Na začiatok odpovieme na otázku - čo je zdravie. Koniec koncov, používame toto slovo veľmi často v našej slovnej zásobe, ale nemáme ani zmysel. Napríklad, zvyčajné slovo pre nás je "ahoj". Keď sa stretávame s ľuďmi, zvyčajne ich používame a ani si nemyslím, že im želáme zdravie. A tiež povinnosť vyjadriť akúkoľvek gratuláciu: "... zdravie, úspech, šťastie vo svojom osobnom živote ...". Spomedzi mnohých želaní je to najdôležitejšie želanie o zdravie. A prečo? Pretože podvedome vieme, že chorá osoba a úspech nie sú rovnaké a vo svojom osobnom živote nemôže ísť dobre. Dokonca aj ošetrovanie hostí, hovoríme tiež "zdravie".
Jedným slovom, v termíne "zdravie", v jeho koncepcii investujeme niečo dobré, niečo, čo človek potrebuje ako vo svojom osobnom živote, tak aj v každodennom živote av pokoji. Vo všeobecnosti je zdravie nielen absenciou chorôb alebo fyzických porúch človeka, ale aj jeho absolútnym ako fyzickým, morálnym a sociálnym blahobytom.
Už sme pochopili - čo je zdravie, prečo je to potrebné a ako ho chrániť - to je hlavný problém. Ale jeho pravda musí byť schopná zachovať, žiť kvalitný, dlhý život. Správna a racionálna výživa pomôže človeku udržiavať mládež a zdravie v starobe.
Predstavujeme Vám desať najužitočnejších produktov pre tých, ktorí sa chcú stať prívržencmi správnej výživy.
1. Výrobky z celých zŕn.
Táto kategória výrobkov zahŕňa: hnedú ryžu, chlieb a obilniny, ktoré obsahujú veľa vlákniny.
Mnohé dievčatá, ktoré sedia na diéte, dávajú prednosť tomu, aby sa vyhýbali sacharidom, pretože podľa ich názoru môže dôjsť k tvorbe tuku. Ale používanie výrobkov, ktoré ich obsahujú, sú potrebné na udržanie úrovne energie v tele. Sú užitočné pre gastrointestinálny trakt. Takéto výrobky pomáhajú znižovať cholesterol, znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení.
2. Kuracie vajcia.
Najbežnejšie kurčatá vajíčka dodávajú našemu telu potrebné množstvo bielkovín a luteínu, ktoré zase sú ochráncami našich očí pred kataraktom. Ich použitie pomáha predchádzať tvorbe krvných zrazenín, znižuje riziko ochorení, ako je infarkt a mŕtvica. Na základe výsledkov nedávnej štúdie, jesť päť vajíčok týždenne znižuje riziko ochorenia, ako je rakovina prsníka, až o 44%.
3. Výrobky z kyslého mlieka.
S rastom nášho tela existuje rastúca potreba vápnika. To je dôvod, prečo musíte denne konzumovať potraviny bohaté na vápnik. Odporúča sa každý deň piť pohár odstredeného mlieka, pretože je bohatý na vápnik, ktorý je potrebný pre kosti a je dôležitý pre prevenciu osteoporózy. Jogurty s bifidobaktériami majú tiež veľmi priaznivý účinok na črevnú mikroflóru.
4. Špenát
Tento výrobok obsahuje veľa živín. Je to zdroj železa a antioxidantov. Taktiež dodáva telu vitamíny A, C a C. Špenát chráni nás pred infarktom, mŕtvicou, znižuje riziko vzniku rakoviny konečníka. A špenát je zdroj luteínu, takže jesť vajcia so špenátom.
5. Banány.
Banány obsahujú obrovské množstvo draslíka, ktoré pomáha svalom, najmä srdcu, zostávajú silné a zdravé. Banány znižujú krvný tlak. Je to zdroj vlákniny, ktorý zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam. Tieto žlté plody pomáhajú pri liečbe pálenia záhy, pretože majú schopnosť neutralizovať kyselinu. Každý deň vám banán prinesie veľké výhody.
6. Kuracie mäso.
Pred prípravou kuracieho koža sa musí odstrániť. Kuracie mäso je zdrojom bielkovín a selénu, ktorý zabraňuje vzniku rakoviny. Toto mäso má vlastnosti na zabránenie mnohým kostiam. Napriek tomu je toto mäso bohaté na vitamíny B, ktoré zvyšujú energetickú hladinu a zvyšujú aktivitu mozgu.
7. Losos.
Má vo svojom zložení dostatočné množstvo tuku omega-3. Znižujú hladinu cholesterolu a pomáhajú nám chrániť pred niekoľkými druhmi rakoviny a predchádzať vzniku trombov. Štúdie ukázali, že losos má schopnosť predchádzať strate pamäti. Podľa niektorých správ môže chrániť pred Alzheimerovou chorobou.
8. Čučoriedky.
Čučoriedky obsahujú málo kalórií, ale mnoho živín. Je bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú pri prevencii katarakty, glaukómu, žíl, hemoroidov, žalúdočných vredov, kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny. Použitie čučoriedok po mŕtvici pomôže znížiť poškodenie mozgu.
9. Zelení.
Často pridávame soľ na jedlo podľa vkusu. Ale soľ má vlastnosť zvyšovania krvného tlaku. Takže je lepšie pridať zeleninu a korenie do jedla. Chuť čerstvých zelených je intenzívnejšia, ale pre pohodlie môžete v kuchyni uložiť sortiment sušených bylín.
10. Cesnak
Pomôže vám predchádzať rakovine a kardiovaskulárnym ochoreniam. Znižuje riziko mŕtvice. Dokonca aj cesnak má nenahraditeľný protizápalový účinok - pomáha pri znižovaní bolesti a zmierňuje opuch artritídy. Je to užitočné pre diabetikov. Ak nechcete tolerovať jeho vôňu, môžete konzumovať cesnakové kapsule.
Nemôžeme len publikovať zoznam štyroch výrobkov, ktorým je potrebné sa vyhnúť:
- Sladkosti. Pomôžu vám veľmi rýchlo získať váhu, pretože obsahujú veľa kalórií a bohužiaľ chýbajú užitočné látky. Stále musíte obmedziť používanie cukru.
- Soľ. Nadmerná spotreba spôsobuje zvýšenie tlaku.
- Alkohol. Nejedzte viac ako dve dávky alkoholu denne. Alkohol obsahuje veľké množstvo kalórií a tiež neumožňuje telu absorbovať vitamíny.
- Nasýtené tuky. Takéto tuky sa nachádzajú v mäsových a syrových výrobkoch, v kuracích kožiach a zmrzline. Ovplyvňujú iba telo, zvyšujú hladinu cholesterolu a prispievajú k prírastku hmotnosti.
Dúfame, že náš článok "Čo je to zdravie, čo to je a ako ho zachrániť?" Naučili ste sa užitočné informácie pre seba a budete ho naďalej používať, aby bol vždy zdravý!