Gymnastika je užitočná nielen na posilnenie tela, ale aj na posilnenie výcviku mozgu. Presnejšie, pre pamäť, abstraktné myslenie, rozvoj predstavivosti, prevenciu aterosklerózy, zníženie depresie. A nielen! Neurobič bol vynájdený dvomi Američanmi. Je to spisovateľ Menning Rubin a neurovisionista Lawrence Katz. Dokázali, že pri systematickom vykonávaní tej istej práce sa pre človeka stáva čoraz ťažšie zamerať sa na novú záležitosť, učebný materiál alebo problém. Rovnaký druh povolania vedie k poklesu koncentrácie pozornosti a oslabeniu pamäti. V dôsledku toho sa mentálne schopnosti znižujú, pretože sa zhoršuje spojenie medzi nervovými bunkami (neurónmi) mozgu.
Prečo je neurobika užitočná pre mozog? Predtým sa vedci domnievali, že poškodené nervové bunky nie sú obnovené v dôsledku emocionálnych zážitkov. A ak sú obnovené, je to veľmi pomalé. Za normálnych podmienok je to presne to, čo sa stane, ale tento proces možno urýchliť. Keďže fyzické zaťaženie v kombinácii s správnou výživou urýchľuje rast svalov, pravidelné mentálne tréningy urýchľujú proces obnovy nervových buniek mnohokrát. Za týmto účelom bola vyvinutá gymnastika neurobiky.
Na jednej strane neurotické cvičenia nevyžadujú večerné výlety do posilňovne a vyčerpávajúce tréningy. Môžete urobiť gymnastiku pre mozog v každej situácii a kedykoľvek. Môžete obnoviť neuróny mozgu tým, že stojíte na sporáku, na ceste do práce, na obed, relaxujete na stoličke a dokonca sa kúpete. Na druhej strane však bude potrebné "presunúť konvoly." Mozog musí neustále prekvapovať, aby "šedá hmota" fungovala inak. Podstatou neurobiky je práve táto zmena bežného priebehu udalostí, doslova vo všetkých akciách prinášajúcich novosť. To, čo ste dali každodenne bez váhania, bude musieť robiť inak. Ukazuje sa, že najúčinnejšie stimulovať mozog, pamäť, pozornosť na neobvyklé akcie.
Zmeňte ruky
Veľmi jednoduché cvičenie pre mozog je základná zmena ruky. Stačí, ak chcete začať ľavou rukou (ľavákom - vpravo), aby ste si zuby vyčistili, tlačili tlačidlo na tričko a zadali na klávesnici počítača. Takéto cvičenia aktivujú motorovú kôru pravého hemisféra. A to má priaznivý vplyv na nestandardné myslenie a tvorivé schopnosti.
Pohyb na dotyk
Ďalšie cvičenie sa pohybuje v priestore, ktorý je známy, s očami zatvorenými. Môže ísť o byt, vstup, pracovnú miestnosť atď. Tak sa aktivujú senzorické oblasti mozgu, ktoré sa v bežnom živote používajú málo alebo vôbec nefungujú. Je to veľmi dobrá gymnastika pre mozog. Dramaticky aktivuje prácu neurónov.
Neustále sa mení
Nebojte sa zmeniť obrázok. Niekedy je užitočné nosiť nové nezvyčajné oblečenie, experimentovať s makeupom, zmeniť farbu vlasov a účes. V tomto prípade sa vyvolá účinok "vysokých podpätkov" pre ženy alebo "efekt bundy" u mužov. Spolu s novými pocitmi prichádza nový spôsob myslenia.
Odchýlka od trasy
Choďte do práce na tej istej ceste, zatiaľ čo tie isté budovy sú nebezpečné. Zvyčajná cesta tlmí vnímanie reality. Preto je užitočné zmeniť denné trasy na prácu, do obchodu, na štúdium. Pokúste sa cestovať alebo ísť do práce na opačnej strane, aj keď cesta je o niečo dlhšia. Vo svojom voľnom čase musím navštíviť výstavy, múzeá, nákupné centrá. A je žiaduce cestovať na nové miesta. Tak sa vyvíja priestorová pamäť.
Zmeňte všetky miesta
Je dobré pravidelne aktualizovať interiér v kancelárii a apartmáne týždenne, aby ste mohli usporiadať veci doma aj na pracovnej ploche. Aktualizujte tapetu na stolnom počítači. Varenie domácich nových jedál a skúste v reštauráciách neznáme exotické jedlá. Nezasahujte do experimentov s parfumom. Tieto neurobitické cviky pomáhajú ľuďom dramaticky aktivovať všetky zmysly. Novosť pocitov stimuluje zmyslové vstupy mozgu, asociačná pamäť sa stáva silnejšou.
Hovorte obrazne
Skúste sa opýtať "Čo je nové?" "" Ako sa máš? "Neodpovedajte banálnymi slovnými spojeniami. Odmietnite od tohto momentu stereotypy, bezvýznamné, prázdne odpovede. Poďte vždy s novými odpoveďami. Poďte s novými vtipy, pamätajte si vtipy a nevyhnutne ich zdieľajte s priateľmi. Stimulujete tieto cvičenia s neurobiky v ľavej časovej oblasti mozgu - zóne Wernicke, ktorá je zodpovedná za pochopenie informácií - a centrum Broca, ktoré je zodpovedné za komunikáciu.
Pomocou týchto jednoduchých cvičení sa môžete začať oboznámiť s neurobiou, akou je gymnastika pre mozog. A postupne prejsť k zložitejším technikám.