Okrem toho sa hormon dopamín považuje za zodpovedný za prejedanie. Vkusné jedlo (rovnako ako drogy) vyvoláva uvoľnenie tejto látky do mozgu, čo spôsobuje pocit eufórie. Zvláštna závislosť na tomto hormóne núti človeka k zvýšeniu podielov zakaždým. Mimochodom, to je dopamín, ktorý nás vyvoláva "zachytenie" stresov a problémov. V budúcnosti sa na základe toho plánuje výroba chemikálií na výrobu liekov, ktoré pomáhajú bojovať proti obezite. Medzitým sa na tieto účely musíme uchýliť k trikom, ktoré môžu oklamať telo, eliminovať prejedanie sa a nadváhu. Prejedanie sa je nervový zvyk, ktorý ničí myseľ - téma článku.
Objekt režimu
Prvá vec, ktorá stojí za zapamätanie, vstupuje na cestu boja proti obezite, je raňajky. Mal by byť uspokojivý. Ak si poprejete ranné jedlo, zaručuje sa to zvýšenie množstva jedla, ktoré budete jesť až do večera. Počas dňa potrebujete 5-6 krát: tri významné jedlá (raňajky, obed, večera) a 2-3 občerstvenie pri 100-150 kcal. To vám umožní neustále pocítiť sýtosť. Nemiešajte niekoľko rôznych chutí v jednom jedle. Ak sa na vašom stole objavia slané a sladké jedlá naraz, všetky receptory mozgu sa dostanú do bojovej pripravenosti. A kým nie sú všetci spokojní, nebudete schopní prestať. Samozrejme, mali by ste vždy dodržiavať slávne pravidlo "vstávajte zo stola trochu hlad." Faktom je, že mozog okamžite nedostane signál o nasýtení. Aby sme pochopili, či do tela vstúpilo dostatok potravy, potrebujeme aspoň 20 minút. A kvôli zníženiu množstva porcií potrebných na nasýtenie je ďalší trik: predtým, než si sadnete pri stole, vždy pijete plný pohár vody.
Chúlostivé triky
Túžba po "báječnom" môže byť potlačená športom. Akonáhle ste chceli jesť slona - urobte niekoľko sit-upov, zatraste tlač, choďte na to. Okrem toho existuje špeciálne cvičenie, ktoré pomáha obmedziť chuť do jedla: stojte pred otvoreným oknom, nohy ramien od seba, zdvihnite ruky nad hlavou a vezmite si 10 veľmi hlbokých dychov. Umoľňuje vám nervy a umožní vám trvať najmenej hodinu bez jedla. Neutralizujte túžbu tesne sa stravovať aj pomocou techník akupunktúry. Za týmto účelom vyberte bod umiestnený jasne uprostred medzi perom a nosom a masírujte ho 2 minúty so silnými pulzujúcimi pohybmi stredného prsta ruky. Nepozerajte sa na televíziu ani čítajte pri stole. Takže si nenechajte ujsť moment nasýtenia a nemusíte prejedať. Ak sa chcete raz a navždy zbaviť brutálnej chuti do jedla, pokúste sa vycvihnúť svoje telo nasledujúcim spôsobom: do týždňa pocítite vášnivú túžbu vrhnúť potravu, vyvíjať úsilie a trpieť päť minút. Každých sedem dní zvyšujte rozdiel medzi túžbou po jedle a priamym potvrdením o ďalších päť minút. Po mesiaci tréningu budete môcť kontrolovať chuť do jedla.
Diéta navždy
Pokusy schudnúť po chvíli sedieť na strave, a potom, po návrate k ich stravovacie návyky, povedie k ničomu. Je potrebné zmeniť postoj k jedlu. A aby to tak, aby vám nový spôsob života dal potešenie. Jedzte jeden kefír a ovsené vločky, riskujete, že budete mať problémy s nervovým a tráviacim systémom. Vašou hlavnou úlohou na začiatku je naučiť sa rozlišovať fyzickú potrebu jedla od čisto psychologickej túžby "niečo žuvať" a vyvodzovať závery, aby sa uvoľnili ťažké reťazce "otroka žalúdka". Pamätajte, že tým, že uspokojíte vašu chuť do jedla, môžete stratiť zvyšok radosti zo života. Stojí to za to?
Jesť chudnúť
■ Najlepšie raňajky pre osoby, ktoré sú náchylné na prejedanie, sú klíčky, ovsené vločky alebo strukoviny (tieto by sa nemali zneužívať kvôli ich negatívnemu účinku na črevá). Tieto výrobky majú veľmi dlhý čas na trávenie, "rozptýli" žalúdok od naliehavých nárokov na stravovanie čoraz viac.
■ Môžete neutralizovať útok hladom tým, že budete jesť len jeden kus horkej čokolády, mätového cukru alebo čajovej lyžičky medu. Známe od detstva "Nejedzte sladké pred večerou, a potom rozbijete chuť do jedla" naozaj funguje.
■ Perfektne odstráni infúziu petržlenu alebo mäty (polievková lyžica bylín na pohár vriacej vody, 10 minút trvá) a tiež odvar sušených marhúľ alebo sliviek (150 gramov sušeného ovocia varte v litri vody).