Existujú však diéty navrhnuté špeciálne pre mužov. Ak chcete zistiť, či existuje lepšia strava pre mužov, pomôžeme vám v tomto článku. Mimochodom, chudnutie na diéte je oveľa jednoduchšie pre muža ako pre ženu a nie je to o fyziologických vlastnostiach silnejšieho pohlavia, ale že ak sa človek dostane na diétu, potom sleduje svoje odporúčania s odhodlanosťou a odhodlaním a rýchlo dosiahne požadované výsledky. Predtým, ako si vyberiete strave a dodržiavate jej pravidlá, musíte prestať identifikovať s hladom, takže sa nemusíte vyhýbať hladomosti počas stravovania. Muž, ktorý nasleduje stravu, má jesť 3 krát denne, potraviny by sa mali meniť a obsahovať potrebné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov. Ak chcete telu poskytnúť potrebnú energiu, raňajky sú lepšie s jedlom obsahujúcim sacharidy, obedom potravín s obsahom bielkovín a večerou je to čo najjednoduchšie. Bude to skvelé, keby človek priniesol do svojej stravy takzvanú "druhú raňajku" vo forme pohára rajčiakovej šťavy alebo nízkotučného jogurtu. V mnohých diétach je použitie mäsa vylúčené, ale to sa nedá aplikovať na mužské telo, pretože veľa mužov pracuje spojené s veľkou fyzickou námahou. Mäso pre mužov nie je zakázané, ale je lepšie odmietnuť vyprážané mäso s množstvom rastlinného oleja a mäsa v chlebe. Odporúča sa prestať s alkoholickými nápojmi, alkohol stimuluje chuť do jedla, spôsobuje nafúknutie a nepríjemné pocity v žalúdku. Pivo sa môže konzumovať s mierou, nie častejšie ako raz alebo dvakrát týždenne. Prirodzene konzumácia potravín je lepšia, aby sa prejedal, vo väčšine prípadov je obrovská spotreba jedla a je príčinou nadmernej hmotnosti. Muži, ktorých práca je spojená s vysokou fyzickou aktivitou, musia spotrebovať asi 2000 kalórií denne, kancelárskych pracovníkov a mužov so sedavou prácou potrebujú 1500 kalórií. Najlepšia strava pre človeka bude správne vyvážená strava, ktorá pomôže udržať energetický potenciál tela a dobré fyzické zdravie.
Odmietajte šalátový dressing s majonézou a kyslou smotanou pre citrónovú šťavu alebo malé množstvo olivového oleja. Je to nielen veľmi chutné, ale aj užitočné. Zahrňte karfiol, špargľu, zelený šalát, sladkú papriku, celozrnný chlieb, nízkotučné mliečne výrobky vo vašej strave. Potraviny by sa mali meniť, obsahovať vitamíny, vlákninu, vápnik a horčík. Ak si človek vyberie diétu, ktorá by zdôrazňovala krásnu úľavu svojho tlače, potom tu nie je žiadny spôsob, ako to urobiť bez športu. Vo všeobecnosti, ak dodržiavate akúkoľvek diétu, ktorej cieľom je strata hmotnosti, odporúča sa pravidelne cvičiť. Plávanie, tenis, jogging alebo iné fyzické aktivity povedú k rýchlejším výsledkom. Ale od dnešného dňa vyberáme najlepšiu stravu pre mužov, určite vás bude zaujímať zoznámiť sa s jednou z najlepších diét, ktoré sú vhodné pre mužov. Stredomorskej stravy . Diéta, ktorá sa bude diskutovať, nemá žiadne kontraindikácie a môže byť absolútne pre každého. Má veľa výhod: je veľmi príjemná - má širokú škálu "povolených" výrobkov a pokrmy stredomorskej kuchyne sú ľahké a ľahko sa pripravujú, navyše táto strava je užitočná nielen na udržanie tohto čísla, ale tiež pozitívne ovplyvňuje zdravie mužov. Diéta je ideálna pre tých, ktorí chcú vždy vyzerať štíhle a bez zvláštnych obmedzení. Avšak, nečakajte na rýchle výsledky z tejto strave, jesť na to, chudnúť, bude rýchlosť nie viac ako jeden kilogram za týždeň. Takže tu sú základné princípy stredomorskej stravy: 60% výživy by malo pozostávať z ovocia, zeleniny, orechov, strukovín a obilnín. Okrem toho je vítaná konzumácia potravín s vysokým obsahom sacharidov - chleba, cestoviny, rôzne obilniny. V strave každého jedla musí byť malé množstvo olivového oleja. Obed by mal pozostávať z rýb alebo morských plodov, odporúča sa konzumovať ryby v tejto strave 4-5 krát týždenne. Červené mäso a sladkosti by sa nemali používať viac ako raz za týždeň. Biele mäso, vajcia a kyslá smotana nie sú zakázané, ale aj tu je potrebné opatrenie. 1-2 vajcia 2-3 krát týždenne budú postačujúce, odporúčame, aby nebolo konzumované biele mäso viac ako 4-krát za týždeň a kyslá smotana je možné denne konzumovať, ale v malom množstve a najlepšie pred obedom. Suché červené víno je dovolené piť viac ako 1-2 poháre denne na obed alebo večeru. Požadované množstvo denného príjmu tekutín je 2 litre. Typické produkty stredomorskej stravy sú olivový olej, baklažán, paradajky, olivy, papriky, strukoviny, citrusové plody, zelený šalát, chlieb, cestoviny, morské plody, brynza, víno. Raňajky môžu pozostávať z chleba, obilnín, syra, jogurtu, vajec. Obed je považovaný za hlavné jedlo, takže počas nej môžete jesť polievky alebo bujóny, ryby, mäso, zeleninovú guláš, ryžu, "cestoviny", večere môžu pozostávať z orechov a ovocného šalátu. Percento živín je približne nasledujúce: asi 10-12% bielkovín, 25-30% tukov a asi 60% sacharidov. Stredomorská strava je jednou z mála diét, ktorá sa dá porovnať so systémom správnej výživy. Viac strávte čas vonku, buďte aktívni, choďte na šport a vziať príklad obyvateľov stredomorských krajín.
Drahí muži, v snahe o harmóniu a zdravie, nemali by ste sa dávať na prísne diéty, ktoré by ste boli odsúdení na polorozenú existenciu. Pre správne fungovanie vášho tela potrebujete každý deň dostatok živín a vitamínov. Jedzte správne a rozmanité, zahrňte športy do zoznamu potešení a veľmi skoro dosiahnete požadovaný výsledok. Zdravie pre vás!