Naučte sa diétna dávka - prestávka medzi jedlami by nemala presiahnuť tri hodiny. Ako to urobiť? Otočte obed alebo večeru do mini rituálu: nevyhadzujte správy, ne surfujte na internete, nefungujte pri jedle. Podávajte jedlo na peknej doske a odložte desať minút na to, aby ste sa tešili procesu - takže budete spokojní aj s malou časťou. Nezabudnite na hustú raňajky - podporuje normálne fungovanie tráviaceho traktu a naplní telo potrebným množstvom dennej energie.
Uprednostňujte bielkovinové jedlá - saturuje bez poškodenia postavy. Máte radi dezerty? Môžu byť aj bez sacharidov: tvarohová múčka, koktaily mandľového jogurtu, ovocie s mozzarellou alebo ricotta v medovej omáčke - zoznam lahôdok pre fanúšikov zdravého životného štýlu je pomerne rozsiahly.
Nedávajte svoj vlastný život nekompromisný boj s kilogramami. Ak naozaj chcete dobrý koblih, eclair alebo kúsok čokoládového dortu - to nechajte. Toto by sa nemalo stať pravidlom, skôr rozumnou úľavou pre potreby organizmu. Neustále obmedzenia vám nepomôžu udržiavať parametre modelu: jednoducho sa budete cítiť nešťastne a "prestávate" do nadbytku potravín.
Pokračujte ďalej. Fyzická aktivita nielenže vedie k svalovému tónu, ale aj tlmí pocit hladu. Aby ste schudli, nemusíte sa nutne vyčerpať s činkami a barom v telocvični - dostatok aeróbnych nákladov. Beh, dlhé prechádzky, plávanie, tancovanie doma na obľúbenú hudbu vám umožní účinne zbaviť nadbytočných kalórií.