Wellness je kombináciou metód a techník, ktoré pomáhajú človeku žiť lepšie, než je naprogramované jeho telom. A pomôcť prispôsobiť sa, posilniť silu a zvýšiť flexibilitu mysle a tela sú schopné užitočných bylinných rastlinných adapténov.
Termín "adaptogén" zaviedol v roku 1947 ruský vedec NV Lazarev. On spolu so svojim študentom I. Brackmanom predložili teóriu: adaptogény neutralizujú negatívny vplyv akéhokoľvek stresu, zvyšujú hladinu energie a imunity, zlepšujú celkový stav a nedávajú vedľajšie účinky.
Užitočné rastlinné adaptogény rastlín: zvýšenie energetických hladín; zvýšiť potrebnú vitalitu; znížiť úzkosť; zlepšiť funkciu imunitného a kardiovaskulárneho systému; zlepšiť pamäť.
Ženšen , eleuterokokus a rádiológa sú "skutočné" adaptogény: zvyšujú produktivitu bunkovej energie a majú antioxidant a mnoho ďalších účinkov.
Ashwagandha, vínna čínska magnólie, Reishi sú považované za kvázi-adaptogény a majú podobné akcie, aj keď sú dobré pri zvládaní stresu.
Pozor prosím! Skôr ako začnete užívať užitočné liečivé rastliny, potrebujete konzultovať s lekárom.
Keď chronický stres alebo podmienky súvisiace so stresom zvyšujú hladinu energie. Zvyšuje životnú rezervu tela, zlepšuje funkciu imunitného systému. Má antivírusový účinok.
Podporuje funkciu pečene, pomáha pri prevencii osteoporózy. Zvyšuje odolnosť organizmu voči rôznym novotvarom. Znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Normalizuje srdcový rytmus. Podporuje regeneráciu tela po expozícii rádioaktívnym materiálom. Zlepšuje pamäť, vizuálne a svetelné vnímanie. Zlepšuje kvalitu života.
Neužívajte eleuterokokus s gravidnými alebo laktujúcimi ženami, ako aj s horúčkou alebo kardiovaskulárnym ochorením.
Pre 0,6-3 g rozdrveného suchého koreňa denne po dobu jedného mesiaca alebo 2-16 ml tinktúry 1-3 krát denne počas 2 mesiacov. V ostatných typoch by sa mali používať podľa pokynov na obale.
Často sa nazýva sibírsky ženšen, ale eleutherococcus je úplne iná rastlina. Na rozdiel od ženšenu, ktorý rastie o 30-60 cm na výšku, tento keň sa rozprestiera až na 3 m. Eleutherococcus je v Rusku veľmi bežný.
Vedecké údaje
Vedci zistili, že tinktúra eleutherococcus (25 kvapiek 3 krát denne) zvyšuje spotrebu svalového kyslíka, čo zlepšuje fyzickú kondíciu a zvyšuje energetickú hladinu.
Podľa univerzity v Iowe (iné štúdie priniesli rôzne výsledky) zmierňuje chronickú únavu. Podľa výsledkov štúdií nemeckých vedcov extrakt z eleuterokokov pomáha zvyšovať počet buniek (pomocné T-bunky, pomocné T-bunky) a dôležité imunitné bunky.
Údaje zverejnené v antivírusovom výskume pripisujú eleuterokokmu silnému protivírusovému účinku.
Rusí vedci zistili, že deti sa zotavili rýchlejšie po katarických ochoreniach, keď dostali eleuterokokus počas liečby. Dve ďalšie štúdie vedené ruskými vedcami konštatovali, že eleuterokokus podporuje zvýšenie aktivity imunitného systému, ako aj mieru prežitia pacientov s rakovinou, ale existuje potreba opakovaných štúdií.
Boli získané jasnejšie výsledky týkajúce sa rizikových faktorov pre kardiovaskulárne ochorenia. Podľa údajov zverejnených v časopise Phytotherapy Reseach, eleutherococcus znižuje hladinu ADC-cholesterolu (LDL-cholesterol) a triglyceridov, pomáha predchádzať tvorbe krvných zrazenín, ktoré môžu vyvolať infarkt myokardu.
Eleutherococcus je naďalej jedným z najviac študovaných rastlín vo východnej Európe a Ázii. V štúdiách kórejských, bulharských a ruských vedcov sa preukázalo, že hodnota eleutherocokusu má ochranný účinok na pečeň, urýchľuje regeneráciu po expozícii žiarením a lieči osteoporózu.
Stojí to za vyskúšanie
Aswaganda sa používa v Ayurvede ako spoločný energetický zosilňovač podobne ako v čínskej tradičnej medicíne, používa sa ženšen.
Ashwagandha je tiež známy ako indický ženšen: jeho účinok je podobný účinku tejto rastliny. Posilňuje telo ako celok, eliminuje únavu, slabosť, slabosť a problémy súvisiace s vekom.
Potom je užitočné
Zlepšuje funkcie imunitného systému. pomáha bojovať proti stresu; má antioxidačný účinok a protinádorové vlastnosti; znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak.
Nežiaduce účinky
Ak dodržiavate tieto dávky, vedľajšie účinky užitočných adaptogénov liečivých rastlín sú zriedkavé. Veľké dávky však môžu zapríčiniť rozrušenie žalúdka, hnačku a vracanie. Tehotné a dojčiace ženy sa neodporúčajú užívať.
dávkovanie
1 až 6 g denne vo forme kapsúl alebo čaju. Vo forme tinktúry alebo kvapalného extraktu - 2 až 4 ml trikrát denne.
Vedecké údaje
Štúdie na zvieratách ukázali, že ashwagandha zvyšuje vytrvalosť a znižuje stres. Stimuluje imunitný systém, ako aj zvýšenie hladín protilátok a bielych krviniek. Má protirakovinové vlastnosti, môže zvýšiť účinok radiačnej terapie.
Stojí to za vyskúšanie
Radiola je jedným z najlepšie užitočných liečivých rastlinných adaptogénov na riešenie problémov spojených so zlepšovaním duševnej aktivity a pamäti. Odborníci to odporúčajú tým, ktorí sa sťažujú na problémy s pamäťou (rozmazaná pamäť).
Potom je užitočné
Zvyšuje energiu a vytrvalosť; zlepšuje ostražitosť, koncentráciu a pamäť; zmierňuje účinky stresu; znižuje krvný tlak; normalizuje funkciu srdca; zvyšuje možnosť liečenia rakovinou a znižuje intoxikáciu; chráni pečeň; urýchľuje prispôsobenie veľkým nadmorským výškam.
Nežiaduce účinky
Denné dlhodobé prijímanie 400 až 450 mg rádiusov zvyčajne nedáva vedľajšie účinky. Zmrazenie a úzkosť sú možné. V niektorých priemyselných variantoch sa kombinujú byliny a kofeín, ale odborníci varujú, že to môže spôsobiť nadmerné podráždenie.
Odporúčané dávkovanie
Od 5 do 10 kvapiek tinktúry 2-3x denne denne 15-30 minút pred jedlom po dobu 10-20 dní. Alebo 200 až 450 mg extraktu denne.
gramorádio
Rastúce v severnej Európe a Rusku viacročná rastlina s hustým koreňom, podobne ako koreň zázvoru, ktorý má kvetinovú arómu (odtiaľ jeho latinský názov rosea a jeden z populárnych názvov - ružový koreň). Napriek tomu, že bola použitá, aspoň od doby Vikingov, aby zvýšila vytrvalosť a liečila únavu, je táto rastlina jedným z posledných predmetov dôkladnej pozornosti amerických vedcov. Väčšina ruských štúdií bola objednaná armádou a bola klasifikovaná až do roku 1994. Fakty naznačujú, že rádio je užitočný bylinný rastlinný adaptogén so širokým rozsahom použitia, čo bude nepochybne veľmi populárne.
Vedecké údaje
Belgickí vedci poskytli 24 pacientom placebo alebo rádiolómu (200 mg denne). Posledná skupina zažila jasný výboj energie.
Pri testoch, ktoré zahŕňali zdravých lekárov v nemocnici v noci, 170 mg radiálov denne zlepšilo duševné a psychologické vlastnosti, znížilo únavu.
Štúdia v Rusku ukázala, že rádio umožňuje študentom robiť lepšie v škole.
Radiolabel znižuje účinky stresu: znižuje uvoľňovanie hormónov spojených so stresom a zvyšuje hladinu endorfínov.
Čínske a ruské štúdie ukázali; radiolýza znižuje hladinu krvného tlaku, normalizuje srdcovú frekvenciu, zabraňuje poškodeniu srdca vyvolanému stresom a znižuje hladinu C-reaktívneho proteínu, rizikového faktora pre infarkt. Zlepšuje tiež cerebrálny obeh.
Je silným antioxidantom užitočných adaptogénov liečivých rastlín, ktoré môžu pomôcť predchádzať malígnej degenerácii buniek alebo ich obnoviť. Predbežné štúdie ukázali, že rádioaktívna značka môže zvýšiť účinnosť chemoterapie a zlepšiť funkciu imunitného systému.
Radiolabel poskytuje dobré výsledky pri liečbe depresie. Prijatie zariadenia okrem tradičných liekov zvyšuje energiu a umožňuje vám získať príjemnejšie zážitky zo života.
Pojem "huba zlozvyku" sa čínskou medicínou považuje za stimulant qi energie a dlhovekosti. Vierohodná štúdia potvrdzuje schopnosť Reishi posilniť imunitnú odpoveď tela.
Stojí za to vyskúšať s konštantnou únavou, respiračnými chorobami, srdcovými a pečeňovými ochoreniami.
Skôr ako užitočné
Posilňuje imunitu; má antioxidačné, antibakteriálne, antivírusové a protikarcinogénne účinky; znižuje hladinu cholesterolu, krvný tlak a hladinu cukru v krvi.
Nežiaduce účinky
Reishi môže spôsobiť závrat, podráždenie kože, hnačka alebo zápcha, zasahovať do zrážania krvi. Neodporúča sa u žien počas tehotenstva a kŕmenia.
dávkovanie
Od 1,5 do 9 g sušených húb denne. Vo forme tinktúry - 1 ml denne. Vo forme prášku - od 1 do 1,5 g denne.
Vedecké údaje
Huby vykazujú jasne vyjadrenú antibakteriálnu a protivírusovú aktivitu, potvrdené niekoľkými štúdiami kórejských vedcov. Správa, publikovaná v časopise Journal of Agriculture and Food Chemistry, hovorí o účinnosti Reishi ako antioxidantu. Laboratórne štúdie a pokusy na zvieratách ukázali, že huba môže inhibovať vývoj leukémie a rakoviny prsníka, prostaty, hrubého čreva a hrtana.
Huba pomáha predchádzať vzniku krvných zrazenín a znižuje hladinu cukru v krvi (podľa čínskych výskumníkov). Štúdie uskutočnené v USA a Švajčiarsku ukázali, že Reishi môže znížiť krvný tlak a cholesterol.
Ak je osoba prepracovaná a je v neustálom napätí, pomôžu jej užitočné liečivé rastlinné adaptogény - ženšen. Posilňuje telo ako celok.
Ženšen môže byť mimoriadne užitočný pre ľudí, ktorí majú neustálu únavu a všeobecnú slabosť.
Skôr ako užitočné
Užitočné rastlinné rastlinné adaptogény posilňujú energiu, vytrvalosť, podporujú imunitu, posilňujú pamäť a bdelosť; zlepšiť stav kardiovaskulárneho systému a sexuálnej funkcie; pomôcť zotaviť sa po expozícii žiarením a rádioterapii prevenciu rakoviny; znížiť hladinu cukru v krvi; Pomoc pri ochoreniach počas menopauzy.
Vedecké údaje
Štúdie uskutočnené v Taliansku ukázali, že ženšen zvyšuje energiu a zlepšuje fyzickú kondíciu.
Ako píše International Journal of Gynecology and Obstetrics, bylinka pomáha ženám s vyčerpaním počas postmenopauzy.
Rastlina zvyšuje imunitu niekoľkými spôsobmi. Výskumníci z Univerzity v južnej Kalifornii a Kórei zistili, že zvyšuje produkciu interferónu a jeden z prvkov imunitnej obrany - proteín interlukin-1.
Nežiaduce účinky
Užitočné liečivé rastlinné adaptogény - ženšen nedávajú významné škodlivé reakcie. Napriek tomu, ak máte vysoký krvný tlak, mali by ste ho podávať len pod dohľadom lekára.
dávkovanie
Od 0,6 do 2 gramov nakrájaného alebo práškového koreňa 1-3 krát denne denne. V kapsulárnej forme od 200 do 600 mg denne.
Užitočné rastlinné rastlinné adaptogény, ako je ženšen, tiež pomáhajú zotaviť sa po antibiotikách u pacientov s chronickou bronchitídou; znížiť hladinu popoludňajšieho cukru v krvi a pomôcť s erektilnou dysfunkciou. Podľa výsledkov štúdií vykonaných v Rusku a Kórei sa navrhlo, že ženšen normalizuje srdcové rytmy, znižuje bolesť a znižuje smrť buniek v dôsledku ožiarenia.
Dánski vedci ponúkli 112 dobrovoľníkov v strednom veku súboru testov rýchlosti a zobrazenia myslenia. Potom účastníci užívali placebo alebo 400 mg ženšenu za deň počas 8-9 týždňov, po ktorom prešli opakovaným testovaním. Tí, ktorí užívali ženšen, zaznamenali výrazné zlepšenie v abstraktnom myslení a čase odozvy. Štúdie britských vedcov priniesli podobné výsledky.