Jesene? Blues? Berte na vedomie jemné menu s antidepresívami bohatým na vitamíny. Nepoužívajte hladovku, alebo len vystupujete z valcov.
Najdôležitejším bodom vašej jesennej stravy je čerstvá zelenina a ovocie bohaté na vitamín C. Je to úspešnejšie ako iné vitamíny, ktoré dokážu vyrovnať sa s bremenom stresu. Vitamín C je bohatý na citrusy, zeleninu, brokolicu, ružičkové klíčky, papriky, paradajky, jablká, marhule, broskyne, melón, čierne ríbezle, divoké jahody, rajčiak, rakytník, horský popol. Pokúste sa jesť 300-400 g denne týchto prírodných liekov pre blues. Pamätajte však, že tepelné spracovanie, biochemické spracovanie a nesprávne skladovanie vedú k zničeniu väčšiny vitamínu C.
Ušetriť cenný prvok pomôže moderným technológiám. Vďaka novinkám v moderných technológiách sú výrobky skladované dva a pol násobne viac ako v bežnej chladničke.
Banán má nielen príjemnú chuť a nápaditú formu, hlavnou vecou je, že obsahuje veľa alkaloidu harman, ktorý spôsobuje eufóriu. Banana kajf pomáha tiež vyrovnať sa s chronickou únavou. Iba my hovoríme o čerstvých plodoch bez škvŕn na koži.
Kakaové bôby - sklad fenyletylamínu, látka podporujúca aktívnu výrobu endorfínov vašim telom - hormóny šťastia. Aj v čokoláde je veľa horčíka, takže nervy železo. Nezabudnite, že mliečna čokoláda je tučná a z horkej čiernej - nie.
Naplňte chladničku tvrdým syrom. Zvyšuje dispozíciu ducha vďaka minerám a aminokyselinám, ktoré sú v ňom obsiahnuté - tyramín, triktamín, fenyletylamín. V susedstve so spáleninami bol zasadený losos. Táto ryba je "zlatou žila" vitamínu D, ktorú nám chýbajú v zakalených dňoch. A meditovať, škrabanie slnečnicových semien. Sú bohaté na vlákninu a kyselinu listovú, čo posilňuje nervový systém.
Hlavné pravidlá správnej výživy: jesť veľa vitamínov, usmievať sa častejšie a prejavovať pozitívne emócie. Koniec koncov, naše telo miluje, keď sa nič netrápime.
Aby ste vyzerali skvelo a cítili dobre, mali by ste jesť správne. S touto bežnou pravdou nemôžete argumentovať, rovnako ako s tým, že je potrebné raz a navždy zabudnúť na rýchle občerstvenie. A nie je tajomstvom, že často odôvodňujeme našu závislosť od nezdravého jedenia s obchodným rytmom života, keď nie je dostatok času na kúpu a každodenné bdenia v kuchynskej kachni.
Bohužiaľ, "jesť na úteku" ničí metabolické procesy v tele - a preto je nadváhou a vysokým rizikom vážneho ochorenia. Navyše, nedostatok minerálov a vitamínov, nevyvážená výživa nepriaznivo ovplyvňuje stav zubov, vlasov, nechtov a kože. Takže známa konzistencia môže byť mierne parafrázovaná: povedzte mi, čo dnes jesíte, a poviem vám, ako zajtra vyzeráte. Takýto zvyk môže viesť k morbidnej obezite. Ako sa vyhnúť pasci podvýživy, ktorému spadajú mnohé dievčatá? Pamätajte si na dva najdôležitejšie príznaky zdravého jedla:
- užitočnosť. Mala by mať potrebné množstvo potrebných a životne dôležitých látok pre telo - bielkoviny, tuky a sacharidy;
- bezpečnosť - menej známe stabilizátory, konzervačné látky, farbivá, rôzne druhy prísad obsahujú výrobky, takže sú vhodnejšie pre potraviny.
Z tohto hľadiska je správnou výživou len jedlo varené doma. Okrem toho je lepšie, ak sa vyrába z domácich výrobkov. Prečo? Pretože náš tráviaci systém je geneticky naladený na efektívne spracovanie produktov pestovaných v klimatickej zóne, v ktorej žijeme.