebiehajú komplexné chemické reakcie sprevádzané tvorbou vitamínov a ľahko stráviteľných bielkovín, tukov a sacharidov. Klasické zrná sa dajú ľahko získať doma. Umyte pšenicu, hrášok alebo fazuľa a vložte ich do gázy, dobre navlhčenej v teplej vode. Čoskoro budú prvé výhonky prepichnuté. Nezabudnite pravidelne navlhčovať gázu, aby sa nestrácali. Doslova dva dni - a hojivá prísada do jedla je pripravená a silná imunita a vynikajúce zdravie netrvá dlho čakať!
Dôležitú úlohu pri udržiavaní silnej imunity a vynikajúceho zdravia zohráva komfortná a zdravá mikroklíma v miestnosti. Na jeho vytvorenie pomáhajú špeciálne zvlhčovače vzduchu a klimatických staníc. Vytvárajú optimálnu úroveň vlhkosti vzduchu - 60%. V takýchto podmienkach má telo zvýšenú imunitu voči zdrojom akútnych respiračných ochorení. Okrem toho existuje priaznivý účinok na dýchací systém, zlepšuje vstrebávanie kyslíka pľúcami. Pamätajte, ako dobre dýcha po letnej búrke? Dýchaním tohto vzduchu po dobu jednej hodiny sa ľudské telo dokáže zotaviť rovnako ako počas štyroch hodín spánku. Zvlhčovanie vzduchu je obzvlášť dôležité teraz, keď sa teplota vzduchu mimo okienka udržiava na úrovni mínus značka a kvôli vykurovaniu a uzatvoreným oknami sa vzduch v miestnosti stáva suchým a zastaraným.
Každý tancuje!
Najprominentnejším spôsobom, ako udržať silnú imunitu a vynikajúce zdravie, je tanec. Koniec koncov, je to harmónia hudby, rytmov, plastov a energie, katalyzátor emócií a uvoľňovanie pocitov. Metabolické procesy v tele sa zrýchľujú, dýchací systém sa rozvíja, krv prechádza rýchlejšie cez krvné cievy, bunky získavajú kyslík aktívnejšie - všetky telesné systémy sú posilnené. Nehovoriac o takýchto "vedľajších účinkoch", ako je zlepšenie držania tela a vývoj svalovej hmoty tela.