Banán je nielen chutné, ale aj užitočné ovocie. Okrem toho je banán veľmi výživný, takže je vhodný na chudnutie. Hoci banán obsahuje veľa kalórií, v kombinácii s mliečnymi výrobkami bude takáto strava veľmi efektívna.
Treba mať na pamäti, že diéta s mliekom a banánom sa týka kategórie mono diéty. To znamená, že vaše telo dostane iba tie látky, ktoré sú v banane a mlieku. Tieto látky však nestačia na normálne fungovanie tela, takže je veľmi dôležité, aby sa navyše užíval komplex multivitamínov. Tiež sa odporúča, aby sa takáto strava nerešpektovala dlhšie ako týždeň. V niektorých prípadoch sú dosť tri dni.
Výhody a nevýhody diéty banánového mlieka
Jednou z hlavných výhod takejto stravy je to, že banán a mlieko obsahujú množstvo užitočných mikroelementov a vitamínov. Banán je bohatý na vitamíny A, E a C. Obsahuje tiež sacharózu, glukózu a pektín. Toto lahodné ovocie obsahuje užitočné prvky: železo, zinok, draslík, fosfor, horčík a iné. Samozrejme, každý z nás si všimol, že po jedení jedného banánu pocit hladu bude trvať dlho. A to všetko, pretože v banane obsahuje veľa škrobu Ikletchatka.
Banánová mliečna strava priaznivo ovplyvňuje črevá, rovnako ako čistí náš organizmus od toxínov. Draslík, ktorý je obsiahnutý v banánoch, stimuluje výmenu látok a to má pozitívny vplyv na stav kože. Navyše nemôžeme nesúhlasiť s tým, že banány jesú oveľa príjemnejšie ako pohánka pochádzajúca z ryže. Ale v tomto prípade je všetko individuálne.
Rovnako ako väčšina ovocia, banán má liečivé vlastnosti. Lekári odporúčajú zahrnúť mliečny banánový koktail do stravy pre tých, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom. Okrem toho banán obohatil nás o energiu, ktorá je tak potrebná pre deti, športovcov a práve aktívnych ľudí.
Mnoho dievčat sa bojí jesť banány, pretože ich považujú za príliš vysoko kalorické. V skutočnosti to nie je. Jedno jablko obsahuje viac ako 100 kalórií a jeden banán od 72 do 135 kalórií. Ako vidíte, banán sa v kalorickom obsahu veľmi nelíši. Preto sa nebojte extra kilo, ktoré pravdepodobne môže pochádzať z banánu. Stojí za zmienku a užitočné vlastnosti mlieka. Tento nápoj obsahuje horčík, draslík, fosfor, vápnik a ďalšie prvky. Všetky tieto látky s pravidelným používaním majú priaznivý vplyv na silu zubov kostí a môžu zmierniť bolesť v kĺboch.
Jediným hriechom takéhoto stravovania je, že strava je príliš slabá. Nie všetky dievčatá budú môcť na pár dní jesť len banány, mlieko, tvaroh alebo kefír. Počas takejto diéty vaše telo nedostane dostatočný počet bielkovín, tukov a sacharidov, ako aj iné užitočné látky. Podobne ako každá iná strava má banánová mliečna diéta niektoré kontraindikácie:
- individuálna intolerancia k jedlu;
- diabetes mellitus a prítomnosť chronických ochorení;
- tehotenstva alebo obdobia laktácie;
- ochorenia obličiek, pečene alebo GI.
Najlepšie je konzultovať dietetika predtým, ako začnete s diétou. Taktiež sa neodporúča používať takúto stravu častejšie ako raz za sezónu.
Ako sa pripraviť na diétu
Je veľmi dôležité vybrať správne banány. Banány by mali byť zrelé. Nemôžete kúpiť nezdravé ovocie, pretože sa horšie absorbuje a spôsobuje meteorizmus akumulácie plynu. Je prísne zakázané používať čerstvé banány namiesto čerstvých banánov, pretože obsahujú šesťkrát viac kalórií. Okrem toho môžete kedykoľvek počas roka ľahko nájsť banány v každom obchode.
K procesu znižovania hmotnosti bola úspešná, kúpiť banány strednej dĺžky. Banány by mali mať bohatú žltú farbu a mať tenkú kožu. "Zeleninové banány" majú silnú kôru zelenej farby a sú dlhé.
Každá strava vyžaduje prípravu tela. Nepoužívajte okamžite kilogram banánov a nepijte ich s litrom mlieka. Najprv zorganizujte nakladací deň: čaj, minerálna voda, kefír. Za jeden deň piť menej ako dva litre čistenej vody. Nasledujúci deň po dni hladovania môžete začať stravou s banánovým mliekom.
Recepty na zdravú banánovú stravu
Diéta založená na mlieku
Každý deň je dovolené jesť maximálne tri banány a piť maximálne tri poháre mlieka. Tento počet potravín by mal byť rozdelený do šiestich jedál: raňajky, obed, obed, popoludňajší čaj, večera a neskorá večera. Výsledkom je, že dostanete polovicu pohára mlieka a polovicu banánov, čo je láska. Medzi jedlami musíte piť veľa tekutiny: vodu, čistený, bylinný čaj, zelený čaj. Vďaka tejto strave je možné stratiť tri až štyri kilogramy.
Pre rôzne druhy môžete pripraviť koktaily z mlieka a banánov. V mixéri premiešajte požadovaný počet výrobkov a dostanete lahodný a výživný nápoj.
Diéta založená na jogurte alebo kefíre
Takýto variant stravy je navrhnutý aj na tri dni. Jediným rozdielom je, že namiesto mlieka je potrebné použiť jogurt alebo jogurt. Za jeden deň môžete jesť tribanán a piť tri poháre kyslých mliečnych výrobkov.
Diéta založená na striedaní produktov
Množstvo výrobkov zostáva rovnaké. Výrobky sa však môžu striedať. Každé jedlo by malo mať jeden výrobok: jeden banán na raňajky, kompletnú raňajku mlieka na obed, banán na obed, pohár mlieka na obed a tak ďalej. Mlieko sa môže nahradiť jogurtom alebo kefírom.
Strava s postupným poklesom produktov
Každý deň musíte znížiť počet produktov. Nezabudnite, že jedlo by malo byť rozdelené na niekoľko jedál. Prvý deň - tri litre mlieka a deväť banánov, druhý deň - dva litre mlieka a šesť banánov, tretí deň - jeden liter mlieka a tri banány.
Sedemdňová strava
Dodržiavaním tejto stravy sa môže jeden deň zbaviť jedného kilogramu. Každý deň môžete jesť jeden a pol kilogramov banánov a piť aspoň dva litre tekutiny (čaj, vodu). Pri takejto strave je potrebné zahrnúť vajíčko do stravy. Ale jeden deň môžete jesť nie viac ako jedno vajce.
Banánová mliečna strava s tvarohom
Tvaroh je perfektne kombinovaný s banánmi. Pri dodržaní takejto strave budete musieť skombinovať dni s banánmi a tvarohom. Napríklad v nepárnych dňoch musíte jesť iba tvaroh (300 g) a jeden grapefruit, a dokonca aj tie - tri banány a tri poháre mlieka. Ak chcete zvýšiť trvanie stravy, potom v párnych dňoch pridajte 200 gramov mäsa a jedno vajce.
Dlhotrvajúca strava s banánovým mliekom
Trvanie tejto stravy môže byť približne mesiac. Je však potrebné dodržiavať určité pravidlá:
- Raňajky by mali vždy pozostávať z vody a banánov;
- Zo stravy je potrebné úplne vylúčiť múky, pečivo, sladkosti a čokoládu. Ak chcete jesť, vyberte banány;
- Najnovšie jedlo by malo byť najneskôr do 20:00 hod., Pričom odporúčame, aby ste šli do postele najneskôr do polnoci;
- Počas dňa je potrebné jesť také potraviny: ryby, vajcia, kuracie prsia a iné potraviny bohaté na bielkoviny;
- V čase stravovania je nevyhnutné úplne opustiť alkoholické nápoje, fajčenie, údené potraviny a konzervačné látky, ako aj rýchle občerstvenie;
- V deň je dovolené jesť aspoň päť alebo šesť banánov.
Teraz viete, ako môžete chutne schudnúť pomocou diéty s banánovým mliekom.