Fajčil som 17 rokov, od poslednej triedy školy. A ja som ani nepomyslel na to, aby som odišiel: prečo? Ale keď som oslávila 33. narodeniny, zrazu som si uvedomil, že som bol chorý, že som závisel od nikotínu.
Nepočítala som na mojej vôli, neverila som žuvačkovým náplastiam.
A ako prestanete? Myšlienka prišla náhodou: priateľka nosila okuliare po celý svoj život a vo veku 27 rokov sa rozhodla preraziť uši. Krátko potom bola vízia tak vylepšená, že okuliare neboli potrebné. Očulista to vysvetlil účinkom reflexoterapie: prepichnutie zasiahlo aktívny bod ušného laloku. Po tomto incidente som sa rozhodol: prestane som fajčiť len akupunktárovi. Najjednoduchší spôsob, ako prestať fajčiť, je nenávidieť cigarety.
Pomaly ale iste
Po preskúmaní teórie som si uvedomil, že existujú dva najjednoduchšie spôsoby, ako prestať fajčiť. Prvým je urobiť všetko v jednej relácii: prišiel, pichol - a je zadarmo. Druhý - zo siedmich až štrnástich zasadnutí vystavených ihličkám na bioaktívne body. Ihla terapeut na internetovom fóre vysvetlil: prvá cesta je pre lenivých a zriedkavo fajčiarov, ktorí sa nemôžu spojiť a robiť silné úsilie. Závislosť takýchto fajčiarov nie je príliš silná, relácia reflexnej terapie prináša silný tlak, ktorý nestačí. Ale druhá cesta je pre tých, ktorí dlho prestanú kontrolovať počet cigariet za deň, chápu, že zdravie sa zhoršuje a je pripravená konať - len to vôbec nefunguje. Môj prípad!
Formálny začiatok
Prvá vec, ktorú doktor zistil, bol, či som mal akékoľvek kontraindikácie (akútne infekcie a exacerbované chronické ochorenia, krvné choroby, nádory). Vyplnil som dotazník: hmotnosť, výška, vek, koľko denne fajčím, či som sa snažil prestať skôr.
Po preštudovaní mojej odpovede lekár varoval: s najväčšou pravdepodobnosťou potrebujem 5 sedení. Ale hlboko som si nebol istý, že budem mať dostatok trpezlivosti na celý kurz. Tak som sa rozhodol platiť oddelene. Povedali mi podrobne, čo so mnou urobia, a podpísala som dohodu o zdravotných službách.
Veľmi desivý film
Na prvom stretnutí - s psychoterapeutom - som išiel, teším sa na vzdelávacie prednášky o nebezpečenstve závislosti od nikotínu. Lekárka, pekná žena stredného veku, hovorila veľmi pokojne a s láskou so mnou, takmer som ticho. Ale keď zavrela oči, náhle sa ponúkla, že sa pozrie na film. Na plátne sa objavili špinavé dokumentárne zábery: nikotín v pripravených pľúcach, tabakové jedlá zubov, metastázy v pľúcach, zvuky ranného kašľa fajčiarov ... Samozrejme som vedel, že fajčenie je škodlivé, ale veľmi jasne som pochopil, čo sa deje s mojím telom. Po hodine a desiatich minútach som už nahral na zajtrajšie akupunktúrne stretnutie. Nakoniec som bol upozornený: 16 hodín pred zasadnutím by som nemal fajčiť.
16 hodín abstinencie
Jednoducho som reagoval na varovanie, ale keď sa blížila hodina X, tým viac sa to stalo. Ako môžem prežiť? Zasadnutie bolo naplánované na 8.30 ráno, takže posledný puff by mohol byť vykonaný najneskôr do 16.30 v predchádzajúci deň. Posledné dve hodiny fajčia každých 20 minút. To je všetko! Je to dlhý, dlhý večer. Som sa ponáhľal do bytu, žuval som citrónovú kôru, rozprával som sa so všetkými priateľkami na telefóne - skrátka som urobil všetko, aby som sa odvrátil od myšlienok o cigaretách. A v 8.30 stál na prahu kancelárie úplne vyzliekol, ale tiež nefajčili predpísané 16 hodín.
Výkon začína
Lekár ukázal balenie sterilnými zlatými ihličkami, položil ma na pohovku a urobil celkovú relaxačnú masáž. V kancelárii je tichej meditatívnej hudby, všetko je veľmi upokojujúce. Pre mňa je to trochu hrozné, ale akýkoľvek skepticizmus - vnímam situáciu veľmi vážne. Ihly sa prilepia do krídel nosa a rúk. Postupne začínam plynúť.
Lekár točil ihly - to neublíži, ale cíti sa, akoby sa dostali do správnej hĺbky. Neobťažuje sa, 45 minút odpočinku a príjemnej hudby - a som voľný až do zajtrajška.
Prvý účinok
Lekár varoval, že po stretnutí by som sa mohol cítiť nepríjemne s vôňou cigariet. Neveril som: vždy som mala tabakovú chuť, dokonca som si vybral parfum s takými poznámkami. Na ceste do práce som sa dostal do korku a trochu som otvoril okno; v ďalšom vozidle fajčili. Cítil som vôňu ... Skoro som sa otočil priamo na sedadlo.
Celý deň som sa snažil zostať od fajčiarov. Chcela som sa osvetliť, ale nie horlivo. A keď som sa vrátil domov, uvedomil som si, že všetky moje veci boli namočené v cigaretovom dyme. Už som to predtým necítil.
Nečakaná radosť
Ďalšie stretnutie sa začalo otázkou lekára, či som fajčila v predchádzajúcich dňoch. Čestne som odpovedal: "Drž sa! Lekár sa usmial: "Snažte sa, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude fungovať." Ale naozaj som chcel prestať a riskovať to. Po 1,5 mesiaci, keď to bolo smutné, stále som sa snažil. A to nebolo! Urobil som pár bičov: žiadne vôbec žiadne pocity. Nepoužívajte experimentovanie.
Klady a zápory
Niekoľko týždňov som bol napadnutý záchvatmi ľahkosti. Nasil som citrusové bonbóny, keď mi nepomohli, musel som to vydržať. Bolo to jednoduchšie s bolesťami hlavy, rýchlo sa odstránili analgetikami.
Najhoršie zo všetkého je chuť do jedla, ktorá klesla po druhej relácii. Jedla som po celú dobu! Keďže neverím vo svojej vôli, šiel som k terapeutovi, aby som potlačil pilulky. S nimi som sa rýchlo podarilo vyhodiť zozbierané 4 kg. To sú všetky mínusy, zvyšok je len pluses. Už som zabudol, že je okolo toľko pachov a chutí! Všetky receptory sa zdali byť očistené: jablká sa stali voňavými, čerstvý vzduch, kvetinový parfum. Fajčenie veľmi zle maľoval život, len som si toho nevšimol. A čínske ihly vrátili všetko na svoje miesto.
Druhé sedenie sa neodlišovalo od prvého: masáž a ľahké kúsky ihiel. Ale na tretej neočakávane sa ukázalo, že už nepotrebujem ihly! Lekár zistil nuansy svojich reakcií na cigaretový dym a dospel k záveru, že sa mi podarilo vyrovnať sa so závislosťou. Tak zriedka, ale stane sa to: len tri postupy - a rozlúčil som sa s cigaretami. Nemal som sen o inhalovaní, nevzbudil som sa s dymom v ústach, vôbec som nechcel fajčiť. Ak sa to stane, varoval lekára, môžete prísť na neplánovanú reláciu a osviežiť pocity. Aj keď to nebolo nutné, ale ak sa to stane, prídem bez premýšľania.
Čo musíte urobiť, ak prestanete fajčiť
1. Pokúste sa prestať s alkoholom, keď prestanete fajčiť. Mnoho ľudí sa vráti do cigarety, keď majú nápoj.
2. Vždy noste fľašu vody
a pravidelne piť odtiaľ na krku.
3. Vyhľadajte svoj domov, auto a pracovisko, zhromažďujte všetko, čo súvisí s popolníkmi, zapaľovačmi a zničte.
4. Vyčistite oblečenie v čistiarňach, aby ste sa zbavili zápachu tabaku a tabakového dymu.
5. Choďte k zubnému hygienistovi a vykonajte postup na čistenie zubov z plaku, ktorý sa objavil počas fajčenia.
6. Na ten istý účel dôkladne vyčistite dom a vyčistite ich.
7. Jedzte čo najviac zeleniny, ovocia a zeleniny. Vždy noste so sebou jeden z vyššie uvedených, ktorý môžete žuť (takáto túžba sa bude pravidelne objavovať).
8. Nehraďte jeden zlý zvyk za iný - snažte sa neopierať sa o čokoládu, koláče, rýchle občerstvenie a iné potraviny s vysokým obsahom kalórií.
9. Nechajte najmenej 20 minút denne na fyzickú prácu alebo cvičenie.
10. Verte v sebe.