1. Nenechajte sa zbaviť spánku . Často ste sedeli okolo TV alebo počítača neskoro? Toto je prvý dôvod pre konštantnú únavu. Telo nemá dostatok hodín na sledovanie televízie, aby sa úplne uvoľnilo v noci. Pridajte k tomu prijímanie alkoholických nápojov, ktoré nás umelo zavádzajú do spánku. Zdá sa nám, že sme odpočívali, ale v skutočnosti sa naše telo nemôže dobre uvoľniť a neskôr chronická únava. Preto sa pokúste vybrať režim dňa, v ktorom by ste mohli spať celých 8 hodín.
2. Naučte sa relaxovať.
Váš pracovný deň je taký zaneprázdnený, máte veľa práce, máte veľa práce a samozrejme ani nie je ani minúta na to, aby ste si sadli a uvoľnili sa ... Potom najprv začnite robiť najnaliehavejšie záležitosti, keď prídete do práce. Všetko ostatné čaká. Skúste odstrániť hodinky z vášho vzhľadu, aby ste sa na ne pozreli. Strávim víkendy s príbuznými, priateľmi, so svojím manželom a pokúsim sa nerobiť nič. Skvelým prostriedkom relaxácie je meditácia. Ak neviete, ako sa doňho dostať, prečítajte si esoterické knihy, pozerajte si na špeciálne zvukové nahrávky alebo si prečítajte kurzy meditácie.
Nemôžete meditovať, jednoducho si urobte krátku prestávku, povedzme, na obed. Osloboďte hlavu všetkých myšlienok, snažte sa zachytiť vnútorné ticho. Tiež pomáha uvoľniť taký proces, akým je kontemplácia. Pár minút sa pozrite na jeden bod, upokojte mozog. Kontemplácia veľmi dobre pomáha sústrediť sa na zostávajúce záležitosti, dať do poriadku hlavu, relaxovať oči z počítača. Malý odpočinok v priebehu 15 minút bude nabíjať energiou a dávať vivacity.
3. Vyberte správne jedlo. V našom novom veku sme dostali veľa chemikálií s jedlom, vzduch nie je veľmi čistý, voda, ktorú pijeme, je plná olova. Niet divu, že sme unavení. Čo mám robiť? Vyberte si potraviny, ak je to možné, bez konzervačných látok. Kúpte čističku vzduchu a vodný filter. Udržujte domáce spotrebiče v zásuvkách mimo kuchyne. Obmedzte sa v alkohole, v cigaretách, pri užívaní liekov - vo svojej štruktúre obsahujú veľa toxínov. Každý deň piť 8 pohárov vody.
4. Vykonávajte fyzické cvičenia. Polovica hodiny gymnastiky za deň nikomu neublížila. Metabolizmus sa aktivuje, všetky kalórie konzumované s jedlom sa premenia na energiu. Krv dostane viac kyslíka a budete cítiť veselý a energický. Telo bude štíhle a koža bude pružná.
5. Vykonajte vyšetrenie orgánu. Je možné, že príčinou chronickej únavy je banálna anémia. Vo vašom tele chýba železo alebo vitamín. V 12, a možno máte bohaté obdobie. Príčinou anémie môže byť aj vred žalúdka.
Sme unavení z dôvodu hormonálnej nerovnováhy. Práca našich orgánov závisí aj od hormónov. Neustále trpíte a znižujete telesnú hmotnosť, napriek tomu, že sa snažíte udržať diétu a nie prejedať? Takže máte poruchu štítnej žľazy. Príčina únavy a letargie je tiež porušením funkcie nadobličiek. Depresia je jednou z príčin našej nevoľnosti. Smutné melancholické myšlienky, neochota konať a žiť, to všetko vedie k porušovaniu autonómneho nervového systému.
Chronická únava ešte nie je prekonaná liekom, ale môžete si pomôcť sami: často si odpočinúť a užívať vitamíny a žiadne nepokojné myšlienky!