Na tento účel odporúčajú odborníci na výživu najlepšie a najužitočnejšie ženské produkty s fytoestrogénmi - látkami, ktoré podporujú úroveň "pôvodných" ženských hormónov. Sú zodpovedné za ženskú krásu, predlžujú mladosť. V akých lahôdkach hľadáte tieto zázraky, zložky Jin?
Prečítajte si tiež: čo sú estrogény
Kde hľadať estrogén?
Čarovné slovo "estrogény" sa narodilo z gréckeho oistrosu (nepokojná túžba, vášeň) a gény (evokujúce). V jazyku vedy sú estrogény pohlavné hormóny, ktoré produkujú vaječníky u žien. Na sexuálnu príťažlivosť dámy nemajú vážny vplyv. Ženské libido je kontrolované hlavne testosterónom, mužským pohlavným hormónom prítomným v tele dámy. Estrogény sú zodpovedné za harmonický menštruačný cyklus, bežný priebeh menštruácie. Navyše sú to sochári, ktorí formujú ženské telo: ovplyvňujú veľkosť prsníka, distribúciu podkožného tuku "podľa typu Aphrodite". Ide o estrogény, ktoré poskytujú pôsobivé množstvo poprsia a rozdiel medzi pásom a bokmi minimálne 30 cm.
Mesačný pravidelný? Obraz sa podobá presýpaciemu hodinku? S najväčšou pravdepodobnosťou s množstvom estrogénu je všetko v poriadku. Rovnováha estrogénu a progesterónu (iný pohlavný hormón) podporuje dobrú prácu mazových žliaz, hustotu a výmenu vody a soli v pokožke. Zlyhania vo vývoji týchto najlepších a užitočných samičiek a hormónov môžu viesť k problémom s kožou. Ak je ich hladina nízka, menštruačný cyklus sa rozpadne až po úplné ukončenie "týchto dní". Počet najviac ženských hormónov nie je v priebehu života rovnaký. S vekom sa stávajú menšie. To je jeden z dôvodov, prečo ženy zomierajú. Mimochodom, ženy s nízkymi hladinami estrogénu môžu vykazovať príznaky predčasného starnutia.
Zachovať mladosť a ženskosť sú schopné fytoestrogénov - rastlinných analógov ženských pohlavných hormónov. Sú veľa v sóji, škrupiny obilnín, brokolica, karfiol, ľanové semienko, chmeľ, orechy, lucerna, sladkého drievka, ďatelina. Fytoestrogény sú vlákninou rastlinných vlákien. Nekomunikujú úplne "vlastné" hormóny ženy, ale sú podobné pri ich činnosti voči nim. Pravidelne v ponuke jedál s fytoestrogénmi môžete udržiavať na správnej značke počet "pôvodných" estrogénov - a dokonca predĺžiť mládež! Ak však hormonálne pozadie nie je stabilné, je pravdepodobné, že "fytoestrogénne" jedlo nebude všeliekom. Musíte vždy vyhľadávať pomoc od lekára a počúvať jeho odporúčania.
Účinok opatrenia
Tak, varené voňavé polievka brokolice, obloha pripravené sóje, na čaj pečené orechové koláče. Mala by som pozvať svojho manžela na tento stôl? Samozrejme, áno! Estrogény v malom množstve sa produkujú u mužov. A dámy a cavalieri ich majú v tkanivových bunkách, ktoré tvoria sluchadlo, a preto sú zodpovedné za dobré sluch. Samozrejme, prebytok estrogénu pre mužov na čokoľvek. Ak sú tieto látky príliš veľa pre manžela, jeho postava sa stáva žensky: hrudník, brucho, boky sú širšie.
Stop! Nechajte brokolicu z taniera. Aktivita fytoestrogénov je podľa niektorých štúdií veľmi nízka - päťtisíckrát menej ako ľudské estrogény. Preto vyvážený obed s "fytoestrogénnymi" produktmi neporuší hormonálnu harmóniu macha. Naopak, budú užitočné. Koniec koncov, okrem fytoestrogénov, obsahujú veľa vitamínov, mikroelementov, ktoré sú veľmi dôležité pre ženy a mužov. Najlepšie a najužitočnejšie produkty pre ženy sú uložené v sóji, orechoch a fazuli.
Je však tiež dôležité, aby mladé dámy nepreháňali sójou. Ak príde veľa fytoestrogénov, môže dôjsť k opačnému procesu. Vývoj ženských pohlavných hormónov nebude stimulovaný, ale zablokovaný, ale hrozí, že porucha menštruačného cyklu. Takže vo všetkom, vrátane jedla, musíte dodržiavať opatrenie. Odborníci na výživu odporúčajú dodržiavať zásadu "všestrannosti". Nepoužívajte metodicky, každý deň, misku pre ten istý recept a zmeňte menu. Potom sa komponenty potrebné pre nás dostanú do normálnych častí a hormonálna rovnováha sa nebude otriasať.
Podporná skupina
Samozrejme, "hormóny večného ženskosti" sú najviac v rastlinách. Existuje dokonca aj teória, že fytoestrogény pre zelených obyvateľov planéty sú ako zbraň proti príliš žiarivým bylinožravcom. Takže, ak kravy jedli príliš veľa ďateliny (jeden z vodcov v obsahu ženských hormónov rastlín), boli znížené schopnosti reprodukovať potomstvo. Ale aj v tých, ktoré nie sú gentárskymi najlepšími a užitočnými ženami (mäso, mlieko, syr), existujú analógy ženských pohlavných hormónov.
Spravili zvieratá trávu? Tieto látky ich napadli v žalúdku spolu s rastlinami. Mäso obsahuje estrogény živočíšneho pôvodu. Tiež ich potrebujeme. Ich činnosť je však veľmi vysoká - ich prebytok môže viesť k "štrajku" pri produkcii ženských hormónov. Preto odborníci na výživu radia, aby nejívali mäso v kilogramoch. Ideálnou dennou ponukou podľa nášho konzultanta by mali byť dve tretiny rastlinných potravín: zelenina, ovocie, chlieb, prevýšenie. A iba tretina sa musí podávať mäsu, rybe, mlieku, tvarohu.
Mimochodom , zinok a meď sa podieľajú na produkcii estrogénov. Na týchto tanieroch je potrebné uvádzať tieto potraviny: pečeň, obličky, morské plody (najmä ustrice - obsahujú predovšetkým meď z Neptúna), otruby, zarastené pšeničné zrná, zemiaky, listovú zeleninu (šalát, špenát atď. , Chcete sa rozmaznávať s výrobkami s fytoestrogénmi? Ženská esencia odhaľuje najlepšie a užitočnejšie výrobky pre ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť na domácich regáloch.
Látky, ktoré sú identické s ženskými hormónmi, veľmi v strukovinách. Vodca je sója. Ale obľúbenosť japonskej kuchyne je teraz veľa kontroverzie. Bola geneticky modifikovaná sója - jej vplyv na naše telo nebol úplne študovaný. Alternatívou k najlepším a najužitočnejším produktom pre ženy - fazuľa, šošovica, hrášok, zelený hrášok, fazuľa.
Ďalšou ženskou zeleninou je kapusta. Fytoestrogény sú v kapustách akéhokoľvek druhu: biela, brusel, farba. Zvlášť veľa z nich v brokolici. Okrem toho obsahuje meď - je veľmi dôležitá pre syntézu estrogénov v našom tele.
Horná časť zrna je tiež zdrojom fytoestrogénov. Šampiónom je pšenica. Veľa z nich je v ovse. Avšak obľúbený Herkules je malý pomocník. Užitočné prvky yin koncentrátu v škrupine obilnín.
Mliečne výrobky sú ďalšími fytoestrogénmi. Kravy a kozy sa živia rastlinami. Najmä veľa takýchto látok v tvrdom syre. Nezanedbávajte osud. Po prvé, je vyrobené z mlieka. Po druhé, fytoestrogény sa nachádzajú v niektorých kvasinkových hubách, vrátane húb, ktorá sa podieľa na tvorbe syrových foriem. Jedlo s plesňou sa zdá príliš extravagantné? V iných triedach tvrdého syra sú fytoestrogény veľa. Jesť tieto lahôdky pre zdravie - a zostať na vrchole ženskosti a krásy.
Zastaviť produkt
Nie je to kvapka piva? Kráľ obsahu najlepších a užitočných ženských produktov - fytoestrogénov - piva. Také množstvo cenných látok mu dáva chmeľ, ktorý je k dispozícii v hlavnom nápoji krčiem. Ale malo by byť pivo považované za penovú hlavu obrusov - samoboranky? Muži by mali piť len v malých dávkach. Pivné hrnčeky veľkosti vedierka môžu viesť k tomu, že macho tvorí prebytok estrogénov a jeho postava získa ženskú okrúhlu. Ale ani dámy litrov piva nebudú používať: môže zablokovať produkciu "natívnych" estrogénov. Okrem toho pivo - produkt alkoholu, spôsobuje závislosť. Je lepšie ho nahradiť inými, menej "extrémnymi" nápojmi, napríklad tinktúrami s chmeľom.