Ak sa zúčastníte sviatku, neznamená to, že ráno sa zobudíte s príznakmi strašnej kocoviny. Potrebujete však poznať určité pravidlá na zabránenie tejto nepríjemnej situácii. Dokonca aj keď zvyčajne zveličujete alkohol, je lepšie dodržiavať zvláštny režim a pravidlá správania počas sviatku. Existuje niekoľko najlepších spôsobov ako sa zbaviť hrozných bolesti hlavy, svalovej slabosti a celkovej nevoľnosti ráno po dovolenke. Iba tým, že budete dodržiavať tieto osvedčené techniky, ráno sa zobudíte rýchlo a veselo.
Po prvé, ešte pred začiatkom oslavy, "pripravte" svoje telo. Celý deň pred akciou piť veľa vody. Môžete minerálne, ale lepšie bez plynu. Pre tento deň by sa mal na hlavný sviatok opiť najmenej 2 litre tekutiny. Po pití alkoholu urobte to isté. Minerálna voda vám poskytne cenné živiny, ktoré pomáhajú odstrániť alkohol z tela , vyčistiť krv a rýchlo obnoviť tvar. Aby sa zabránilo dehydratácii, pred sviatkom obmedzte používanie potravín, ktoré majú diuretický účinok. Táto káva, čaj, melón, melón, uhorka, cibuľa, čakanka, jahody).
Čo môžete jesť
Nechajte si viac vysokokalorických potravín obsahujúcich proteíny a tuky. Proteíny vyživujú telo a tuk vytvára ochrannú vrstvu v žalúdku a črevách, takže do tela sa vstrebá menej alkoholu. Preto budete mať v boji proti kocovine silnú "trumfovú kartu". Je dobré doplniť diétu vitamínmi skupiny C a B, čo pomôže telu vyrovnať sa s alkoholickým "útokom". Všetky prostriedky z nápojov obsahujú vitamín C. Ale problém je, že po sviatku to nie je tak skutočné. Jednoducho - oneskorená pomoc. Preto by sa vitamíny mali užívať pred alebo aspoň počas samotnej dovolenky. Potom bude telo dostávať skutočnú podporu a vyvrcholenie vás neohrozí. Alkohol odstraňuje minerály z tela, najmä draslíka, takže je lepšie piť rajčinovú šťavu pri stole, ktorý ju obsahuje. Nadbytok tohto prvku vám tiež pomôže neskôr riešiť kocovinu. Koniec koncov, to je obyčajne draslík v tele nestačí, čo zhoršuje situáciu v dopoludňajších hodinách.
Presuňte sa viac!
Nesedzte na gauči počas udalosti. Rovnako ako väčšina aktívnych ľudí, tancujú, pohybujú sa, smiať sa. To je dokonalý spôsob, ako sa vyhnúť kocovine. Rýchlosť metabolizmu stúpa, čo urýchľuje proces odstraňovania alkoholu z tela. Pri konzumácii alkoholu jesť nie sladké koláče a mastné štiepky, ale aj šaláty, mäso a syr. Alkohol už má vysoký obsah kalórií - je lepšie vyhnúť sa nadbytočným kalóriám. Ak však na stole nie je nič okrem orechov a čipov, je lepšie ich zjednotiť. Medzi pitím alkoholu skúste pitnú vodu s citrónom alebo pomarančovým džúsom.
Nemiešajte alkoholické nápoje!
Aby ste sa vyhli kocovine, musíte vybrať jeden typ alkoholu. Miešanie alkoholických nápojov vedie k tomu, že intoxikácia prebieha rýchlejšie a riziko kocoviny sa niekoľkokrát zvyšuje. Čistá vodka v miernych dávkach poskytuje najnižšiu pravdepodobnosť kocoviny. Aby ste sa tomu vyhli, nemiešajte vodku so šumivými nápojmi! Oxid uhličitý urýchľuje vstrebávanie alkoholu v tele. Ak chcete piť - vyberte čierne ríbezle alebo pomarančový džús. Nezabudnite piť viac ako jeden kokteil za hodinu. Jeho činnosť bude trvať približne 20 minút. Ak pijete nápoje jeden po druhom, môže to vážne poškodiť vašu hlavu. Kocovina v tomto prípade bude jednoducho neznesiteľná. Alkohol je veľmi vysokokalorický výrobok. Najmä pivo a whisky. Posledný z nich nestačí, aby mohol viesť k obezite, ale z toho aj opojnosť prichádza najrýchlejšie. Ak sa rozhodnete piť víno, nezabudnite, že obsahuje veľké množstvo síranu. Iba po najlepšom víne nebudete mať kocovinu. Vyberte si biele víno, ktoré je najjednoduchšie, a vypite ho, striedajte s vodou s citrónom. Po červenom víne sa zvyčajne nedá vyhnúť kocovina.
Oddýchnite pečeň
Skôr než idete do postele, pijte dve poháre vody. Bude to užitočné počas spánku, keď vaše telo bude bojovať proti alkoholu. V tomto čase sa etanol - hlavná zložka alkoholických nápojov - premení na acetaldehyd. To zvyčajne vedie k kocovine. Aby ste to uľahčili, začnite deň dlhým kúpeľom. Teplo otvára póry v koži, čo urýchľuje čistenie tela toxínov. Vyhnite sa vysokým kalóriám ráno. Vaša pečeň a tak urobí skvelú prácu pri odstraňovaní alkoholu z tela. Môžete s ňou pomôcť. Napríklad ovocný šalát obsahuje fruktózu, čo urýchľuje rozklad acetaldehydu. Kurací vývar vám poskytne veľké dávky sodíka a draslíka. Šalát z mrkvy a kapusty je bohatý na vitamín C. To všetko len zlepší váš stav a bude najlepší spôsob, ako sa zbaviť kocoviny.
Nezabudnite na kalórie
* Pohárik vodky (25 ml) je 55 kalórií
* Pohár whisky (30 ml) obsahuje 65 kalórií
* Pohár suchého vína (125 ml) 80 kalórií
* Pohár sladkého vína (125 ml) 100 kalórií
* Malá pohár piva (0,33 l) 230 kalórií