Veselý krok
Najprv zvážte svoje návyky. Dodržujte niekoľko jednoduchých pravidiel.
Napájanie
Obmedzte príjem soli: zabraňuje odstráneniu tekutiny z tela, ktoré často spôsobuje opuch nôh. Jedzte viac zeleniny, ovocia a zeleniny. Pripravte svetlé misky bohaté na vlákninu a užitočné stopové prvky. Cítite ťažkosti vo vašich nohách? Pripravte si tradičný a zdravý kompot zo sušeného ovocia. Tento nápoj pomáha očistiť obličky a zmierni opuch. Dajte kávu, vyprážané, tučné. Zo sladkostí vyberte pastilku, marshmallow, želé, orechy v jogurte.
pohyb
Ak váhate: stáť alebo chodiť, - dávať prednosť druhému. Samozrejme, hovoríme o prechode na krátke vzdialenosti (o návštevníkoch, návšteve polykliník, chôdzi). Nezostávajte a nesedzte dlho. Nezabudnite na cvičenia určené špeciálne pre tehotné ženy. Mierne cvičenie, ktoré potrebujete. Skvelá možnosť - bazén. Počas plavby sa vaše nohy uvoľnia.
Odevy a obuv
Prehodnoťte svoj šatník: v ňom by nemali byť žiadne pevné veci. Pevné nohavice, ponožky s úzkou gumovou páskou, vysoké podpätky nie sú pre vás. Získajte niekoľko priestranných šiat a topánok, pohodlnú topánku na malú pätu (2-4 cm). Nenoste obväz bez odporúčania gynekológa: stláča veľké nádoby. Sloboda tela!
problém
Máte opuchy a bolesť? Používajte špeciálne masti, krémy, gély proti kŕčové žily. Obsahujú venotoniku a heparínové látky, ktoré zvyšujú tón žilových ciev, zlepšujú krvný obeh, zmierňujú pocit ťažkosti v nohách. Ak chcete dosiahnuť dobrý účinok, aplikujte liek podľa pokynov. Vyčistite ho pomocou svetelných pohybov. Ale je lepšie to dať svojmu manželovi. Postup sa stáva oveľa príjemnejším. Ak sa rozvinie kŕčové žľazy, aplikujte do problémovej oblasti kompresiu soľou (1 lyžička soli rozpustenej v 1/2 šálke vody) a pribintuy elastickým obväzom. Nechajte to po dobu 40-60 minút. Postup opakujte týždeň ráno a večer. To posilní steny plavidiel. Používajte kompresné pančuchy pre tehotné ženy. Predávajú sa v lekárňach.
Hladké a krásne
Ak chcete dať nohám jemnú hladkosť, použite len obvyklé depilačné prostriedky - tie, ktoré ste použili predtým, než ste vedeli, čo ste očakávali od dieťaťa. Teraz nie je čas na experimenty! Je nerozumné prejsť z holiaceho strojčeka na depilátor alebo zo smotany na vosk. Mimochodom, väčšina odborníkov súhlasí, že počas tehotenstva je najlepšie použiť holiaci strojček. Koniec koncov, keď sa používa, silné látky nevstupujú do pokožky. Nezabudnite aplikovať špeciálny zmäkčovač na pokožku po depilácii. Čo môže zabrániť krádeži stehien? "Oranžová kôra"!
Bohužiaľ, mnoho budúcich matiek sa s týmto javom oboznámi už v prvých mesiacoch tehotenstva. Hmotnosť rastie rýchlo, mení sa hormonálne pozadie ... Tu sú hlavné faktory vzhľadu celulitídy. Budete pomáhať špeciálnymi prostriedkami proti celulitíde pre tehotné ženy. Masírujte oleje: vyskúšajte ich, na miestach, kde ste si všimli nepríjemné zmeny.
Malé tajomstvá
Organizujte svoj režim tak, aby počas dňa vaše nohy pravidelne odpočívali. A pokúste sa ich preťažiť. Posaďte sa správne. Póza "noha pešo" nie je pre vás, pretože to spôsobuje narušenie krvného obehu. Zdvihnite časť "nohy" o lôžko o 5 až 10 cm. Na to položte pod matrac pod matrac alebo pod nohami postele - tyče. Nedovoľte, aby vaše nohy boli znecitlivené. Sedieť sa snažíte pohybovať nohami častejšie, hovoriť, otáčať. Stávajúce od pätky až po špičku a chrbát. Chodte bosý častejšie. Pri každej príležitosti odoberte topánky, pretože koberec, laminát, podlaha alebo špeciálna podložka v kúpeľni je akýsi masér. Keď sedíte, zdvihnite nohy na stoličku alebo len na stenu. To znižuje zaťaženie žíl a zanecháva svalové napätie.
Každých 20 minút sa snažte sedieť na 5-10 minút. Nalejte svoje nohy do sprchy silným prúdom studenej vody. Začnite prstami a postupne sa postavte na kolená. Nič zložité, nie? Mierne opravte životný štýl, trochu viac času stráveného na starostlivosť - a nohy budú príležitosťou nie na smutné rozhovory, ale naopak, na pýchu.