Ako udržať zdravie tehotnej ženy?
1. Choďte do športu.
Počas tehotenstva by mala byť fyzická aktivita, ale nie taká intenzívna ako pred tehotenstvom. Vyhýbajte sa cvičeniu, v ktorom sa rýchlo potíte, pod ktorým by došlo k zaťaženiu brušnej oblasti. Ako cvičenie sú budúce matky veľmi vhodné na kúpanie a prechádzky.
2. Pite tekutinu.
Tehotné ženy, že neexistuje žiadne ďalšie zaťaženie obličiek, zápcha, udržiavať rovnováhu v tele, je potrebné piť deň na dva litre vody.
3. Dostatok spánku.
Počas tehotenstva existuje únava, ktorá je spojená so všetkými zmenami, ktoré sa vyskytujú v tele ženy. Preto musíte spať viac v noci a spať o hodinu za deň.
4. Jedzte dobre.
Tehotná žena by mala často jesť malé porcie, znížiť spotrebu tučných a sladkých potravín.
5. Získajte viac odpočinku.
Menej sa obávajte, vyhnite sa stresovým situáciám, nezameriavajte sa na svoje problémy.
6. Vezmite kyselinu listovú.
Počas prvých dvanástich týždňov tehotenstva žena musí užívať kyselinu listovú, pomôže predchádzať narodeniu dieťaťa s inými poruchami.
Zdravie žien.
Počas tehotenstva by ste sa mali vyhnúť:
1. Fajčenie.
Čo žena berie počas tehotenstva, prichádza k dieťaťu cez placentu, čo zahŕňa toxíny. Počas tehotenstva sa neodporúča fajčiť.
2. Vyhnite sa "nebezpečným" jedlom.
K škodlivým potravinám patrí syr s plesňou, ne sterilizované potraviny, pečeň, keďže táto potravina obsahuje bakteriálnu baktériu listeriózy. Nechajte sa zo spodnej vyprážanej hydiny, bravčového mäsa, nespracovaných alebo nevarených vajec.
3. Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom.
Ešte nie je dokázané, koľko alkoholických nápojov bude bezpečné pre zdravé narodenie dieťaťa. Preto vám lekári poradia, aby ste sa počas tehotenstva prestali podávať alkohol.
4. Keď sa objavia prvé príznaky, ktoré považujete za zvláštne alebo ktoré ste predtým nemali, musíte navštíviť lekára. Môže to byť vracanie a nevoľnosť v posledných mesiacoch tehotenstva, keď je pokožka poškriabaná na rukách.
5. Nenechajte si ujsť lekárske stretnutia, nesnažte sa pravidelne robiť testy.
6. Neukladajte horúce kúpele.
Počas tehotenstva nepoužívajte horúce kúpele, pretože znižujú krvný tlak, môžete len omdlievať.
7. Vyhnite sa stresu.
Počas tehotenstva môže silný stres spôsobiť predčasný pôrod a ovplyvniť hmotnosť dieťaťa.
Telo tehotnej ženy je pod stresom a tela budúcej matky nemá užitočné látky. Nedostatok látky ovplyvňuje stav kože, zuby, vlasy tehotnej ženy. Budúca matka, človek by nemal liečiť seba a svoje zdravie zle, musíte sa pozerať na seba, postarať sa o svoj vzhľad počas tohto obdobia.
Keď žena nesie dieťa, jej koža je veľmi citlivá a citlivá. V tejto dobe je lepšie nahradiť bežný krém na krém, ktorý je vhodný pre vašu suchú pokožku a môže ju dobre navlhčiť. Najlepšie je vybrať krém na rastlinnej báze. Počas tehotenstva má žena pigmentované škvrny. Nepoužívajte bieliace prostriedky, sú škodlivé pre dieťa. Po dodaní prebehne pigmentácia.
Úplnosť komplikuje tehotenstvo.
Úplné ženy môžu stratiť niekoľko kilogramov navyše a dieťa sa narodí zdravé, s normálnou hmotnosťou. Ale ak mamička bude mať váhu, potom sa dieťa môže objaviť s nadváhou. Ženy s normálnou hmotnosťou, potom počas tehotenstva môžu získať od 11 do 15 kilogramov, u plných žien sa odporúča pridať maximálne 6 kilogramov. Úplné ženy počas tehotenstva sú veľmi ťažké schudnúť, preto dlho pred počatím dieťaťa potrebujú viesť zdravý, normálny životný štýl.
Hmotnosť ženy môže byť ovplyvnená .
Spánok, cvičenie, výživa, ale ukázalo sa, že dôležitým faktorom bude, ako žena vníma svoju postavu. Podľa výskumu sa zistilo, že tie ženy, ktoré boli nespokojné s osobou pred tehotenstvom, získali veľa ďalších kíl v porovnaní s tými ženami, ktoré sa s láskou zaobchádzali s ich osobnosťou. Ak sa žena považuje za plnú, prejedá počas tehotenstva. Podľa výskumov vedcov, žena s normálnym prírastkom hmotnosti do 15 kilogramov a plné tehotné ženy počas tehotenstva sa stali 11 kilogrammi.
Výživa počas tehotenstva.
Je známe, že dieťa jes na úkor tela matky. A pre vývoj dieťaťa potrebuje vitamíny, soli, sacharidy, tuky, kyslíkové bielkoviny a všetky tie látky, ktoré pochádzajú z tela matky. Zárukou zdravia matky a jej budúceho dieťaťa je správna výživa.
Jedzte malé jedlo päťkrát denne. Je zakázané jesť, konzervované, údené, kyslé, slané a pikantné. Mäso by sa malo konzumovať vo varenej forme a v druhej polovici tehotenstva by sa malo znížiť na 3 krát týždenne. Z tukov, ktoré potrebujete jesť ľahko stráviteľný - rybí olej, vajcia, žĺtok, maslo.
Nie je vhodné používať preháňadlo. Aby sa zabránilo opuchu nohy, aby sa obmedzil príjem soli, oneskoruje tekutinu v tele a spôsobuje opuch tehotných žien. Na to, aby črevo fungovalo normálne, je potrebné regulovať jeho činnosť tým, že drobné potraviny - až 600 gramov čierneho chleba, by mal byť tvaroh, kyslá smotana, kysnuté mlieko, mlieko, ovocie, kompót, obilniny a tak ďalej.
Na záver, povedzme, že zdravie budúceho dieťaťa a samotnej ženy počas tehotenstva závisí od správnej výživy, zdravého životného štýlu. Aby sa ochránilo zdravie budúceho dieťaťa a samého seba, tehotná žena by si mala venovať osobitnú pozornosť. Podľa týchto tipov a odporúčaní môžete ušetriť svoje zdravie, vyrovnať sa s rôznymi nepríjemnými javmi a porodiť zdravé dieťa.