V obdobiach duševnej krízy alebo keď choríme, nevedomky hľadáme miesto v sebe samých. Aby bolo možné uzdraviť, je potrebné sústrediť vnútorné sily. To pomôže v tejto skutočne magickej terapeutickej technike - vytvorení mandaly. Mandaloterapia je jedným z typov umeleckej terapie, ktorá kombinuje prvky psychoterapie, energetickej terapie, pomáha lepšie pochopiť vás a preniknúť do hĺbky vášho podvedomia.
"Všetko, čo robí sila mieru, robí to v kruhu ..." - povedali naši predkovia. Skutočne, život človeka začína kruhovým vajcom, uväzneným v maternici ženy, ktorá má sférický tvar. Keď sa narodíme, narazíme na okrúhlu planétu, otáča sa v kruhovej obežnej dráhe okolo disku Slnka. Pozrime sa hlbšie a uvidíme, že naše telo je mikrokozmos s jeho sférickými svetmi - bunkami a atómmi. Cyklus látok v prírode, zmena sezón, deň a noc, Zodiac - všetko naznačuje, že kruh je univerzálna postava vesmíru. Preto podvedome vnímame kruh ako istý základ, intuitívne poznáme jeho ochranné a harmonizačné vlastnosti. "Vytvorte okolo seba kruh a budete chránení" - s takýmto magickým rituálom sme oboznámení s rozprávkami a legendami. Predpokladá sa, že zlá sila nemôže preniknúť do kruhu. Na psychologickej úrovni to znamená, že človek je centrovaný: nájde stredisko svojej osobnosti a nachádza tu silu a súčasne vymedzuje hranice medzi sebou a svetom. Takýto rituál sa zachoval v čarovných praktikách mnohých kultúr a národov: Slovani vedú rounely okolo ohňa, dervisy sa otáčajú v trance tance, Navajo indiáni sú ošetrení mandalou z farebného piesku. Ale mandaly v budhizme sú obzvlášť populárne.Na ceste do nirvány
Slovo "mandala" nám prišlo z budhizmu - v preklade zo sanskritu to môže znamenať "kruh", "koleso", "orbita" alebo "disk". Tibetskí mnísi investujú do nej osobitný význam: vytvorenie rituálnych mandal sa v budhizme používa ako dôležitý nástroj na ceste k osvieteniu. Práca s mandalou sa uskutočňuje pod dohľadom gurua: v špeciálne určenom priestore je vyčistené ihrisko, na ktorom žiak rozprestiera kruh s viacfarebnými vláknami rozdelený do štyroch rovnakých častí. Pomocou farieb a farebného piesku v kruhu sa vytvára vzor, v ktorom sa používajú posvätné symboly, ale je povolená iba malá improvizácia. Nakoniec budhista prehlbuje kontempláciu mandaly a meditácie. Takáto mandala vyzerá veľmi harmonicky a symetricky, čo sa nedá povedať o osobných mandáloch, ktoré ľudia čerpajú. V širšom zmysle slova je mandala chápaná ako kresba v kruhu. V psychológii tento koncept zaviedol Carl Jung. Všimol si, že kruhové obrázky sa objavujú v snoch a pomáhajú človeku obnoviť jeho bezúhonnosť. Neskôr sa Jung a jeho učeníci začali opýtať pacientov, aby nakreslili kruh, v dôsledku čoho sa zistilo, že mandala presne vyjadruje stav osoby v súčasnosti, zmierňuje psychický stres a dokonca aj uzdravuje. V tomto prípade vzniká liečivý účinok bez ohľadu na to, či analyzujete obraz alebo nie.
Terapeut sám pre seba
Vo všeobecnosti, všetky kreatívne akcie: kreslenie, modelovanie, vyšívanie - pomáha zmierniť napätie, na ktorom je založená arteterapia. Ale umenie, sústredené v kruhu, má špeciálne mágie: zdá sa, že vytvárame naše posvätné miesto obrany. Vplyvy a pamäť blaženosti bytia v matkinom lone, ktorá sa podobá tvaru kruhu. Mandala navyše pomáha vycentrovať. Čo to znamená? Hľadanie seba, jeho cieľ je vždy smerovaný do centra seba. Môže sa to nazývať rôznymi spôsobmi: Najvyššou mysľou, Božím Zdrojom, Sebom ... To je v strede potenciál našej duše. Mandala je jedinečný nástroj, ktorý pomáha dostať sa do vnútorného jadra a do tých zásobníkov energie, ktoré sú v ňom ukryté. Mimochodom, sám Jung sám kreslil denníky vo svojom notebooku: kreslil spontánne obrazy v kruhu a sledoval, ako sa jeho stav mení.
Prax kreslenia mandaly
Aby ste sa zapojili do mandaloterapie, nepotrebujete žiadne zručnosti. Hlavná podmienka - kresliť inšpiráciou: nechajte ruku zobraziť obrázky a oči si vyberú požadovanú farbu. Nemyslite si, že by ste chceli kresliť a kritizovať svoju kresbu, aj keď je to jednoduché oškrabanie alebo nepochopiteľné miesto.
- Vyberte si chvíľu, keď vás nikto nerozptyľuje, zapnite meditatívnu hudbu a ponorte sa na chvíľku: zatvorte oči a uvoľnite sa.
- Pripravte si list bielych papierov a nakreslite kruh pomocou dosky. Najlepšie je kresliť s farbami: napokon pomáhajú zhromažďovať póly, robiť hladké ťahy, sú mäkké a plastové. Nakreslite bez rozmýšľania o pozemku, detailoch a farbách. Je dôležité počúvať vnútorné impulzy - to vám umožní dotknúť sa hlbín podvedomia a nájsť v ňom podporu.
- Po dokončení výkresu ho pozorne preštudujte a skúste analyzovať farby, detaily a čísla (počet identických prvkov), ktoré sa v ňom objavujú. V každej mandále, ako v zrkadle, odráža vašu náladu a vnútorný stav v súčasnosti. Možno to nie je veľmi pozitívne, potom na obrázku je veľa pochmúrnych farieb.
- Ďalším krokom je harmonizácia mandaly. Vykreslite tie detaily, ktoré sa vám zdajú byť nepríjemné: vytvorte nové z už prijatých riadkov alebo jednoducho položte na ne iné vlákna. Ďalšou možnosťou je nanovo nakresliť novú mandalu. Kreslenie mandaly je tajomstvom ponorenia do sveta podvedomia. V tomto procese nie je konečným cieľom, ale samotná činnosť je dôležitá. V každom prípade vykonaná práca má hojivý účinok a prispieva k vášmu osobnému rastu.
Joanna Kello, umelkyňa a psychoterapeutka, identifikovala 13 rôznych foriem, z ktorých každá odráža jednu alebo druhú etapu rozvoja osobnosti. Tu je krátky zoznam obrázkov, ktoré vám pomôžu analyzovať obrázok.
- Fáza 1. Prázdnota. Obraz webu, kruh je buď úplne bledý alebo úplne tmavý. To všetko hovorí o depresii.
- 2. fáza. Rovnako ako hviezdy na oblohe, na všeobecnom pozadí sú roztrúsené malé tvary: bodky, háčky, malé florety - listy ... Také mandaly hovoria o pasívnej nálade.
- Etapa 3. Labyrint. Spirály, víchrice, cikcaky sa objavujú na obrázku, keď hľadáte niečo, čo nájdete a začnete konať.
- Štádium 4. Začiatok. Na obrázku je stred - bod, kruh, embryo alebo trojuholník s hrotom nahor, čo znamená, že ste vybrali niečo dôležité pre seba.
- Fáza 5. Cieľ. To znamená, že je deň, ale tu vidíte obmedzenia, obavy a zákazy.
- Fáza 6. Boj s drakom. Obraz je rozdelený na dve časti: hore a dole, vpravo a vľavo, čo znamená určitý boj.
- Etapa 7. Námestie v kruhu, priame čiary, kvety s párnym počtom okvetných lístkov - vaše vnútorné konflikty sú už vyriešené.
- Etapa 8. Fungovanie ega. K dispozícii je centrálny bod a štyri lúče, päť prvkov, rovnako ako kvety s nepárnym počtom okvetných lístkov.
- Krok 9: Kryštalizácia. Symetrické vzory. Tieto obrázky sa upokojili a rozprávali sa o priaznivom ukončení úlohy.
- 10. etapa brány smrti. Kríž, kríž, koleso - niečo sa skončilo a je potrebné nájsť nové ciele.
- Krok 11. Fragmentácia. Mandala je ako rozrezaný koláč alebo posteľná deka. Svet človeka je roztrhnutý.
- Etapa 12. Transcendentálna extáza. Ľudské postavy, vták v lete, kreslenie - duchovný vzostup.