Musíte ísť spať včas, rovnako ako vstať. Prečo? Teraz sa pokúsime vysvetliť to všetko na našich prstoch.
Predstavte si, že ste mobilný telefón. Každý vie, že mobilný telefón má batériu, ktorá musí byť dobíjaná. Batéria má kapacitu, to znamená, koľko môže vydať energiu počas prevádzky a kedy to skončí. A teraz si zostavíme dve zložky: batériu a samotný telefón. Telefón spotrebúva energiu batérie, napríklad 16 hodín. Poplatky za 8. Teraz sa pozrime na celú vec. Osoba je spoplatnená počas spánku, to znamená, že doba nabíjania je osem hodín. Ak je plne nabitá, môže pracovať bez prerušenia počas 16 hodín. A teraz si predstavme, že batéria nie je úplne nabitá. Áno, správne ste nás pochopili. To je napríklad spánok nie je osem hodín, ale sedem, alebo dokonca šesť. V tomto prípade sa čas práce zníži proporcionálne.
Pamätajte si, čo sa stane s telefónom, keď sa batéria takmer posadí. Telefón sa pokúsi uložiť všetky svoje zdroje. Vypne zvuk, znižuje jas podsvietenia a iné momenty, ktoré negatívne ovplyvňujú výkon zariadenia.
Takže naše telo pôsobí úplne rovnako. Ak nedostaneme dostatok spánku, nebudeme sa cítiť veľmi dobre počas dňa. To je len rozdiel medzi telefónom a osobou, ktorá je stále tam. Pozri, my, ľudia, môžeme naplánovať náš deň vopred, vieme, že musíme pracovať a tak ďalej. Takže naše telo vie, že zvyčajne končíme deň nie po štyroch hodinách práce, tu sa šetrí celý deň.
Čo tým myslíš? No, pozrite sa, keď je telefón nabitý na päťdesiat percent, nebude to šetriť energiu hneď, kým nebudete žiť dlhšie. Spočiatku vydá presne to, čo od neho chce získať, a potom na samom konci začne spasiť, aby sa úplne nezastavil. Predstavte si, že počas výroby telefónu nesprávne spracoval chybný firmvér alebo firmvér. No, nezáleží na tom, zloženie firmvéru je dôležité, čo je v ňom napísané. Ale len si predstavte, že firmware je napísané, že telefón by mal začať šetriť energiu už deväťdesiat percent nabitie batérie. Prezentované? To je pravda. Telefón jednoducho nemožno použiť normálne. Rovnaká situácia s mužom.
Bude pre vás ťažké pracovať a vo všeobecnosti nebudete môcť robiť nič. Teraz poďme sa rozprávať o dieťati a v skutočnosti, prečo sa dieťa veľmi zobudí. Chápeme samotný princíp dĺžky spánku, keďže sa to všetko deje, pokúsime sa vyriešiť všetky problémy, ktoré vzniknú našou cestou k odpovedi.
Mnohí hovoria, že deti majú veľmi dlho spať a časom sa spánok znižuje. Toto je najčistejšia pravda. Ale to je normálne vysvetliť iba vedeckými a lekárskymi slovami. Ale sme tu zhromaždení, aby sme si nevymieňali frázy, snažte sa to vysvetliť jednoducho.
Napríklad, keď idete kúpiť batériu do telefónu, predajca zvyčajne povie, že musíte batériu nabiť niekoľkokrát až 100 percent. Je to rovnaké s naším telom. To je pravda, ktorú potrebujete na porovnanie stupnice, a potom získame to, čo potrebujeme.
Dieťa musí spať oveľa dlhšie ako normálny dospelý, pretože telo sa stále rozvíja a prerušenie vývojového obdobia je veľmi nežiaduce. Napríklad batéria zníži čas prevádzky bez nabíjania a nebude to 16 hodín, ale 15-12. Ako vidíte, nie je v tom nič dobré.
Mnohé matky sú znepokojené skutočnosťou, že ich dieťa je veľmi ťažké sa zobudiť. Ak je dieťa ťažko z obdobia spánku, neznamená to, že jeho telo má nejaké odchýlky.
Musíte si jasne predstaviť, že telo je v pokoji. Tu spal, ale aby sa dostal z tejto fázy, to si vyžaduje čas.
Dieťa je stále nedostatočne rozvinuté, pretože spí veľmi dlho, nemôže sa rýchlo prebudiť. Napriek tomu je potrebné špecifikovať, že pravdepodobne dieťa jednoducho nedostane dostatok spánku. Pamätajte si príbeh o batérii a dobe nabíjania. Ak osoba spí a nechce spať, zobudí sa veľmi rýchlo. Ak sa však nedostane dostatok spánku, budú sa objavovať problémy s prebudením. Ak sa vaše dieťa prebúdza veľmi ťažko, potom buď nedostane dosť spánku, alebo nechce vstať. Tu rozhodne musíte rozhodnúť. A stále sa snažíme správne určiť vek, pretože staršie dieťa, tým viac sa unaví na deň, ale zároveň potrebuje menej času na spanie.
Ak je vaše dieťa dieťa, nechajte ho spať, kým sa neprebudí. Musíte mu poskytnúť kvalitný spánok, počas ktorého bude jeho telo doplnené silou a energiou.
Ak vaše dieťa už chodí do školy. To je zaujímavá situácia. Dieťa sa v zásade môže veľmi unaviť, čo je pre našu dobu normálne. On môže zostať neskoro. Musíte vysledovať, zistiť približný čas, kedy už šiel do postele. Pozrite sa a spočítajte čas, ktorý spí. Možno to nestačí pre neho. Potom mu musíte poskytnúť viac času na spánok. Experimentujte na víkend v čase spánku. Skontrolujte, koľko potrebuje pre dobrý a správny odpočinok.
Dúfame, že naša rada vám pomôže. Snažili sme sa vám vysvetliť prsty na všetky chvíle spojené so snom. Ako môžete vidieť, existuje veľa aspektov, ktoré môžu do určitej miery ovplyvniť čas spánku, jeho kvalitu a mnohé ďalšie faktory. Spánok - to je predovšetkým zdravie a zdravie by malo byť chránené.