Nie je vždy ľahké určiť príčiny bolesti, ale bolesť nemožno ignorovať, pretože každá bolesť vždy varuje pred nebezpečenstvom: choroby, poruchy telesných funkcií, komplikácie zranení.
Odpoveď bolesti a prah bolesti u všetkých ľudí je približne rovnaká, rozdiel je v tom, že vnímame bolesť rôznymi spôsobmi: niektoré sú ľahké, iné sú veľmi mučené. Existuje tiež iná reakcia na bolesť: niekto ľahšie plačí z bolesti, niekto trpí ticho, pískne zuby, niekto nepreukazuje, že to bolí.
Zvláštnosťou bolesti je to, že v rôznych situáciách je možné ich vnímať rôznymi spôsobmi. Môžete sa prebudiť celú noc kvôli bolestivému zubu, ale na to zabudnete počas dňa, keď sa pozeráte na veľkolepý film alebo sa rozprávate s priateľkou na telefóne. Stáva sa to preto, že bolestivé vzrušenie je nahradené iným, silnejším vzrušením. Okrem toho pozitívne emócie prispievajú k zvýšenému vylučovaniu endorfínov v tele - prírodných liekov proti bolestiam. Takže ak máte nejakú bolesť, ktorú musíte vydržať, urobte niečo zaujímavé, zaujímavé: prechádzka, cvičenie, návšteva (samozrejme, v prípadoch, keď je bolesť tolerovateľná). Jedným slovom odveďte svoju pozornosť od bolesti.
Nezabúdajte, že lekár by mal spôsobiť akúkoľvek bolesť. Ale bolesť môže pretrvávať aj v liečbe, v tomto prípade, aby sa zbavili stresu a riešili naliehavé záležitosti, je potrebné vedieť o metódach seberealizácie bolesti.
Spôsoby zmierňovania bolesti bez liekov:
Relaxácia.
Na predaj sú zvukové nahrávky s melodickou, relaxačnou hudbou. Jóga a meditácia učí umenie uvoľnenia. Uvoľnený organizmus reaguje menej na dráždivé látky. Umenie správneho uvoľnenia je pochopené neustálym tréningom vášho podvedomia. Preto, ak nemáte príliš záujem o takú metódu zmiernenia bolesti, poraďte sa s iným.
FYZICKÉ ZAŤAŽENIE.
Fyzická aktivita zvyšuje produkciu endorfínov. Počas športového tréningu, chôdze, joggingu alebo hrania sa prideľuje potrebné množstvo endorfínov, ktoré zmierňujú bolesť niekoľko hodín. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je tiež užitočné urobiť 20-minútové cvičenia ráno a večer. Na zmiernenie lokálnej bolesti je možné zvýšiť krvný obeh bolestivého miesta, to znamená urobiť ľahkú masáž alebo trenie.
POWER.
Obmedzte konzumáciu mäsa počas bolesti, pretože živočíšne bielkoviny zvyšujú produkciu prostaglandínov - hormónov, ktoré zhoršujú bolesť. Nepoužívajte mastné jedlá. Je lepšie prejsť na čerstvé ovocie, zeleninu, orechy, pretože obsahujú salicyláty - prírodné analgetiká.
MASÁŽ.
Ak je pre vás ťažké masírovať boľavé miesto sami, požiadajte niekoho z vašej rodiny, aby vás masážal. Bolesť môže zaniknúť aj vtedy, keď hladne potiahnete postihnutú oblasť. A pozornosť blízkych ľudí vždy pôsobí ako dobrá analgetika. Masáž sa odporúča niekoľkokrát denne.
PROSÍM KONTAKTUJTE LEKÁR ak:
- neviete príčinu bolesti;
- bolesť pretrváva a neprechádza samoliečbou;
- boľavý bod bol veľmi opuchnutý a sčervenalý;
- dýchavičnosť alebo ťažkosti s dýchaním;
- bolesť je neznesiteľná;
- Bolesť je spojená s necitlivosťou, svalovou slabosťou, kŕčmi.