Problém obezity dnes vzrušuje nielen spravodlivý sex, ale aj mužov. Ak chcete schudnúť, ako ženy, muži sú pripravení ísť na rôzne triky.
Medzi nimi - aktívne fyzické cvičenia, špeciálne operácie na zníženie žalúdka, rôzne diéty.
Prebieha veľa diskusií o tom, čo presne vedie človeka k obezite. Tu sa spomínajú aj podvýživa, sedavý životný štýl, chudobná ekológia, rovnako ako veľké množstvo neprirodzených chemicky ošetrených potravín, fajčenie a konzumácia alkoholu.
Rozprávajte o príčinách takého nepríjemného javu, pretože extra libier môže byť toľko, koľko chcete, ale nie všetky rozhovory prispievajú k chudnutiu. Hlavná otázka, ktorá sa stará o človeka, ktorý chce schudnúť, je, ako to urobiť. Ako urobiť čo najjednoduchšie, rýchlo a bez poškodenia zdravia? Ako schudnúť v modernom rytme života s jeho spěchom, obchodné rokovania na večeri a priateľské stretnutia s pivom?
A aké zvláštne to je so všetkými rôznymi spôsobmi, ako schudnúť dnes, približná strava je v jednej fráze - musíte jesť menej.
Skutočnosť, že telo je veľmi šikovný stroj, ktorý pracuje na genetických a hormonálnych programoch, ktorých základom sú princípy prežitia a následne akumulácie. Od detstva sa každý človek vyučuje, musí byť zdravý; jesť veľa, aby mali väčšiu silu; nezabudnite jesť až po posledné drobky. Pre hladové poválečné Rusko to bolo obzvlášť pravdivé a teraz veľa ľudí vo veku "30 rokov" nieslo program na rokle, až kým nie sú plné. Moderná medicína však už vyvodila postulát, že z tabuľky je potrebné vstať s pocitom mierneho hladu a potom je zaručená krásna postava, zdravie a dlhovekosť.
Rovnaká približná výživa človeka spočíva práve v tom, že je rozumné a postupne znižuje množstvo spotrebovaného jedla.
Samostatne si všimneme, prečo extrémne fyzické zaťaženie, ostré obmedzenie krmiva a operácie na zníženie žalúdka často neprinášajú očakávaný výsledok.
Fyzické zaťaženie vo všeobecnosti je vec veľmi zákerná - čím viac budete hrať šport, tým ťažšie je pre vás bez neho. Vedci zistili, že niekoľko hormónov sa uvoľňuje pod stresom a pôsobí ako droga, medzi nimi, a každý pozná adrenalín.
Základom teórie straty hmotnosti v športe je, že spolu s bremenami sú kalórie preč. Jedli kúsok čokoládového dortu - bežal do telocvične, aby stratil nadbytočné kalórie.
To funguje veľmi dobre, ak ste už v dobrom fyzickom tvare a máte minimálne extra libier ... a ak nie je menej ako pár desiatok excesov? Keď stratíte váhu pri hraní športu alebo prísne obmedzuje príjem potravy (hladovanie), telo, po stanovenom programe, sa snaží vyplniť stratené. Existuje dobrá chuť, v niektorých prípadoch silná "zhor", tiahne viac vysoko kalorických a vysoko proteínových potravín. Začnete sa vyčerpať.
A legendárny muž brucho ?! Myslíš, že opustí behu? Možno budete môcť znížiť hmotnosť na požadovanú značku iba cvičením, ale vždy je lepšie kombinovať mierne zaťaženia so zmenami v strave.
Opäť platí, že približná strava človeka, ako schudnúť, je zmeniť stravovacie návyky, spôsob stravovania, jeho kvalitu a kvantitu.
Všetky zmeny by mali byť postupné a pohodlné! Pamätajte, že hlavnou vecou nie je to, čo jíte, ale v akých konkrétnych produktoch sa obmedzujete.
Približná diéta mužov na úbytok hmotnosti začne veľmi dobre s obmedzením príjmu soli. Tento jednoduchý krok je už schopný preukázať dobré výsledky.
Faktom je, že soľ uchováva nadbytočnú vlhkosť v bunkách tela a z tohto dokonca aj štíhly ľudia môžu vyzerať opuchnuté.
Obmedzte maximálny príjem soli a o týždeň neskôr opačný opuch na tvári vás neobťažuje. Nezabudnite, že soľ je obsiahnutá v hotových výrobkoch a polotovaroch vo veľmi veľkých množstvách a ich spotreba sa vo všeobecnosti neodporúča pre normálnu výživu. Spočiatku sa vám nezmiešané jedlá budú zdajú byť chuťové, pretože chuťové poháriky sú atrofované, ale čoskoro sa prirodzene zotavia a staré dávky soli budú pre vás neuveriteľne veľké.
Druhým dôležitým krokom pri chudnutí bude obmedzenie spotreby múky akéhokoľvek druhu. Je to ako chlieb, chrumky, pečivo. Z pekárenskej výroby by mali byť úplne zlikvidované, chlieb sušené v rúre ako sušienky - tak to nie je nebezpečné pre postavu, a pri príprave domáce koláče nepoužívajte droždie, častejšie pridať pohánku a ražnú múku.
Po týchto dvoch krokoch vám bude približná diéta oveľa jednoduchšia a ďalšími dôležitými krokmi bude zníženie množstva jedla a počet recepcií. Všetci ľudia sú veľmi individuálni, ale prax mnohých ukázala, že jesť dvakrát denne vo forme "šalátu plus jedného hlavného jedla" je dostatočné pre každého zdravého človeka. Porcie by nemali byť veľké, približný objem druhého a šalát - päsť z každého. Ak chcete dokončiť jedlo by malo byť trochu, nie je jesť, satitia príde za pár minút.
Takto môžete popísať približnú výživu človeka, aby sme schudnúť, samozrejme by sme mali dodať, že spotreba vyprážaných a údených vyhrievaných tukov (masla a tuku) by mala byť minimálna a počet zeleniny (ak je to možné čerstvé) by mal byť aspoň 50% z celkovej potraviny na recepciu. Dokonca aj po týchto jednoduchých tipoch, v dvoch alebo troch týždňoch budete môcť cítiť skutočné zlepšenie zdravia a následne chudnutie.