To všetko je ľahké vysvetliť. Najintenzívnejšie zmeny sa vyskytujú v obehovom systéme. Počas tehotenstva vaše telo cirkuluje 1,5 litra krvi viac ako zvyčajne. Inými slovami, zaťaženie srdca a krvných ciev sa zvyšuje. Je prirodzené, že zažívate nejaké nepríjemnosti a možno bolesť. Chcete, aby vás vyčerpal únava a závrat čo najmenšie? Potom si vypočujte naše rady a zistite cenné informácie z článku "Slabosť, únava, závraty počas tehotenstva".
Nechcem ignorovať šport. Tehotenstvo pokračuje ľahko, bez komplikácií, cítite sa normálne? Takže nemusíte popierať potešenie trénovať svaly a získať obvinenie z divočiny a pozitívne. Nechcete poškodiť dieťa, ak idete do bazéna alebo si urobte špeciálnu gymnastiku. Naopak, mierna telesná aktivita podporí telo v tóne a dokonale vás pripraví na pôrod. Počas cvičenia sa svaly aktívne znižujú, čo vedie k zlepšeniu prívodu krvi do orgánov a tkanív, zvyšuje elasticitu ciev, každá bunka je nasýtená kyslíkom. Perfektné pre obdobie tehotenstva je chôdza (nie menej ako pol hodiny), plávanie, jóga a pilates, prispôsobená potrebám a požiadavkám očakávaných matiek (vyberte skúseného trénera, najlepšie ženu, ktorá už má deti). Ale už od lyžovania, bobová dráha, basketbal a volejbal, odmietajte. Aktívne pohyby, ostré hody, nebezpečenstvo zrážky s ostatnými hráčmi a pádu nie sú počas tehotenstva prijateľné. A snažte sa byť dlhší čas v jednej pozícii a "počúvajte" nohy: najmenší nepríjemný pocit je zámienkou začať profylaxiu.
K nohám nebolí
Buďte zvlášť pozorní a opravte každý bolestivý pocit. A sú to možné, pretože dieťa rastie a maternica tlačí žily, ktoré nesú krv zo spodnej časti tela. Pôjdete veľa alebo stojíte v práci? Potom stačí, aby ste boli v bezpečí a predchádzali problémom s krvným obehom. Bohužiaľ, môžu vzniknúť nielen kvôli napätému životnému štýlu, ale aj kvôli fyziologickým charakteristikám tela tehotnej ženy. Stagnácia krvi vedie k nadúvaniu, najhoršie plnenie tkanív kyslíkom, akumulácia metabolických produktov (trosky).
Oslabené žily, najmä s vrodenou predispozíciou, sa môžu rozťahovať. V tomto prípade hrozí trombus, ktorý nie je bezpečný. Preto, ak niekto z vašich príbuzných mal kŕčové žily, povedzte to svojmu lekárovi, aby mohol predpisovať preventívne postupy vopred. Nezabudnite na špeciálne elastické bandáže alebo kompresné pančuchy. S ich pomocou uľahčíte stav nohy. Kŕče telových svalov sú možné z dôvodu spomalenia krvného obehu a zvýšenej hmotnosti. Ak ste predstihnutí kŕčom, aktívne masírujte bolestivú oblasť, energicky ohnite a odhaľte nohu a pomôžte si sami rukami. A je lepšie požiadať niekoho z vašich príbuzných, aby vám dal masáž: sami si nemôžete vyrovnať s veľkým bruchom. Ďalším dôvodom je nedostatok draslíka, vápnika alebo horčíka v tele. Lekár pravdepodobne odporúča preventívny kurz potrebných stopových prvkov. Dodržujte jeho odporúčania - a všetko bude v poriadku. Slabosť, únava, závrat v tehotenstve sa musia naučiť, ako správne prekonať, vďaka čomu sa tehotný proces stane emocionálne a fyzicky pozitívnym.