Získavame energiu.
Náš bláznivý rytmus života a stres vedie k podráždenosti a únavu. Ak ste unavený a budete piť šálku kávy s koláčom, potom cukor a kofeín len poskytne dočasný výbuch energie. Potom hladina cukru v krvi začne rýchlo klesať a budete sa znova cítiť zlomený a unavený.
Pokúste sa jesť pravidelne av malých porciách. Množstvo uhľohydrátov a bielkovín by malo byť rovnaké. Napríklad ľahký obed: ovsené vločky, plátok syra a čaju, prírodné jogurt s orechmi a zelené jablko. Imunitný zdravý systém.
Ak často ochladíte, znamená to oslabený imunitný systém.
- Jedzte viac potravín, ktoré sú bohaté na vitamín C, ktoré sa nachádzajú v zelenine a ovocí.
- Potrebujete zinok, ktorý je v slnečniciach, ryby, sezamové semená, vajcia.
Riešenie stresu.
Hádka s priateľmi, dopravné zápchy, pracovné odpady - to všetko povedie k každodennému stresu. Na boj proti stresu vytvárajú špeciálne látky nadobličkové žľazy. Ich prácu je možné podporiť jedlom, ktoré je bohaté na vitamíny C a B:
- vitamín C je bohatý na červenú papriku, kivi a jahody.
- Vitamín B sa nachádza vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, zelenej zelenine a strukovinách.
Jedlo pre sex.
Dôvod, keď nie ste spokojný so sexom, môže byť elementárny, je to nedostatok dôležitých produktov.
- Dôležitou súčasťou plného sexuálneho života je vitamín E. Vitamín je obsiahnutý napríklad v mastných rybách - lososoch. Odporúča sa preto zahrnúť losos do stravy jedla aspoň 2 krát týždenne.
- Potrebujete vitamín A. Jedzte mliečne výrobky, žlté ovocie, pomaranče.
- Aby sa udržala energia a normálna produkcia pohlavných hormónov, môže to prispieť k minerálom chrómu a bóru. Bór je prítomný vo všetkých zeleninách a ovocí a chróm je súčasťou syra a mäsa.
Ticho spíme.
Ak chcete vyzerať dobre, potrebujete veľa a dobre spať.
- Pre nočný a hlboký spánok je potrebná aminokyselina tryptofán. Je bohatý na dátumy, syry a mlieko, sušené ovocie, dátumy a banány.
- Príčinou fyzického emočného stresu môže byť nedostatok vápnika a horčíka. Pridajte do vašej stravy semená, ryby, orechy a tmavo zelenú zeleninu.
- Napríklad pre dobrý spánok ideálna večera bude: koktail sójového mlieka a banánov, sušeného ovocia, prírodného jogurtu.
Tatiana Martynová , špeciálne pre túto stránku