1. Zrušenie zlá návykov
Tvrdenie o škodlivom účinku fajčenia na zdravie nie je rozmarom niektorých byrokratov. Odmietanie fajčiť a nadmerné alkoholické výplavy môžete výrazne predĺžiť život - to je preukázané. A peniaze ušetrené v starobe budú môcť dovoliť niečo oveľa zaujímavejšie než ísť do najbližšej krčmy!
2. Dobré na čerstvé víno
Odborníci dlho tvrdili, že múdre užívanie červeného vína (100-200 ml denne) je prospešné pre srdce a pre celý vaskulárny systém ako celok. Samozrejme, ak nemáte vzťah a ste schopní zastaviť sa po prvom pohári.
3. Boj proti obezite
Dokonca aj trochu nadváha vás môže priviesť bližšie k chronickým ochoreniam v starobe. Sú spojené nielen so zníženou pohyblivosťou, ale aj so všeobecným zdravím. Sedimentácia nadbytočného tuku negatívne ovplyvňuje krvné cievy a zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Tiež úplnosť vedie k problémom s cievami v nohách, spôsobuje trombózu.
4. Šport, šport, šport
Nezabudnite na šport. Fyzická aktivita (nie profesionálne športy, ale pravidelné cvičenie) je jednou z hlavných vecí, ktoré tvoria dlhý a zdravý život. Pomáha udržiavať zdravie tela i ducha. Cvičenie je obzvlášť dôležité pre ľudí staršieho veku - v dopoludňajších hodinách, v popoludňajších telocvičňach, vo večerných hodinách - v bazéne. Musíte si na to zvyknúť, z dlhodobého hľadiska je život pohybom.
5. Duševná činnosť
To nie je menej dôležité pre zdravie ako fyzické cvičenie. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sa zaoberajú duševnou činnosťou, trvajú dlhšie, si zachovávajú jasnú myšlienku, vynikajúcu pamäť a so záujmom žijú každý nový deň. Oveľa rýchlejšie spadajú do stavu senilnej demencie, tých, ktorí vo svojom živote neurobili nič vážnejšie, ako sledovanie televíznych programov.
6. Kreatívna činnosť
To je dobré pre zdravie, pretože tvorivosť stimuluje mozog. Vedci dokázali, že v období tvorivej činnosti človek v mozgu má milióny rôznych reakcií, to znamená, že aktivita stúpa desaťnásobne. Starší ľudia, kreativita je ešte potrebnejšia pre zdravie, telesnú výchovu než v mladšom veku.
7. Humor
Vedecky dokázané, že smiech môže skutočne predĺžiť život. Smiech pomáha bojovať proti obezite, kardiovaskulárnym ochoreniam a zlepšuje krvný obeh. Navyše, počas obdobia zábavy, telo produkuje hormón radosti, ktorý môže pozitívne ovplyvniť prácu všetkých orgánov a systémov.
8. Pravidelný sex
Podľa vedcov sexu funguje omladenie tela a môže bojovať proti procesu starnutia. Reprodukujú aj špecialisti z iných krajín. Pohlavie je skutočne schopné prekvapivo ovplyvniť ľudí. Hlavná vec je, že by mala prinášať potešenie a byť pravidelná.
9. Predčasné manželstvá
Kontroverzný, ale veľmi zaujímavý názor stredovekých arabských lekárov, že skoré manželstvá môžu viesť k dlhovekosti. Na východe a teraz je skoro vytvoriť rodinu, ale je veľa prípadov, keď sú muži schopní počať v 80-90 rokoch a ich manželky rodia svoje deti. Arabskí lekári túto skutočnosť vysvetlili skutočnosťou, že manželstvo je zvláštne na to, aby sa človek stal zodpovedným a pomáha mu v tomto novom období života účinne konať.
10. Voľné vyjadrenie emócií
Moderná psychológia pevne podporuje názor, že musíte slobodne vyjadrovať svoje emócie. Na základe zvedavého výsledku nedávnej štúdie môžu ženy, ktoré vyjadrujú emócie nahlas, ľahšie a rýchlejšie prekonať stres. Muži sú náchylní k silnejším a zdĺhavým poruchám, pretože často majú svoje emócie a to je škodlivé pre srdce a celkové zdravie. To znamená, že odporúčania lekára potvrdili matriarchálny obraz - žene žena kričí za svojho manžela a na oplátku mlčí.
11. Antioxidanty
Čoskoro vstúpili do lekárskej terminológie ako špecifické látky, ktoré sú navrhnuté tak, aby eliminovali oxidáciu organických zlúčenín a tým posilnili bunky. Pomocou tohto mechanizmu môžeme povedať, že sú potrebné na spomalenie procesu starnutia organizmu ako celku. Bez antioxidantov je žiť život bez choroby takmer nemožné. Antioxidanty sa nachádzajú v mnohých zeleninách a ovocí: mrkva, kapusta, broskyne, marhule, jahody, rovnako ako v rybách, granátovom jablku, zelenom čaji.
12. Vlašské orechy
Použitie orechov môže predĺžiť životnosť až 7 rokov! Toto sú výsledky štúdie uskutočnenej na Kalifornskej univerzite. Vlašské orechy obsahujú látky, ktoré chránia srdce a krvné cievy pred škodlivými účinkami cholesterolu. Na dosiahnutie tohto efektu vedci povedali, dosť jesť iba 5 orechov každý týždeň.
13. Jablká
Výsledky niekoľkých veľkých štúdií ukázali, že spolu s správnou výživou a fyzickou aktivitou môže jesť len 1 jablko denne, čo môže predĺžiť život človeka v priemere o tri roky. Jablká sú lepšie jesť čerstvé - vo forme šťavy alebo želé, ktoré nie sú také užitočné.
14. Plač
Možno toto "tajomstvo" dlhovekosti môže byť pre mnohých neočakávané. Ale podľa vedcov, ľudia, ktorí z detstva plakať málo, v neskoršom živote trpia častejšie a skôr zomierajú. Toto je podľa vedcov obzvlášť pravda pre chlapcov, ktorí sa v ranom veku usilovne vzdelávajú slovami "buď muž - neodvažujte sa plakať". S najväčšou pravdepodobnosťou tu je ten istý okamih ako s obmedzovaním emócií. Samozrejme, rada lekárov, ktorí často plačia, spôsobila veľa diskusií, ale neexistuje žiadny dôkaz o tom, že plač je pre zdravie škodlivý - takže sa môžete pokúsiť.