Ako zostať krásnym po 50: tajomstvá 70-ročného May Mask modelu

Ona - známy model 80. rokov, odborník na výživu so 40 ročnými skúsenosťami, matka multimilionárskej intelektuálnej Ilony Maskovej a babičky 10 vnukov. May Mask je očarujúca a energická a jej rada pre ženy je jednoduchá a rozumná.

Nezabudnite na zeleninu a obilniny

Nikdy ich nie je príliš veľa. Ak nemôžete schudnúť nijakým spôsobom, často unavený, zažívate poruchu - analyzujte svoju stravu. Takmer vždy je to dôvod, že vám chýbajú potrebné stopové prvky - nezanedbávajte sezónnu zeleninu a kaše. Jedzte viac mrkvy, jablká, brokolicu a šalát, nezabudnite na avokádo a paradajky, dopĺňajte ich s prídavkom prosa, ovsených vločiek, hnedej ryže, kukuričného zrna - táto strava bude mať výborný účinok na postavu, pokožku a vlasy.

Nechoďte na extrémy

V dospelosti môže byť diéta katastrofálna pre zdravie - rovnako ako absencia obmedzení. Ak si môžete dovoliť jesť všetko - to neznamená, že by ste to mali robiť. Byť mierne a hľadať alternatívy: nahradiť sladkosti s ovocím a medom, smotanou a plnotučným mliekom - cmar a jogurt, silné espresso latte s nízkym obsahom kofeínu. Ale nemusíte hladovať: rozdelené jedlo je optimálnym riešením pre tých, ktorí chcú zostať zdraví.

Buďte aktívni

Zaťaženie motora vám poskytne flexibilitu, pohyblivosť, živosť, oživenie pokožky a oči - žiaria. Vyberte si fyzické cvičenia podľa chuti: urobte dlhé prechádzky so psom, precvičujte si simulátor pre fascinujúci televízny prenos, urobte rytmické zahrievanie vrátane vašich obľúbených skladieb.

Fotografie: instagram.com/mayemusk