Našťastie vedci túto tému ignorovali a ponúkli svoj program na rýchle oživenie. Najprv upravte režim spánku - mali by ste dobre spať, plnú 8-9 hodín každú noc. Prvé dva sa považujú za zlato, pretože telo aktívne produkuje rastový hormón, ktorý je životne dôležitý pre všetky liečebné procesy. Nemenej dôležitá a správna strava, bohatá na jednoduché bielkoviny, potraviny s vysokým obsahom vitamínov a zdravých tukov. Avšak, aby ste sa dostali na nohy ešte rýchlejšie, dávajte pozor na tieto úžasné, ale rovnako účinné stratégie. Nezáleží na tom, či máte v krku nachladnutie, natiahnete nohu alebo sa pripravujete na rutinnú operáciu. Tieto 5 liečebných techník pomôže urýchliť zotavenie a niekoľko dní odstráni týždne prestojov.
Zlato a jeho talent
Viac: každý vie, že ide o nástroj číslo jedna, ak máte chladu v krku alebo nemôžete dlho spať. Ale jeho právomoci sú oveľa širšie. Je nepostrádateľný v kuchyni, kde si uchopíte horúcu panvicu a potom prstom vyrežte. Na vonkajších povrchových ranách, ako sú rezy a popáleniny, med funguje ako antibakteriálne činidlo. Rýchlo čistí postihnutý povrch a zastaví vývoj infekcie. K takýmto záverom prišli vedci po analýze dvoch desiatok prieskumov holandských kolegov. Zistili, že popáleniny a rezy ošetrené prírodným antiseptikom sa uzdravujú o 4 dni rýchlejšie (11 dní) v porovnaní s tými, ktorí nezaobchádzali s ničím. Ďalší milý bonus: med minimalizuje tvorbu jaziev a jaziev a rýchlo odstraňuje opuch. Skúste: počas experimentov používali vedci domáci med (ten, ktorý sa predáva v sklade, spracovaný vysokými teplotami, čo výrazne znižuje jeho antibakteriálne vlastnosti). Vezmite akékoľvek - kvetinové, limetkové, pohánkové, akácie. Všetky sú rovnako účinné. Aby rana rýchlejšie pretiahla, vložte čajovú lyžičku medu do malého sterilného kusu obväzu a pripevnite ho na ranu. Aktualizujte "plnenie" kompresie každých 24 hodín.
Jóga a jej možnosti
Viac: kvôli spravodlivosti je potrebné povedať, že na zlepšenie krvného obehu, zníženie stresu a tým urýchlenie vášho zotavenia akýmkoľvek typom fyzickej aktivity. Ale jóga je najlepšia! Jóga uľahčuje bolesť chrbta a vracia ľahkosť pohybu rýchlejšie ako iné cvičenia. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa vekovej a športovej prípravy. Takže nestrácajte drahocenný čas. Skúste: existuje veľa škôl a stredísk, kde sa vyučuje jóga. Sú všade a je tu možnosť nájsť niečo na ceste do práce alebo nie ďaleko od domova. Ale ak máte veľmi malý plán a nemôžete bežať s koberec na tréning, zakúpte úvodný disk pre začiatočníkov a urobte to sami doma.
Terapeutická masáž
Viac: dlhý pracovný deň v jednej pozícii ovplyvňuje chrbát - rastie znecitlivené a odmieta sa unbend. Všetko je však možné opraviť: hodinu na masážnom stole - a znova pocítite radosť z voľného pohybu. Všeobecná masáž prináša úľavu na prepracované svaly, čo znižuje bolesť a nepohodlie. Ak ste neúspešne vystúpili na chodidlo alebo ste boli zranení, napríklad pádu z bicykla, liečivá masáž vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť. Urýchľuje proces hojenia v tkanivách, zvyšuje krvný obeh a rýchlo odstraňuje opuch. Austrálski vedci tvrdia, že ak sa obrátite na masážneho terapeuta naraz, do 3 hodín po páde, potom za 3 dni môžete skákať na bolestivej nohe. Skúste: aspoň jednu masáž, aby ste sa uistili, že lekári majú pravdu. Dokonca aj štandardné 45 minút pomôže vašim svalom vrátiť sa do normálu rýchlejšie. Ak ste častým návštevníkom v polyklinike, požiadajte svojho terapeuta o odporúčanie dobrého maséra alebo sa ho pokúste nájsť sami prostredníctvom ukrajinskej masajskej federácie.
Dovolenka doma
Viac: hlad, chlad a odpočinok - dlho boli liečené všetky choroby. Dnes prvé dva stratili svoje pozície a tretí nie. Hoci význam slova "odpočinok" sa mierne zmenil. Môžete nakresliť obrázok, vyzdvihnúť kríž, počúvať hudbu, leštiť striebro alebo vykresliť kachle - to všetko sa považuje za odpočinok. Ale dostanete bonusy na zdravie len vtedy, ak necháte svoju hlavu vo vašom povolaní - starosti a obavy budú plávať z vedomia a stanú sa čisté ako záhrada po daždi. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa nepopierajú sami, zriedka zrania a zachraňujú celé týždne, zotavujú sa rýchlejšie. Skúste: odpočívajte 10-20 minút aspoň niekoľkokrát denne. Zároveň nezáleží na tom, či budete nahradiť hrnce alebo ich poklepáte pomocou ihiel na pletenie. Najdôležitejšia je, aby sa hlava čistila od myšlienok o každodenných starostiach.
Harmónia v rodine
Viac: Ak sa dosky pravidelne bútia, dvere sa zablokujú a slovné potýčky sa stávajú každodenným rituálom, bude trvať dlho, kým si budete sedieť na chorobopise. A to nie je predpoklad, ale dokázaná skutočnosť. Napätie v rodine spomaľuje zotavenie po prechladnutí, zraneniach alebo operáciách. Naopak, láska a starostlivosť znižujú čas domáceho zatýkania. Vedci pozorovali zdravotný stav nie tisíc párov a všimli si, že manželia, ktorí neustále prisahali medzi sebou, sa o 40% pomalšie ako o priateľšie páry. Vinníkom je kortizol, stresový hormón. Reťaz je jednoduchý: čím viac konfliktov, tým viac kortizolu; Čím viac kortizolu, tým pomalšie obnovenie. Prečo neskončiť svetový? Prinajmenšom dočasne, kým noha nerastie alebo sa ochladí. Skúste: vytvoriť vzťahy v rodine, potrebujete čas (a niekedy aj výzvu pre špecialistov). Najskôr sa pokúste vynaložiť maximálne úsilie na pokojné vyriešenie rozdielov. Pokiaľ je to možné, nedotýkajte sa bolestivých tém, ktoré vyvolávajú násilné spory. Častejšie si pamätajte, že rôzni ľudia majú rôzne pohľady na život, nevytvárajú kategorické požiadavky a vykazujú viac trpezlivosti. Osobitná pozornosť by podľa odborníkov mala byť venovaná štýlu komunikácie, na ktorom priamo závisí hladina kortizolu v krvi. Zvyšuje sa, ak majú konflikty živé znenie a negatívne pripomienky od manžela a manželky.