Ak sedíte u počítača so zdvihnutými ramenami, vaša hlava je spustená dopredu alebo bokom - určite začnete cítiť napätie v krku a okcipitálnej časti hlavy. To spôsobuje stagnáciu v systéme spinálnych tepien a vedie k narušeniu normálneho prietoku krvi do mozgu. Výsledkom sú časté bolesti hlavy, rýchlejšia únava, strata pamäti, zvýšený krvný tlak, bolesť srdca a arytmia.
Ak dlho sedíte, opierajúc sa o jednu ruku, držíte jedno rameno pod druhou a skĺznete dopredu, môžete získať pravidelnú bolesť v srdci, progresívnu osteochondrózu a ischias. Dlhodobá práca v kancelárii bez zmeny polohy tela je hlavnou príčinou týchto ochorení.
Ak je vzdialenosť klávesnice príliš veľká alebo príliš vysoká, zvyšuje sa riziko vzniku osteochondrózy ruky. Tiež sa nazýva "clicker syndróm". Choroba je veľmi ťažké liečiť a v niektorých prípadoch vedie k postihnutiu.
Čo mám robiť?
Ak práca pred monitorom trvá celý váš deň, stačí zvyknúť si na dve základné pravidlá:
- častejšie meniť polohu tela
- zabezpečenie svalovej aktivity
Umiestnite zrkadlo vedľa svojho pracoviska a kontrolujte každých 10-15 minút, či ste držali chrbát správne. V procese dlhodobej práce môžeme ľahko zabudnúť, že sa musíme vyrovnať. Pozorujte aj svoje pocity - či sa vaša chrbtica vyvíja, či sa cítite unavení vo vašich rukách. Presuňte svoje kreslo, nastavte svoj postoj, sklopte prsty a zdvihnite ramená. Preto sa aktivuje prítok krvi do cerebrospinálnej artérie, nervové uzliny umiestnené v okcipitálnej časti hlavy budú stimulované, zanecháte pätu a odstráňte svalové napätie.
Pokiaľ ide o škodlivé žiarenie
Úprimne povedané, vplyv žiarenia z počítača je stále otvorenou otázkou. V súvislosti s týmto je stále veľa nejasných a nepresných bodov. Existuje niekoľko hygienických a hygienických noriem, ktoré znejú: "Dávka röntgenových lúčov v každom bode vo vzdialenosti 0,05 m od zdroja by mala zodpovedať ekvivalentnej dávke 100 mikro-roenténu za hodinu." Čo to znamená? Ak pracujete v malej miestnosti a za sebou je iný počítač, nezabudnite na vašu bezpečnosť. Aspoň nechajte medzi sebou vzdialenosť 1, 5 až 2 metre. To platí najmä pre deti.
Všeobecné rádiologické pravidlo: hlavne zo žiarenia, trpia tkanivá, v ktorých sa bunky množia rýchlejšie. Sú to dospelé pohlavné bunky a bunky tenkého čreva! Takže vezmite si problémy, že vzdialenosť od vás k blízkymu počítaču nie je menšia ako 1, 6 až 1, 8 m.
Ako znížiť vystavenie žiareniu
Vezmite si každý deň dostatok vitamínu C, ktorý pomáha znižovať vplyv žiarenia. Jedzte viac syrov a mliečnych výrobkov, pretože aminokyseliny viažu žiarenie a pomáhajú predchádzať škodlivým účinkom voľných radikálov.
Presuňte sa viac - vstávajte zozadu za počítačom a zhlboka nadýchnite. Toto cvičenie aktivuje proces obnovy a pomôže zbaviť telo toxínov.
Dieťa vo veku 10-12 rokov sa v žiadnom prípade nemôže držať pred monitorom viac ako 1, 5 hodín denne.
Neionizujúce žiarenie pozostáva z elektromagnetického a elektrostatického poľa. Existujú špeciálne pravidlá, ktoré regulujú napätie a tieto oblasti, ale bohužiaľ ich vplyv na telo nebol študovaný. Len jedna vec je istá - s arytmiou srdca, elektrická polia takmer určite prispievajú k rozvoju choroby. A to nie je všetko, čo vedie k práci na počítači.