Po nástupe tepla sa aktivita mazových žliaz výrazne zvýši a v dôsledku toho sa na tvári objaví mastný lesk. V tomto prípade je dobrá strava na báze čerstvej listovej zeleniny, kapusty a zeleniny. Takáto zelenina je schopná obmedziť nadmernú aktivitu mazových žliaz. Bude tiež užitočné jesť veľké množstvá jabĺk, hrušiek a sliviek.
K pokožke bola čistá a žiarivá sviežosť, musíte jesť veľa potravín obsahujúcich vitamíny B, ktoré sú navrhnuté tak, aby zabránili vnikaniu toxínov do tela. Nezabudnite zahrnúť vo svojej strave viac vajec, chudého mäsa, strukovín, mrkvy, paradajky, sušené marhule, sušené ovocie.
Ak je vaša pokožka príliš tučná, potom nepoužívajte mastné a vyprážané jedlá, je lepšie vyvarovať a variť pár. Pri suchom pokožke sa odporúča jesť dostatok potravín, v ktorých sú prítomné polynenasýtené esenciálne mastné kyseliny (linolová, olejová, atď.). Takéto kyseliny sú bohaté na rastlinný olej, napríklad v sezame, slnečniciach, olivách, ľanových semenách, kukurici a sóji. S pridaním takýchto olejov je možné pripraviť veľa šalátov z čerstvých bylín a zeleniny. Uprednostňuje nie lepšie ako rafinovaný olej. Pokiaľ je pokožka suchá, nezneužívajte používanie korenín, horúcich omáčok, pikantných marinád, ktoré spôsobujú podráždenie tváre. Ale ryby možno jesť viac, radšej sušené, varené, mierne solené a dusené.
Ľudia s citlivou pokožkou budú užitoční na podporu imunity s produktmi obsahujúcimi vitamín C. Neváhajte zahrnúť vo svojej strave viac bulharského korenia, citrusov a psíkov. Ale nie je potrebné vyvolať podráždenie s použitím cesnaku, cibule a údených produktov. Ale láska k mlieku s nízkym obsahom tuku, morských plodov a chlebov z otrúb bude veľmi užitočná pre ľudí s citlivou pokožkou.
Ak chcete nájsť zdravú čerstvú ružovú, potrebujete špeciálnu výživu pre tvár. Venujte pozornosť produktom obsahujúcim železo. Väčšina z nich je v pohánke, pečeni, ustriciach, jablkách, granátovom jablku a ríbezle. Najmä na opieranie sa o tieto výrobky potrebujú ženy v kritických dňoch. Na zabezpečenie dobrého krvného zásobovania potrebujete každý deň 50 až 100 g suchého červeného vína, šťavy z jarnej alebo granátovej jablky. Ale je lepšie prestať fajčiť, pretože nikotín môže v krátkom čase spôsobiť, že koža je svetlo šedá, kvôli kŕčeniu krvných ciev.
Aby sa zabránilo vzniku kuperozis pokožky, keď je sieť krvných ciev veľmi rozšírená, je potrebné vyhnúť sa prudkému poklesu alebo zvýšeniu tlaku. K tomu potrebujete špeciálnu výživu pre kožu - nenechajte sa uniesť (alebo skôr odmietnite) z kávy, korenín a korenín, silného horúceho čaju. Nezabudnite na hlavné pravidlo - prijímajte potraviny častejšie, ale s mierou. Prejedanie sa je najhorším nepriateľom zdravia.
Pri pokožke citlivej na svetlo musíte byť veľmi opatrní pri opaľovaní, pretože máte vysoké riziko popálenín. A popáleniny môžu dosiahnuť aj vnútorné orgány! Dôvodom je to, že kvôli bledom pokožke nie je žiadny ochranný pigment - melanín, ktorý môže chrániť pred hlbokým účinkom ultrafialového žiarenia. Takže jesť potraviny s vitamínmi A a B - väčšinou v obilninách, vajciach, orechoch, mliečnych výrobkoch, paradajkách, tekvici, brokolici, mrkve, pečeni. Táto strava zlepšuje syntézu melanínu a vaše opálenie sa ukáže byť mäkšie.
Antioxidanty, napríklad vitamíny E a C, pomáhajú chrániť tvár pred včasným starnutím. Antioxidanty sú navrhnuté tak, aby neutralizovali účinok voľných radikálov, ktoré narušujú biochemické reakcie tela, ktoré zničia kolagén. Výsledkom je predčasný výskyt vrások. Preto nezabudnite uviesť vo svojej strave rastlinný olej, obilniny, fazuľa, hrach, viac papriky, kapustu, citrusy, ríbezle. A výrobky by mali byť konzumované čerstvé, ktoré neboli podrobené tepelnému ošetreniu.
Ak máte problém s otupením tváre, často sa objavujú vaky pod očami, potom musíte venovať pozornosť práci vášho kardiovaskulárneho systému a obličiek. A ako dôsledok - znížiť vo svojom stravovaní príjem soli, alkoholu, sýtených nápojov. V podstate vedú k vzniku opuchu. Je zvlášť škodlivé pre ľudskú pokožku piť v noci. Je to však škodlivé pre všetkých, bez ohľadu na typ pleti, pohlavie a vek.