Ploché a zastrčené brucho je sen každej ženy. Ale spôsob, ako to dosiahnuť, je často plný ťažkostí: tehotenstvo a pôrod, nevoľnosť, stres, zlá výživa a nedostatok telesnej aktivity sú faktory, ktoré sa môžu stať vážnou prekážkou. Nezačínajte bojovať s chrumkavosťou vyčerpávajúcou diétou a tréningom - najskôr stačí vykonať päť jednoduchých pravidiel.
Prvým krokom je vyvážená strava. Viac zeleniny, jedál z rýb a mäsa, potraviny obsahujúce kyselinu mliečnu a orechy - menej múky, sýtené nápoje, soľ a omáčky.
Druhým krokom je kontrola negatívnych myšlienok a emócií. Nervová aktivita organizmu má schopnosť odrážať tráviaci systém a potláčať jeho funkcie.
Tretí krok - správne dýchanie a rovnomerné držanie tela. Rovný chrbát, rovnomerné a hlboké dychy podporujú chrbticu a posilňujú svaly tlače.
Krok štyri - oddýchnite si. Meditácia, aromaterapia a tichá hudba na pozadí znižujú úzkosť a vyrovnávajú nervový systém.
Krok päť - jednoduchá gymnastika. Posilňuje svaly, pomáha znižovať usadeniny tukov, zmierňuje opuchy a kŕče.